نصائح سريعة لتحسين هضمك  لو تقلت فى كحك العيد
آخر تحديث GMT 18:00:18
المغرب اليوم -

نصائح سريعة لتحسين هضمك لو تقلت فى كحك العيد

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - نصائح سريعة لتحسين هضمك  لو تقلت فى كحك العيد

كحك العيد
القاهرة ـ المغرب اليوم

 كعك العيد من الأطعمة المميزة لـ عيد الفطر المبارك، لكن الإفراط فى تناول الكعك قد يسبب مشاكل فى الهضم، لذا نقدم فى هذا التقرير نصائح فورية لتحسين الهضم بعد تناول كعك العيد، بحسب موقع medicine net.نصائح فورية لتحسين هضمك بعد تناول كعك العيد

لا تأخذ قيلولة
النوم بعد الأكل يمكن أن يسبب الارتجاع وبطء عملية الهضم، ابق مستقيما حتى يتاح لطعامك الوقت الكافى للاستقرار فى معدتك.

المشى
يمكن أن يساعد المشى فى تحفيز الجهاز الهضمى ويساعد على توازن مستويات السكر فى الدم، ومع ذلك تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، لأن ذلك قد يتسبب فى تدفق الدم إلى ساقيك أو ذراعيك بدلاً من تدفقه إلى أمعائك.

اشرب بعض الماء
لا تتناول الماء دفعة واحدة، بل تناول بضع رشفات من الماء على مدار اليوم، يمكن أن يساعد شرب الماء جسمك على التخلص من الصوديوم الزائد ومنع الإمساك.

تجنب المشروبات الغازية
يمكن أن تجعلك المشروبات الغازية تشعر بمزيد من الغازات والانتفاخ.

تناول بعض البروبيوتيك
يمكن أن يساعد الزبادى أو مصادر البروبيوتيك الأخرى فى المساعدة على الهضم، وقد يوفر أيضًا الراحة من حرقة المعدة بعد تناول وجبة ثقيلة.

وفيما يلى نصائح لتجنب الإفراط في تناول الطعام:

- خطط لوجباتك.
- تحكم فى أحجام وكميات طعامك.
- تضمين الأطعمة التى تبقيك ممتلئًا لفترة أطول فى نظامك الغذائى، مثل الخضراوات والفواكه واللحوم الخالية من الدهون.

- تناول الطعام ببطء، حيث قد يستغرق الأمر نحو 20 دقيقة حتى يدرك عقلك أنك شبعت.
- تناول قضمات صغيرة وامضغ طعامك جيدًا.
- انتبه أثناء تناول الطعام وتجنب مشاهدة التليفزيون أو أي عوامل تشتيت أخرى.

- احتفظ بسجل لعاداتك الغذائية، الجيدة والسيئة، في مذكرة و فكر في الخطأ الذي حدث وركز على كيفية تصحيحه.
- حافظ على نشاطك البدني.
- حافظ على رطوبة جسمك، لأن شرب الماء يمكن أن يتحكم في الجوع.
- السيطرة على التوتر.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أكثر من 60 ألف مسلم يؤدون صلاة عيد الفطر رغم تضييقات قوات الاحتلال الإسرائيلي

استشاري تغذية يُقدِّم نصائح عدة لتناول كعك العيد بأمان

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح سريعة لتحسين هضمك  لو تقلت فى كحك العيد نصائح سريعة لتحسين هضمك  لو تقلت فى كحك العيد



GMT 18:20 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

7 فوائد صحية لتناول الزبادى يوميًا

GMT 19:25 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الخضراوات تُساعد الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة

GMT 09:29 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل مدير مستشفى في لبنان وستة من رفاقه في غارة إسرائيلية

GMT 18:36 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

قلة النوم ترفع من خطر الإصابة ب السمنة

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم
المغرب اليوم - المغرب يفقد 12 مركزاً في تصنيف مؤشر تنمية السياحة والسفر لعام 2024

GMT 16:56 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

مفاوضات غامضة بين محمد صلاح وليفربول وسط تصريحات مثيرة للجدل
المغرب اليوم - مفاوضات غامضة بين محمد صلاح وليفربول وسط تصريحات مثيرة للجدل

GMT 16:47 2022 الجمعة ,14 كانون الثاني / يناير

حزب التجمع الوطني للأحرار" يعقد 15 مؤتمرا إقليميا بـ7 جهات

GMT 07:41 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

إكس" توقف حساب المرشد الإيراني خامنئي بعد منشور بالعبرية

GMT 21:24 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو

تنتظرك أجواء هادئة خلال هذا الشهر

GMT 09:02 2023 الإثنين ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

خبير طبي يؤكد أن التدفئة مهمة جدًا للأطفال الخدج

GMT 18:10 2020 الإثنين ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

بداية جديدة في حياتك المهنية
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib