أطعمة منخفضة السعرات الحرارية تُساعد في فقدان الوزن
آخر تحديث GMT 12:09:26
المغرب اليوم -

أطعمة منخفضة السعرات الحرارية تُساعد في فقدان الوزن

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أطعمة منخفضة السعرات الحرارية تُساعد في فقدان الوزن

السعرات الحرارية
لندن - المغرب اليوم

كل منا يدرك جيدًا السعرات الحرارية ودورها في صحتنا وتغذيتنا، كلما زادت السعرات الحرارية، زادت فرص زيادة الوزن، هناك نوعان من السعرات الحرارية - فارغة وسلبية، الأطعمة الخالية من السعرات الحرارية لها قيمة غذائية رديئة ، وبالتالي تساعد في زيادة الوزن.

وفاق لموقع " onlymyhealth" تحتوي الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض وتحتوي على نسبة عالية من الألياف.

 بعض الأطعمة الشائعة ذات السعرات الحرارية المنخفضة.
الطماطم
 
تحتوي الطماطم على نسبة عالية من الماء إلى جانب الألياف وفيتامين ج والبوتاسيوم. 100 جرام من الطماطم تحتوي على 19 سعرة حرارية فقط. إلى جانب ذلك ، تحتوي الطماطم على مضادات أكسدة تسمى الليكوبين والتي ثبت أنها فعالة في الوقاية من سرطان الجلد، يجب إضافة الطماطم إلى طعامك وتناولها كسلطات.

الخيار
يعتبر الخيار رائعًا لتوفير الترطيب للجسم لأنه يحتوي بشكل رئيسي على الماء إلى جانب بعض الفيتامينات والمعادن، 100 جرام من الخيار توفر 15 سعرة حرارية وهي نسبة منخفضة للغاية، يساعد تناول الخيار على إنقاص الوزن عن طريق تقليل استهلاك السعرات الحرارية وزيادة ترطيب الجسم، يجب أن يستهلك مرضى السكري ومتلازمة الأمعاء الخيار لخفض نسبة السكر في الدم وحركة الأمعاء المنتظمة ، على التوالي.

لا بد أنك سمعت أن الجزر غني بفيتامين أ الضروري لصحة العين. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم للجزر إلى تعزيز البصر ولكن هذا ليس كل شيء. الجزر له سعرات حرارية سلبية تسمح بفقدان الوزن. لذلك يجب أن تأكل جزرة واحدة على الأقل في اليوم في الموسم.

البطيخ
 يعزز أيضًا صحة القلب للحفاظ على ارتفاع ضغط الدم. يتم الترويج للبطيخ على أنه فاكهة مرطبة ولكنه منخفض أيضًا في السعرات الحرارية حيث يحتوي فقط على 30 سعرة حرارية في 100 جرام من الفاكهة، لا يعرف الكثير من الناس أن البطيخ غني أيضًا بالخصائص المضادة للالتهابات لأنه يحتوي على فيتامين أ وب وج.

التفاح
 
تفاحة يوميا تغنيك عن الطبيب، تعتبر هذه الفاكهة أيضًا من الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية مع الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف الأساسية، يمكن أن يؤدي تناول تفاحة واحدة يوميًا إلى تحسين حركات الأمعاء وتحسين الوظائف الإدراكية وإدارة وزن الجسم، إلى جانب ذلك ، يتحكم التفاح أيضًا في نسبة السكر في الدم ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

البروكلي
 يحتوي على 34 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام من الخضار، يمكن أن يؤدي استهلاك البروكلي بشكل منتظم إلى تلبية الاحتياجات اليومية من فيتامين أ ، وك ، والكالسيوم والفوسفور، يجب على الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم أن يستهلكوا البروكلي أيضًا.
التوت
 
حفنة من التوت المختلط مثل الفراولة والتوت الأزرق والتوت تعتبر رائعة للصحة العامة، وهي غنية بمضادات الأكسدة وقليلة السعرات الحرارية، وهو أمر رائع لإدارة الوزن، يتم احتساب التوت ضمن قائمة الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية لأن كوبًا واحدًا من التوت يوفر 32 سعرة حرارية فقط، ومع ذلك ، فإن التوت الطازج أفضل مقارنة بالتوت المجمد.

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية

دراسة تؤكد أن تقليل السعرات الحرارية يخفض البروتين المرتبط بعملية الشيخوخة

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة منخفضة السعرات الحرارية تُساعد في فقدان الوزن أطعمة منخفضة السعرات الحرارية تُساعد في فقدان الوزن



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 09:26 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات الكلى
المغرب اليوم - أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات الكلى

GMT 09:56 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

عمرو دياب يتصدّر ميدان "تايمز سكوير" في نيويورك
المغرب اليوم - عمرو دياب يتصدّر ميدان

GMT 05:47 2017 الأربعاء ,19 إبريل / نيسان

3 لاعبات من الحسنية في المنتخب المغربي النسوي

GMT 03:03 2024 الأربعاء ,03 كانون الثاني / يناير

وعود صينية تٌضمد جراح أسهم شركات الألعاب

GMT 20:35 2020 الأربعاء ,01 إبريل / نيسان

سوني تطلق سماعة أذن لاسلكية بسعر منافس جدًا

GMT 13:05 2018 السبت ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف على أغرب حالات الولادة في الحيوانات

GMT 06:47 2018 الخميس ,11 تشرين الأول / أكتوبر

العراق يقلّص زراعة محاصيل الشتاء إلى النصف

GMT 06:37 2018 السبت ,06 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على أفضل المعالم السياحية في "إيبوه" الماليزية

GMT 00:27 2018 الأحد ,16 أيلول / سبتمبر

معرض V & A دندي واحدٌ مِن أجمل المتاحف في العالم

GMT 06:01 2014 الأربعاء ,13 آب / أغسطس

أشغال الجلد الطبيعي مميزة للغايّة

GMT 06:44 2017 الثلاثاء ,28 شباط / فبراير

استراتيجية التوتر: رهان قوة جديد حول الصحراء..

GMT 16:22 2016 الثلاثاء ,23 شباط / فبراير

طريقة تحضير خبز الصاج باللبن الرايب
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib