5 أطعمة ومشروبات ترفع مستويات السكر فى الدم فى صمت
آخر تحديث GMT 15:38:32
السبت 15 آذار / مارس 2025
المغرب اليوم -
ارتفاع حصيلة الشهداء في قطاع غزة إلى 48543 والإصابات إلى 111,981 منذ بدء العدوان الإسرائيلي وفاة الفنان إحسان الترك بعد معاناته مع المرض عن عمر الـ71 حماس تدين مجزرة جيش الاحتلال في بيت لاهيا شمال غزة ليفربول يشهد تطورات مثيرة بعد تلقي فان دايك عرضًا مغريًا من أحد الأندية الأوروبية الكبرى السودان يؤكد التزامه بقرارات القمة الإسلامية التي رفضت فكرة تهجير الفلسطينيين من قطاع غزة إسرائيل تفرض قيوداً صارمة جديدة على منظمات الإغاثة التي تقدم المساعدات للفلسطينيين في الضفة الغربية وقطاع غزة القوات المسلحة العراقية تحقق انتصاراً كبيراً بمقتل 'أبو خديجة' أحد قادة تنظيم داعش جيش الاحتلال الإسرائيلي يشن قصف على قطاع غزة استهدفت فلسطينيين زعم أنهم يحاولون زرع عبوات ناسفة بالقرب من قواته استشهاد صياد فلسطيني جراء قصف الاحتلال لقاربه في بحر السودانية شمال غزة انطلاق القمر الاصطناعي البحريني "المنذر" على متن صاروخ "فالكون 9" من قاعدة "فاندنبيرغ" بالولايات المتحدة
ارتفاع حصيلة الشهداء في قطاع غزة إلى 48543 والإصابات إلى 111,981 منذ بدء العدوان الإسرائيلي وفاة الفنان إحسان الترك بعد معاناته مع المرض عن عمر الـ71 حماس تدين مجزرة جيش الاحتلال في بيت لاهيا شمال غزة ليفربول يشهد تطورات مثيرة بعد تلقي فان دايك عرضًا مغريًا من أحد الأندية الأوروبية الكبرى السودان يؤكد التزامه بقرارات القمة الإسلامية التي رفضت فكرة تهجير الفلسطينيين من قطاع غزة إسرائيل تفرض قيوداً صارمة جديدة على منظمات الإغاثة التي تقدم المساعدات للفلسطينيين في الضفة الغربية وقطاع غزة القوات المسلحة العراقية تحقق انتصاراً كبيراً بمقتل 'أبو خديجة' أحد قادة تنظيم داعش جيش الاحتلال الإسرائيلي يشن قصف على قطاع غزة استهدفت فلسطينيين زعم أنهم يحاولون زرع عبوات ناسفة بالقرب من قواته استشهاد صياد فلسطيني جراء قصف الاحتلال لقاربه في بحر السودانية شمال غزة انطلاق القمر الاصطناعي البحريني "المنذر" على متن صاروخ "فالكون 9" من قاعدة "فاندنبيرغ" بالولايات المتحدة
أخر الأخبار

5 أطعمة ومشروبات ترفع مستويات السكر فى الدم فى صمت

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 5 أطعمة ومشروبات ترفع مستويات السكر فى الدم فى صمت

مرض السكري
القاهرة ـ المغرب اليوم

إذا كنت تحاول تقليل تناول السكر عن طريق تجنب الحلويات والشاى والقهوة، ولكنك لا تلاحظ نتائج، فقد يكون السبب بعض الأطعمة والمشروبات الأخرى في نظامك الغذائي التي ترفع مستويات السكر لديك دون أن تدرى، حيث يجب أيضًا استبعاد الأطعمة اليومية التي تحتوي على كربوهيدرات مخفية ويمكن أن تزيد مستويات السكر في صمت، ويمكن أن تؤثر على صحتك وتؤثر على مستويات السكر وتؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن، ومن المثير للاهتمام أن معظم الأطعمة الأساسية في نظامنا الغذائي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي يمكن أن تزيد مستويات السكر في الجسم، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".

تحتوى العديد من الأطعمة التي تعتبر عناصر أساسية في الوجبات اليومية، على محتوى عالى من السكر، ولعل السبب الوحيد وراء ارتفاع نسبة السكر في الدم في الأطعمة عالية الكربوهيدرات لأنها تتحلل إلى جلوكوز بسرعة، مما يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم، وهناك مجموعة من الأطعمة والمشروبات الغنية بالكربوهيدرات البسيطة التي تهضم بسرعة، مما يتسبب في ارتفاع مستويات السكر ما يترتب عليه انهيار سريع للطاقة والشعور بالجوع ومخاطر طويلة الأمد مثل مقاومة الأنسولين والإصابة بمرض السكر.
فيما يلي.. 5 أطعمة ومشروبات الشائعة التي تحتوي على سكر بصمت ولماذا يجب أن تكون حذرًا منها:

  المخللات
 

المخللات هي جزء أساسي من أي وجبة لمعظم الناس، وعلى الرغم من أن معظم المخللات مفيدة لصحة الجهاز الهضمي لأنها مليئة بالبروبيوتيك ويتم تخميرها بشكل طبيعي، لكن هذه المخللات مليئة أيضًا بالزيت والتوابل التي تضيف سعرات حرارية غير مرغوب فيها إلى النظام الغذائي، ومع ذلك، فإن المخللات المصنوعة من الخل قد تساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم ولكنها قد تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، مما يؤثر على الصحة العامة، وبالتالي، فمن الأفضل اختيار المخللات المصنوعة منزليًا.
الصلصات

تعتبر الصلصات أيضًا جزءًا مهمًا من الوجبات اليومية، ومعظم هذه الصلصات مليئة بالعناصر الغذائية وأحيانًا تحتوي على سكريات مخفية، وخاصة الصلصات الحلوة لأنها مصنوعة من الفواكه والزيت ويضاف إليه السكر، وفي معظم الصلصات، يستخدم السكر كمادة حافظة للحفاظ على مدة صلاحيتها وتعزيز حلاوتها، لذلك فمن الأفضل اختيار الصلصات المصنوعة منزليًا باستخدام مكونات طازجة ومحليات قليلة.
عصائر الفاكهة
 

تحتوي عصائر الفاكهة، حتى عندما تبدو صحية، على سكريات مضافة أو عصائر مركزة، وخاصة الأنواع المعلبة، وهذه السكريات الإضافية، على الرغم من أنها ليست مرئية دائمًا، يمكن أن تؤدي إلى زيادة تناول السعرات الحرارية والتأثير على مستويات السكر في الدم، تعد عصائر الفاكهة الطازجة أو الفاكهة الكاملة خيارًا أفضل، لأنها تحتفظ بالألياف وتحتوي على سكر أقل.

 الأرز الأبيض
 

يعتبر الأرز الأبيض من الأطعمة الأساسية، ولكنه ذو مؤشر جلايسيمي مرتفع، مما يؤدي إلى ارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم، وقد يكون اختيار الأرز البني أو الكينوا بديلاً أكثر صحة.
مشروبات تعتمد على الحليب
 

قد يكون الحليب المنكه مضافًا إليه سكر لجعل مذاقه أحلى، ورغم أن تناول الحليب ذو قيمة غذائية، إلا أن محتوى السكر يمكن أن يتراكم بسرعة، فهو لا يزيد من الحلاوة فحسب، بل يزيد أيضًا من السعرات الحرارية، لذلك اختر الحليب العادي الغير محلى أو الزبادي، وأضف المحليات الطبيعية مثل العسل أو الفاكهة للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.

قد يهمك ايضا

فحوصات مهمة لمريض السكر قبل رمضان

 

الوقاية من السكري من النوع الثاني تبدأ بنمط حياة صحي

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 أطعمة ومشروبات ترفع مستويات السكر فى الدم فى صمت 5 أطعمة ومشروبات ترفع مستويات السكر فى الدم فى صمت



الملكة رانيا تتألق بعباءة وردية مطرزة بلمسات تراثية تناسب أجواء رمضان

عمّان - المغرب اليوم

GMT 17:57 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

تحقق قفزة نوعية جديدة في حياتك

GMT 12:54 2020 السبت ,26 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم برج العقرب السبت 26-9-2020

GMT 09:25 2020 الأربعاء ,02 أيلول / سبتمبر

العملاق "سامسونغ" تطرح رسميًا أعجوبتها الجديدة

GMT 01:22 2019 الإثنين ,30 كانون الأول / ديسمبر

فيفي عبده تؤكد أنها لا تهتم بالانتقادات على السوشيال ميديا
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib