4 تغييرات فى النظام الغذائي للتخلص من دهون البطن بشكل أسرع
آخر تحديث GMT 21:53:31
المغرب اليوم -

4 تغييرات فى النظام الغذائي للتخلص من دهون البطن بشكل أسرع

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 4 تغييرات فى النظام الغذائي للتخلص من دهون البطن بشكل أسرع

النظام الغذائي الصحي
القاهرة - المغرب اليوم

شرب الماء هو أفضل طريقة لفقدان الوزن والحفاظ على الصحة، ولكن شرب المزيد من السوائل مثل ماء "الديتوكس" للتخلص من السموم والشاي الأخضر والشاي الأسود والقهوة السوداء وعصائر الفاكهة وما إلى ذلك يجعلك تشعر بالشبع لفترات زمنية أطول، ما يمنعك من تناول الأشياء غير الصحية أو الوجبات الخفيفة الغنية بالسكر أو الزيوت المكررة، في هذا التقرير نتعرف على 4 تغييرات في نمط الحياة للتخلص من دهون البطن بشكل أسرع، بحسب ما ذكر موقع "تايمز أوف إنديا".

4 تغييرات في نمط الحياة للتخلص من دهون البطن بشكل أسرع
 
قل لا للأطعمة السكرية

الأطعمة السكرية من أكثر الأشياء التي تضر بصحتك، حيث يبقى السكر في الجسم لفترات أطول بكثير ويصعب التخلص منه ومن هذه الأطعمة الكعك والشوكولاتة والبسكويت وغيرها من الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة الضارة بالوزن.

تناول الأطعمة الغنية بالبروتين

تساعد البروتينات في الحفاظ على شعورك بالشبع لفترات أطول لأنها تستغرق وقتًا للهضم، كما يساعد البروتين في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويزيد من الطاقة، وأفضل الأطعمة التي تضيفها إلى نظامك الغذائي للبروتينات هي الشوفان والخضروات الورقية الخضراء والبيض واللوز.

تقليل الملح

يحتوي الملح على الصوديوم الذي يقلل الانتفاخ في الجسم مما يبطئ عملية التمثيل الغذائي أو حرق الدهون، ومعدل حرق الدهون البطيء يجعل من الصعب على الشخص أن يفقد الوزن ويوصي أخصائيو التغذية الناس بتناول العشاء قبل الساعة 8 مساءً وذلك لأن التمثيل الغذائي يستمر في التباطؤ مع مرور اليوم، مما يجعل من الصعب على الجسم هضم مثل هذه الأطعمة.

أضف الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة متعددة الاستخدامات وهي أكثر فاعلية ومفيدة لفقدان الوزن عند مقارنتها بالحبوب المكررة ويعتبر الخبز والبسكويت والمنتجات الأخرى التي تحتوي على الحبوب المكررة أقل فائدة ولكن تناول الحبوب الكاملة مفيد للغاية لفقدان الوزن.

قد يهمـــــــــك ايضا :

5 سوائل طبيعية تعمل علي تحسين الحالة النفسية والتخلص من القلق والتوتر

 

فوائد تناول الشاى الأخضر يوميًا يُعزز فقدان الوزن ويحارب السرطان

 

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

4 تغييرات فى النظام الغذائي للتخلص من دهون البطن بشكل أسرع 4 تغييرات فى النظام الغذائي للتخلص من دهون البطن بشكل أسرع



نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 08:38 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
المغرب اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 15:54 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل
المغرب اليوم - حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل

GMT 10:33 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً
المغرب اليوم - أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً

GMT 17:36 2012 السبت ,15 أيلول / سبتمبر

مجموعة للعناية بالشعر وتقويته

GMT 12:24 2018 الأربعاء ,25 إبريل / نيسان

أولمبيك آسفي يخطط لضم 4 لاعبين في الميركاتو

GMT 17:23 2016 الثلاثاء ,12 إبريل / نيسان

مشوار المنتخب السعودي في تصفيات كأس العالم 2018

GMT 02:35 2018 الإثنين ,05 شباط / فبراير

عفاف شعيب سيدة شعبية في مسلسل "فوق السحاب"

GMT 19:13 2018 الأحد ,28 كانون الثاني / يناير

Jacob & Co"" تطرح مجموعة جديدة من المجوهرات الفاخرة

GMT 05:15 2018 الأربعاء ,24 كانون الثاني / يناير

موقع الواجهة البحرية في "رامسغيت" يتحول إلى إبداع فني

GMT 10:01 2018 الإثنين ,08 كانون الثاني / يناير

آخر الاتجاهات المميزة في عالم الموضة لعام 2018

GMT 05:26 2017 الثلاثاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

أبرز أسباب انتشار قشرة الشعر خلال موسم الشتاء

GMT 15:25 2017 الثلاثاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

إيقاف لاعب كرة إكوادوري أربعة مواسم بسبب المنشطات

GMT 11:31 2017 الثلاثاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

الاسباني فيليبي السادس يستعد لزيارة المملكة المغربية
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib