أعراض نقص الكالسيوم أثناء الرضاعة وأطعمة صحية
آخر تحديث GMT 21:53:31
المغرب اليوم -

أعراض نقص الكالسيوم أثناء الرضاعة وأطعمة صحية

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أعراض نقص الكالسيوم أثناء الرضاعة وأطعمة صحية

طفل رضيع
القاهرة ـ المغرب اليوم

الكالسيوم ضروري لصحة العظام، والعضلات، والأعصاب، وخاصة أثناء الرضاعة، لذا من الضروري الحفاظ على المتطلبات الغذائية حتى بعد الحمل للحفاظ على الصحة المثالية لطفلك من خلال الرضاعة الطبيعية.
 
يشكل الكالسيوم أحد المعادن الأساسية خلال هذه المرحلة، ومع ذلك قد تتجاهل الأم الحديثة الحصول عليه ، وهو ما قد يؤثر سلبا على صحتها.
أهمية الكالسيوم أثناء الرضاعة
وفقا لموقع " onlymyhealth "، فإن الكالسيوم، المشهور بدوره في صحة العظام، ووظيفة العضلات، ونقل الأعصاب، له أهمية قصوى، خاصة أثناء الرضاعة، حيث  تتطلب عملية الرضاعة الطبيعية كمية كبيرة من الكالسيوم، حيث يعتمد الجسم على مخزون الأم لتلبية احتياجات إنتاج الحليب.
أعراض نقص الكالسيوم
يمكن أن يؤدي عدم تناول كمية كافية من الكالسيوم خلال هذه المرحلة إلى عواقب بعيدة المدى، نعرضها على النحو التالي:
تشنجات العضلات وضعفها
الأمهات المرضعات اللاتي يعانين من تشنجات عضلية غير مبررة أو ضعف قد تظهر عليهن علامات مبكرة لنقص الكالسيوم، غالبًا ما تظهر هذه الأعراض نتيجة لمحاولة الجسم الحفاظ على مستويات الكالسيوم عن طريق السحب من احتياطياته.

هشاشة العظام وقضايا صحة العظام
في الحالات الشديدة من نقص الكالسيوم لفترة طويلة، قد تتعرض الأمهات المرضعات لخطر حدوث مضاعفات مرتبطة بالعظام، مثل هشاشة العظام أو الكسور، حيث يعطي الجسم الأولوية لاحتياجات الطفل من الكالسيوم على صحة الهيكل العظمي للأم.
مشاكل الأسنان
يمكن أن تؤثر كميات الكالسيوم غير الكافية على صحة الأسنان، مما يؤدي إلى هشاشة الأسنان أو زيادة التعرض لتسوس الأسنان.
الوقاية من نقص الكالسيوم
​تناول الأطعمة المليئة الكالسيوم
يعد إضافة الأطعمة الغنية بالكالسيوم إلى النظام الغذائي اليومي أمر بالغ الأهمية، وتعتبر منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن، إلى جانب الخضروات الورقية الخضراء واللوز والأطعمة المدعمة، بمثابة مصادر ممتازة للكالسيوم، يضمن النظام الغذائي المتوازن تناول كمية كافية من هذا المعدن الحيوي.

المكملات حسب توجيهات الطبيب
قد يوصي الطبيب بمكملات الكالسيوم لسد الفجوة بين المدخول الغذائي وزيادة متطلبات الرضاعة، مع ذلك، ينبغي دائمًا مناقشة المكملات مع طبيبك المعالج لضمان الجرعة ومدى حاجتك إليها.

التعرض لأشعة الشمس وفيتامين د
من الضروري الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د في الجسم، لأنه يلعب دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم، لذا يجب تشجيع التعرض الآمن لأشعة الشمس ودمج الأطعمة أو المكملات الغذائية الغنية بفيتامين د.
استشارة الطبيب
يجب على الأمهات المرضعات إعطاء الأولوية للمشاورات المنتظمة مع الطبيب، حيث تتيح الفحوصات الروتينية مراقبة مستويات الكالسيوم، وتقديم التوجيه بشأن الاحتياجات الغذائية، وتقييم ضرورة المكملات الغذائية بناءً على المتطلبات حسب كل شخص.

قد يهمك أيضــــاً:

أطعمة تحتوي على الكالسيوم أكثر من الحليب

 

تناول الفواكه الغنية بالكالسيوم والألياف يساعد على تقوية الأسنان الضعيفة

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أعراض نقص الكالسيوم أثناء الرضاعة وأطعمة صحية أعراض نقص الكالسيوم أثناء الرضاعة وأطعمة صحية



نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 08:38 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
المغرب اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 17:36 2012 السبت ,15 أيلول / سبتمبر

مجموعة للعناية بالشعر وتقويته

GMT 12:24 2018 الأربعاء ,25 إبريل / نيسان

أولمبيك آسفي يخطط لضم 4 لاعبين في الميركاتو

GMT 17:23 2016 الثلاثاء ,12 إبريل / نيسان

مشوار المنتخب السعودي في تصفيات كأس العالم 2018
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib