فواكه هترطب جسمك وتمدك بالطاقة فى رمضان
آخر تحديث GMT 03:46:30
المغرب اليوم -

فواكه هترطب جسمك وتمدك بالطاقة فى رمضان

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - فواكه هترطب جسمك وتمدك بالطاقة فى رمضان

فاكهة
القاهرة ـ المغرب اليوم

 تساعد مجموعة متنوعة من الفواكه في نظامك الغذائي الرمضاني على توفير العناصر الغذائية الأساسية والترطيب والطاقة المستدامة للحفاظ على نشاطك.أثناء صيام شهر رمضان، يعد الحفاظ على مستويات الطاقة طوال اليوم أمرًا ضروريًا، خاصة عند الصيام، وفقًا لموقع onlymyhealth يمكن أن يوفر دمج الفواكه في نظامك الغذائي مصدرًا طبيعيًا للطاقة والمواد الغذائية الأساسية والترطيب للحفاظ على نشاطك وتغذيتك.فيما يلي بعض الفواكه التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة خلال شهر رمضان:

1. التمر
يعتبر التمر من الأطعمة التقليدية لإفطار الصائم بسبب محتواه العالي من السكر، مما يوفر مصدرًا سريعًا للطاقة، التمر غني بالألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة، مما يجعله خيارًا مغذيًا للطاقة المستدامة طوال اليوم.
2. الموز
يأتي تناول الموز خلال شهر رمضان مع الكثير من الفوائد الصحية، حيث أن الموز مليء بالكربوهيدرات والسكريات الطبيعية والبوتاسيوم، مما يجعله خيارًا ممتازًا لتجديد مستويات الطاقة ومنع تشنجات العضلات أثناء فترات الصيام.

3. البرتقال
يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين C، والذي يمكن أن يساعد في تعزيز المناعة ومكافحة التعب، كما أنها تحتوي على السكريات الطبيعية، مما يجعلها خيارًا من الفواكه المنعشة والحيوية خلال شهر رمضان.

4. التفاح
يعد التفاح مصدرًا جيدًا للألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة، مما يوفر إطلاقًا ثابتًا للطاقة طوال اليوم، يمكن أن تساعد السكريات الطبيعية الموجودة في التفاح في إشباع الجوع وتبقيك تشعر بالشبع لفترة أطول.

5. البطيخ
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم أثناء ساعات الصيام، كما أنه يحتوي على السكريات الطبيعية والكهارل، مما يجعله خيارًا ممتازًا للحفاظ على مستويات الطاقة ومنع الجفاف.
6. العنب
العنب غني بالكربوهيدرات والسكريات الطبيعية، مما يوفر دفعة سريعة من الطاقة عند الحاجة، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة وخصائص مرطبة، مما يجعلها خيارًا مناسبًا للفاكهة في شهر رمضان.

7. الأناناس
الأناناس مليء بالفيتامينات والمعادن والإنزيمات التي تساعد على الهضم وتدعم الصحة العامة. توفر حلاوتها الطبيعية دفعة سريعة من الطاقة، مما يجعلها فاكهة مثالية لإدراجها في نظامك الغذائي في شهر رمضان.

8. التوت
التوت مثل الفراولة منخفض السعرات الحرارية ولكنه غني بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة، فهي توفر طاقة مستدامة وتساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعلها خيارًا صحيًا لفترات الصيام.

9. الكمثرى
الكمثرى غنية بالألياف الغذائية، مما يساعد على تعزيز الشبع وتنظيم مستويات السكر في الدم، كما أنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تدعم مستويات الصحة والطاقة بشكل عام خلال شهر رمضان.

10. الكيوي
الكيوي هو فاكهة كثيفة المغذيات غنية بفيتامين C والبوتاسيوم والألياف، توفر السكريات الطبيعية دفعة سريعة للطاقة، بينما يعزز محتواها العالي من الألياف عملية الهضم وإطلاق الطاقة بشكل مستدام.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

خبراء يحددون أفضل اختيار بين الفواكه وأكثرها فائدة

أطعمة يجب إزالتها من نظامك الغذائي لحمايتك من الخرف

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فواكه هترطب جسمك وتمدك بالطاقة فى رمضان فواكه هترطب جسمك وتمدك بالطاقة فى رمضان



GMT 22:51 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

3 أطعمة عليك تناولها عند إصابتك بنزلة برد أو إنفلونزا

GMT 19:04 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

الوقت المناسب للحصول على فيتامين د من أشعة الشمس فى الشتاء

GMT 18:20 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

7 فوائد صحية لتناول الزبادى يوميًا

GMT 19:25 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الخضراوات تُساعد الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة

GMT 09:29 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل مدير مستشفى في لبنان وستة من رفاقه في غارة إسرائيلية

إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الرقي والعصرية

عمّان - المغرب اليوم

GMT 07:16 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

تجديد جذّري في إطلالات نجوى كرم يثير الجدل والإعجاب
المغرب اليوم - تجديد جذّري في إطلالات نجوى كرم يثير الجدل والإعجاب

GMT 17:56 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

وجهات سياحية فخّمة تجمع بين جمال الطبيعة والرفاهية المطلقة
المغرب اليوم - وجهات سياحية فخّمة تجمع بين جمال الطبيعة والرفاهية المطلقة

GMT 17:37 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح لاختيار قطع الأثاث متعددة الأغراض
المغرب اليوم - نصائح لاختيار قطع الأثاث متعددة الأغراض

GMT 01:29 2023 السبت ,23 أيلول / سبتمبر

فيسبوك يغير شعاره إلى اللون الأزرق الداكن

GMT 20:43 2023 الإثنين ,01 أيار / مايو

المغرب يُنافس في بطولة العالم للملاكمة

GMT 21:54 2023 الجمعة ,17 شباط / فبراير

الليرة تسجل تدهوراً جديداً فى لبنان

GMT 23:47 2023 الأحد ,15 كانون الثاني / يناير

أسواق الخليج تتباين ومؤشر "تداول" يتراجع 0.2%
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib