أطعمة تُساعد النساء علي تجنب زيادة الوزن بعد انقطاع الطمث
آخر تحديث GMT 11:20:49
المغرب اليوم -

أطعمة تُساعد النساء علي تجنب زيادة الوزن بعد انقطاع الطمث

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أطعمة تُساعد النساء علي تجنب زيادة الوزن بعد انقطاع الطمث

صورة تعبيرية
واشنطن ـ رولا عيسى

سن اليأس هو الوقت الذي يشير إلى نهاية الدورة الشهرية للمرأة، إنها عملية بيولوجية طبيعية تحدث عادة عندما تكون النساء في الأربعينيات أو الخمسينيات من العمر، قد تؤدي الأعراض الجسدية المصاحبة لانقطاع الطمث، مثل الهبات الساخنة، بالإضافة إلى الأعراض العاطفية إلى تعطيل نومك وتقليل طاقتك أو التأثير على صحتك العاطفية، وغالبًا ما تخشى العديد من النساء انقطاع الطمث لأنه غالبًا ما يؤدي إلى زيادة الوزن، خاصة حول منطقة الوسط، فى هذا التقرير نتعرف على الأطعمة التي تساعد النساء على تجنب زيادة الوزن بعد سن اليأس، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".

لماذا تحدث زيادة الوزن أثناء انقطاع الطمث؟

يكاد يكون اكتساب الوزن في منتصف الجسم شائعًا بين النساء في فترة انقطاع الطمث في المتوسط ، يزداد وزن المرأة 2-3 كجم أثناء انقطاع الطمث ومع ذلك، فإن زيادة الوزن ستختلف من امرأة لأخرى ينتج الجسم هرمونات أقل أثناء انقطاع الطمث، وانخفاض مستويات هرمون الاستروجين يعني أن جسمك يخزن المزيد من الدهون ويعيد توزيعها بشكل مختلف - بشكل أساسي حول منطقة المعدة. تتناقص كتلة العضلات أيضًا مع تقدمنا في العمر، وهذا هو سبب زيادة الوزن لدى العديد من النساء مع تقدمهن في العمر وأثناء انقطاع الطمث.عامل آخر يساهم في زيادة الوزن في فترة ما حول انقطاع الطمث قد يكون زيادة الشهية وتناول السعرات الحرارية التي تحدث استجابة للتغيرات الهرمونية.

 النظام الغذائي الصحيح يحمي من زيادة الوزن
 إن بذل مجهود واعي لزيادة بعض الأطعمة يمكن أن يساعد في تجنب اكتساب تلك الكيلوجرامات الإضافية غير المرغوب فيها.يتضمن ذلك زيادة تناولك للكربوهيدرات غير النشوية والدهون الصحية والماء وشاي الأعشاب. الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف مفيدة أيضًا حاولى تضمين المزيد من الخضار في نظامك الغذائي.اختارى المزيد من الفاكهة والحبوب الكاملة ، خاصة تلك الأقل معالجة وتحتوي على ألياف أكثر. البقوليات والمكسرات وفول الصويا والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم خيارات جيدة.اللحوم مثل اللحوم الحمراء أو الدجاج يجب أن تؤكل بكميات محدودة.استبدلى الزبدة بالزيوت ، مثل الزيتون أو الزيت النباتي ، بكميات قليلة.

قللى المشروبات المحلاة بالسكر ، مثل المشروبات الغازية والعصائر ومشروبات الطاقة والمياه المنكهة والقهوة والشاي المضاف له سكر والأطعمة الأخرى التي تساهم في زيادة السكر الغذائي تشمل البسكويت والفطائر والكعك والدونات والآيس كريم والحلوى.بصرف النظر عن المظهر ، يمكن أن يكون لزيادة الوزن بعد انقطاع الطمث آثار خطيرة على صحتك.يزيد الوزن الزائد ، خاصةً حول منطقة الوسط ، من خطر الإصابة بمشكلات في التنفس وأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري من النوع 2.يزيد الوزن الزائد أيضًا من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان ، بما في ذلك سرطان الثدي والقولون وسرطان بطانة الرحم.

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

حُكم تناول المرأة عقاقير تمنع الدورة الشهرية ليتسنى لها الصيام

دراسة تكشف ما تفعله لقاحات كورونا بالدورة الشهرية

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة تُساعد النساء علي تجنب زيادة الوزن بعد انقطاع الطمث أطعمة تُساعد النساء علي تجنب زيادة الوزن بعد انقطاع الطمث



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 18:36 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
المغرب اليوم - ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة

GMT 11:20 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة
المغرب اليوم - انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة

GMT 13:43 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 01:49 2019 الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر

المغربية عزيزة جلال تعود للغناء بعد توقف دام 30 عامًا

GMT 02:57 2019 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

3 مشروبات شائعة تُساهم في إطالة العمر

GMT 08:43 2019 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر

تعرف على أبرز الأماكن السياحية في مصر
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib