نصائح بسيطة للحماية من اكتئاب الربيع
آخر تحديث GMT 08:59:08
المغرب اليوم -

نصائح بسيطة للحماية من اكتئاب الربيع

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - نصائح بسيطة للحماية من اكتئاب الربيع

الربيع
القاهرة ـ المغرب اليوم

 يعانى بعض الأشخاص من تقلبات مزاجية شديدة أثناء تغيرات الطقس، فهناك اكتئاب الشتاء والخريف، والصيف والربيع، فيتعرض المصاب للشعور بالحزن الشديد، وعدم الرغبة فى القيام بأى نشاط، وأيضا عدم الرغبة فى التحدث مع أى شخص.

وأكد الدكتور محمد جمعة استشارى الطب النفسى فى كلية طب أسيوط، فى تصريح خاص، أن أعراض هذا النوع من الاكتئاب، هى الشعور بالحزن والبكاء بسهولة، وفقدان الاهتمام بالأنشطة، والشعور بالتعب والإرهاق، وعدم القدرة علي التركيز، الرغبة الملحة بالنوم، وعدم الرغبة في  تناول الطعام، والقلق والتوتر.

وقدم استشارى الطب النفسى بعض النصائح للحماية من اكتئاب الربيع، ومنها..

- التعرض لأشعة الشمس في الصباح من الحيل النفسية الجيدة التي تزيد من إفراز هرمون الميلاتونين، كما أن الجلوس في الهواء والشمس يقلل حدة الإكتئاب.
- العقل السليم فى الطعام الصحى لذا عليك تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعديد من العناصر الغذائية التي تزيد من شعورك بالسعادة، وتحسن صحتك النفسية، ومنها الفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون.

- ممارسة الرياضة لها دور كبير في تحسن صحتك النفسية، وتقلل حدة التوتر والقلق، وتعمل على زيادة إفراز هرمونات السعادة، ولذا عليك المشي في الهواء يوميا 15 دقيقة.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم يحسن حالتك النفسية، ويحد من تعرضك لتقلبات المزاج، ولذا النوم يجب أن يكون من 6 إلي 8 ساعات في اليوم.
- قلل من تناول الكافيين لتجنب الشعور بالقلق والأرق، خاصة في المساء.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

اكتئاب الربيع تعرفِ علي الأسباب والأعراض وطرق الوقاية

4 ألوان لطلاء الجدران بأضواء الربيع 2024 لمنزل عصرى ومريح

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح بسيطة للحماية من اكتئاب الربيع نصائح بسيطة للحماية من اكتئاب الربيع



GMT 18:20 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

7 فوائد صحية لتناول الزبادى يوميًا

GMT 19:25 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الخضراوات تُساعد الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة

GMT 09:29 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل مدير مستشفى في لبنان وستة من رفاقه في غارة إسرائيلية

GMT 18:36 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

قلة النوم ترفع من خطر الإصابة ب السمنة

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 16:56 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

مفاوضات غامضة بين محمد صلاح وليفربول وسط تصريحات مثيرة للجدل
المغرب اليوم - مفاوضات غامضة بين محمد صلاح وليفربول وسط تصريحات مثيرة للجدل

GMT 02:13 2018 الأربعاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

تمثال لدبين قطبيين يُثير ذهول عملاء مركز تسوق

GMT 07:35 2016 الأحد ,18 كانون الأول / ديسمبر

أفضل مناطق لسياحة التزلج على الجليد في أوروبا

GMT 14:22 2023 الأحد ,18 حزيران / يونيو

زلزال بقوة 3.2 درجة تضرب ولاية "مانيبور" الهندية

GMT 19:58 2020 الخميس ,09 كانون الثاني / يناير

أسماك القرش تنهش جثة لاعب كرة قدم في أستراليا

GMT 18:31 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

تشابي ألونسو يؤكد جوارديولا سبب رحيلي عن ريال مدريد
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib