نصائح غذائية للحوامل والأمهات الجدد فى الشتاء
آخر تحديث GMT 20:00:14
المغرب اليوم -

نصائح غذائية للحوامل والأمهات الجدد فى الشتاء

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - نصائح غذائية للحوامل والأمهات الجدد فى الشتاء

نصائح غذائية للحوامل والأمهات الجدد
القاهرة - المغرب اليوم

 الشتاء هو موسم مختلف من السنة خاصة بالنسبة للنساء الحوامل والأمهات الجدد، حيث يجب عليهن وقاية أنفسهن وأطفالهن الرضع من العدوى الفيروسية والبكتيرية والأمراض الموسمية، بسبب البرد القارس الذي يمكن أن يسبب مجموعة من المشاكل، وهنا تلعب التغذية دورًا مهمًا في الحفاظ على مناعة قوية للوقاية من الأمراض، ومن ثم يُطلب من الأمهات الجدد والحوامل الاهتمام بنظامهن الغذائي بشكل خاص، ويرصد التقرير المنشور بموقع "تايمز أوف انديا" مجموعة من النصائح بشأن النظام الغذائى الصحى فى فصل الشتاء.

- من المهم تضمين الأطعمة الصحية المطهية فى المنزل وتناولها يوميًا.

- احرصن على تناول الزنجبيل، فهو يخفف من مشاكل المعدة ويعزز الهضم ويحافظ على دفء الجسم خاصة فى الشتاء.

- الثوم، يحتوى على الكبريت الذى يزيد من قدرة المناعة على مكافحة الأمراض، ويُقلل الغازات، ويحافظ على دفء الجسم.

-الكركم، نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات وللفيروسات، يعد الكركم من التوابل الرائعة أثناء فترة الحمل وأيضًا خلال فترة ما بعد الولادة، حيث يفضل تناول حليب الكركم الدافئ في الشتاء.

- الفواكه الحمضية، تساعد على منع الالتهابات وتمنحك الرطوبة اللازمة التى يحتاجها الجسم، كما تحافظ على صحة الجلد، وتقضى على جفاف الشتاء، مثل البرتقال واليوسفى والجريب فروت.

- ضرورة شرب كمية كافية من الماء والسوائل، فهى مهم جدًا فى الشهور الأول من الحمل على وجه التحديد وكذلك للأمهات الجدد من أجل تعزيز الرضاعة الطبيعية، ويُفضل أيضًا فى الشتاء تناول السوائل الدافئة مثل الماء الفاتر، والشوربات المصنوعة منزليًا، ومرق الخضار، لترطيب الجسم ومده بالعناصر الغذائية التى يحتاجها، وتغذية الأم فى هذه المرحلة، حيث يجب تناول ما لا يقل عن 2.5 لتر من الماء يوميًا.

- تجنب المشروبات مثل القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية أو العصائر المعبأة أو المشروبات المحملة بالسكر، التى تسبب شعورك بالجفاف وكذلك تحد أيضًا من امتصاص بعض العناصر الغذائية الحيوية.

- الحرص على تناول الوجبات الثلاثة الأساسية يوميًا بجانب وجبتين خفيفة، حيث يساعد ذلك فى الابتعاد عن تناول الأطعمة غير الصحية.

- احرصى على تناول الخضار والفواكه الموسمية الطازجة الغنية بمضادات الأكسدة، وتلك الغنية بفيتامين سى والزنك على وجه الخصوص، فهو مفيد جدًا لتعزيز مستويات المناعة لمحاربة الأنفلونزا ونزلات البرد، والوقاية من أى عدوى.

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

نصائح طبية يجب ان تتبعها المراة الحامل اثناء السفر

فوائد الخيار لصحة الحامل والجنين

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح غذائية للحوامل والأمهات الجدد فى الشتاء نصائح غذائية للحوامل والأمهات الجدد فى الشتاء



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 18:30 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

حماس تعلن مقتل رهينة بقصف إسرائيلي شمالي غزة
المغرب اليوم - حماس تعلن مقتل رهينة بقصف إسرائيلي شمالي غزة

GMT 18:36 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
المغرب اليوم - ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة

GMT 18:42 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

نائبة الرئيس الفلبيني تتفق مع قاتل مأجور لاغتياله وزوجته
المغرب اليوم - نائبة الرئيس الفلبيني تتفق مع قاتل مأجور لاغتياله وزوجته

GMT 13:43 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 01:49 2019 الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر

المغربية عزيزة جلال تعود للغناء بعد توقف دام 30 عامًا

GMT 02:57 2019 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

3 مشروبات شائعة تُساهم في إطالة العمر

GMT 08:43 2019 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر

تعرف على أبرز الأماكن السياحية في مصر

GMT 17:04 2019 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

ديوكوفيتش يقترب من سامبراس ويحلم بإنجاز فيدرر

GMT 12:56 2019 الجمعة ,20 أيلول / سبتمبر

الوداد ربح لقبا للتاريخ !!

GMT 22:00 2019 الأحد ,09 حزيران / يونيو

إسماعيل الجامعي رئيسا جديدا للمغرب الفاسي

GMT 02:18 2019 الأربعاء ,15 أيار / مايو

نجمات هوليوود تحتضن صيحة "الليغنغز" الملون
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib