5 عادات يومية تُسبب الصداع أبزرها شرب القهوة بدون أكل
آخر تحديث GMT 02:41:48
المغرب اليوم -

5 عادات يومية تُسبب الصداع أبزرها شرب القهوة بدون أكل

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 5 عادات يومية تُسبب الصداع أبزرها شرب القهوة بدون أكل

القهوة
القاهرة - المغرب اليوم

 عندما يبدأ الصداع نسير دائما في اتجاه خزانة الأدوية، لإنهاء الألم المزعج الذى نشعر به، قد نفقد فرصة لتحليل جذر المشكلة والعمل على حلها بشكل طبيعي، في حين أن الصداع يمكن أن يحدث بسبب مجموعة متنوعة من العوامل ، إلا أن النظام الغذائي هو المفتاح بالتأكيد، يمكن أن يتسبب النظام الغذائي غير المتوازن في حدوث الصداع أو تفاقمه.

 1-  تفادى وجبات:

عندما تتخطى وجبات الطعام ، فإنه عادة ما يؤدي إلى انخفاض أو انهيار في نسبة السكر في الدم، عندما يكون مستوى السكر في الدم لديك منخفضًا ، يمكن أن يساهم في الصداع وكذلك الشعور بالدوار والغثيان وحتى الدوار، ويجب تناول الوجبات الخفيفة على مدار اليوم لتجنب الإصابة بانخفاض نسبة السكر في الدم والصداع اللاحق.

2 - عدم تناول البروتين في الوجبات:

تتمثل إحدى طرق المساعدة في ضمان استقرار نسبة السكر في الدم في الانتباه إلى دمج البروتين في الوجبات والوجبات الخفيفة ،  عندما تأكل الكربوهيدرات بمفردها يميل سكر الدم إلى الارتفاع ثم ينخفض ​​بشكل كبير بسبب نقص البروتين، وينخفض ​​سكر الدم ، على غرار ما يحدث عند تخطي وجبات الطعام ، يمكن أن تسبب لك صداعًا سريعًا على سبيل المثال ، وضع زبدة الفول السوداني على الخبز المحمص ، أو تناول المكسرات ، أو إضافة الزبادي اليوناني إلى وعاء الحبوب. إذا كنت تتخلى عن البروتين ، فأنت تعرض نفسك لخطر أكبر للإصابة بألم في الرأس.

3- إزالة الكربوهيدرات أو الحد منها بشكل كبير:

يعمل الجسم بشكل أفضل مع توازن العناصر الغذائية، بينما نريد أن نكون مدركين للعيش على الكربوهيدرات فقط ، فإن الحد منها بطريقة مفرطة يمكن أن يسبب الصداع أيضًا، ضع في اعتبارك تضمين المزيد من الكربوهيدرات المصنوعة من الحبوب الكاملة المليئة بالألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ، وكل ذلك مفيد للصحة العامة ، وتعزيز الشبع ، ودرء آلام الجوع والصداع الذي يصاحب ذلك .

4- تناول الأطعمة السكرية :

يترجم تناول السكر بشكل مباشر إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ،  يمكن أن يؤدي إلى صداع عندما تنخفض هذه المستويات في النهاية مرة أخرى، إذا كان لديك ارتفاع في نسبة السكر وطاقة عالية بعد تناول أطعمة أو مشروبات سكرية، من الأفضل أن تعتقد أن انخفاض نسبة السكر في الدم وتراجع الطاقة قادم أيضًا، يمكن أن يؤدي هذا إلى الصداع والشعور بالإرهاق ، وما هو أسوأ ، فهو يتركك تبحث عن المزيد من السكر .

5- شرب القهوة بدون أكل:

كل شخص لديه استجابة مختلفة للكافيين ، ولكن نظرًا لأنه منبه عصبي مركزي ، فإنه غالبًا ما يترك الناس يعانون من الصداع والشعور بالعصبية إذا شربوا القهوة على معدة فارغة، إذا كان مستوى السكر في الدم لديك منخفضًا بسبب عدم تناول الطعام ، فيمكن للكافيين في كثير من الأحيان تضخيم التأثير ، مما يجعلك تشعر بسوء وربما صداع شديد، تجنب الصداع الناجم عن الكافيين عن طريق شرب القهوة فقط مع تناول وجبة متوازنة غنية بالألياف والبروتين.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

طبيبة روسية توضح سبب الشعور بالصداع عند الإصابة بمتحور أوميكرون

 

الإفراط في تناول الشاي الأخضر يصيب بالصداع ويؤثر على القلب

 

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 عادات يومية تُسبب الصداع أبزرها شرب القهوة بدون أكل 5 عادات يومية تُسبب الصداع أبزرها شرب القهوة بدون أكل



نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 08:38 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
المغرب اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 15:54 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل
المغرب اليوم - حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل

GMT 10:33 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً
المغرب اليوم - أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً

GMT 17:36 2012 السبت ,15 أيلول / سبتمبر

مجموعة للعناية بالشعر وتقويته

GMT 12:24 2018 الأربعاء ,25 إبريل / نيسان

أولمبيك آسفي يخطط لضم 4 لاعبين في الميركاتو

GMT 17:23 2016 الثلاثاء ,12 إبريل / نيسان

مشوار المنتخب السعودي في تصفيات كأس العالم 2018

GMT 02:35 2018 الإثنين ,05 شباط / فبراير

عفاف شعيب سيدة شعبية في مسلسل "فوق السحاب"

GMT 19:13 2018 الأحد ,28 كانون الثاني / يناير

Jacob & Co"" تطرح مجموعة جديدة من المجوهرات الفاخرة

GMT 05:15 2018 الأربعاء ,24 كانون الثاني / يناير

موقع الواجهة البحرية في "رامسغيت" يتحول إلى إبداع فني

GMT 10:01 2018 الإثنين ,08 كانون الثاني / يناير

آخر الاتجاهات المميزة في عالم الموضة لعام 2018

GMT 05:26 2017 الثلاثاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

أبرز أسباب انتشار قشرة الشعر خلال موسم الشتاء

GMT 15:25 2017 الثلاثاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

إيقاف لاعب كرة إكوادوري أربعة مواسم بسبب المنشطات

GMT 11:31 2017 الثلاثاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

الاسباني فيليبي السادس يستعد لزيارة المملكة المغربية
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib