10 طرق طبيعية لتقليل القلق منها شرب البابونج
آخر تحديث GMT 12:17:17
المغرب اليوم -

10 طرق طبيعية لتقليل القلق منها شرب البابونج

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 10 طرق طبيعية لتقليل القلق منها شرب البابونج

شاي البابونج
لندن - ماريا طبراني

بعض القلق هو جزء نموذجي من الحياة ويعتبر نتيجة ثانوية للعيش في عالم مزدحم،  ومع ذلك ، فإن القلق ليس كله سيئًا، حيث يجعلك مدركًا للخطر ، ويحفزك على البقاء منظمًا ومستعدًا ، ويساعدك على حساب المخاطر،  ومع ذلك عندما يصبح القلق متكررًا يوميًا ، فقد حان الوقت للتصرف قبل أن يتساقط الثلج، بحسب ما نشره موقع healthline

والقلق هو استجابة الجسم الطبيعية للتوتر، إنه شعور بالخوف أو القلق قد ينجم عن مجموعة من العوامل التي يعتقد الباحثون أنها تتراوح من الجينات إلى الكيمياء البيئية إلى كيمياء الدماغ، وقد يؤثر القلق غير المراقب بشكل كبير على جودة حياتك ، وتتضمن بعض أعراض القلق الشائعة ما يلي:

زيادة معدل ضربات القلب

تنفس سريع

الأرق

صعوبة في التركيز

وهناك طرق طبيعية للمساعدة في تقليل القلق لدى الجميع منها :

1 - ابق نشيطا

لا يقتصر التمرين المنتظم على الصحة البدنية فحسب - بل يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لصحتك العقلية أيضًا.

2 - الابتعاد عن الكحول

قد يؤدي شرب الكحول إلى التخلص من الميزة في البداية ، لأنه مهدئ طبيعي. لكن،ابحاثمصدر موثوقيشير إلى وجود صلة بين القلق واستهلاك الكحول ، مع اضطرابات القلق واضطراب تعاطي الكحول (AUD) التي تحدث جنبًا إلى جنب.

3 -  النظر في الإقلاع عن تدخين السجائر

غالبًا ما يبحث المدخنون عن سيجارة خلال الأوقات العصيبة. ومع ذلك ، مثل شرب الكحول ، فإن تناول السيجارة عندما تكون متوترًا هو حل سريع قد يؤدي إلى تفاقم القلق بمرور الوقت.

4-  الحد من تناول الكافيين

إذا كان لديك قلق مزمن ، فإن الكافيين ليس صديقك. قد يسبب الكافيين العصبية والتوتر ، وكلاهما ليس جيدًا إذا كنت قلقًا.

5-  إعطاء الأولوية للحصول على قسط جيد من الراحة في الليل

لقد ثبت أن النوم مرارًا وتكرارًا جزء مهم من الصحة العقلية الجيدة

6- التأمل وممارسة اليقظة

الهدف الرئيسي من التأمل هو الإدراك الكامل للحظة الحالية ، والذي يتضمن ملاحظة جميع الأفكار بطريقة غير قضائية. هذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالهدوء والرضا عن طريق زيادة قدرتك على تحمل كل الأفكار والمشاعر.

7-  تناول نظام غذائي متوازن

قد يؤدي انخفاض مستويات السكر في الدم أو الجفاف أو المواد الكيميائية الموجودة في الأطعمة المصنعة ، مثل المنكهات الاصطناعية والتلوين الصناعي والمواد

8-  تمرن على التنفس العميق

التنفس الضحل السريع شائع مع القلق. قد يؤدي إلى سرعة دقات القلب ، والدوخة ، أو الدوار ، أو حتى نوبة هلع.

9-  جرب العلاج بالروائح

العلاج بالروائح هو علاج شامل للشفاء استخدمه البشر منذ آلاف السنين. تستخدم هذه الممارسة مستخلصات نباتية طبيعية وزيوت أساسية لتعزيز صحة ورفاهية العقل والجسم والروح. هدفها هو تعزيز الصحة الجسدية والعاطفية.

10-  اشرب شاي البابونج

كوب من شاي البابونج علاج منزلي شائع لتهدئة الأعصاب المتوترة وتعزيز النوم

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

تناول شاي البابونج والحليب يساعدان في الحصول على قدر كافٍ من النوم

شاي البابونج يمنع الإصابة بالسرطان

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

10 طرق طبيعية لتقليل القلق منها شرب البابونج 10 طرق طبيعية لتقليل القلق منها شرب البابونج



نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 08:38 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
المغرب اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 15:13 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

حلا شيحة تكشف أسراراً جديدة عن فيلم "السلّم والثعبان"
المغرب اليوم - حلا شيحة تكشف أسراراً جديدة عن فيلم

GMT 10:33 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً
المغرب اليوم - أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً

GMT 20:04 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

وليد الركراكي يكشف مصير حكيم زياش مع المنتخب المغربي

GMT 05:08 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

الرئيس الفرنسي وزوجته يزُوران ضريح الملك محمد الخامس

GMT 03:51 2024 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

الكعبي يطارد هداف الدوري اليوناني

GMT 06:49 2018 الإثنين ,01 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي علي نصائح مهمة لتنظيف خزانات المطبخ من الدهون

GMT 20:26 2018 السبت ,05 أيار / مايو

9 أشياء تكرهها حواء في مظهر آدم

GMT 00:06 2017 الإثنين ,09 تشرين الأول / أكتوبر

سيمونا هاليب تتصدّر التصنيف العالمي للاعبات التنس

GMT 08:44 2017 الأربعاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر

النجمة لطيفة تعلن أنّ ألبومها الأخير حقّق مبيعات كبيرة

GMT 05:02 2022 الإثنين ,17 تشرين الأول / أكتوبر

أسعار المحروقات في المغرب تُسجل ارتفاعاً قياسياً

GMT 00:04 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

الحديقة السرية في مراكش تفتح أبوابها مجددا في وجه الزوار
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib