5 أسباب تجعلك لا تفقد الوزن عند اتباع نظام غذائي نباتي
آخر تحديث GMT 03:07:52
المغرب اليوم -
الحوثيون يؤكدون إفشال هجوم أميركي بريطاني على اليمن باستهداف حاملة الطائرات "يو إس إس هاري إس ترومان" إسرائيل تنفي مغادرة أي وفد لمفاوضات وقف إطلاق النار في غزة إلى القاهرة 10 جنود إيرانيين شباب لقوا حتفهم في حادث سقوط حافلة في واد غرب إيران سقوط نحو 300 قتيل في اشتباكات عنيفة بين قوات سورية الديمقراطية وفصائل مسلحة مدعومة من تركيا في محيط سد تشرين وزارة الصحة في غزة تكشف أن عدد ضحايا عدوان الاحتلال الإسرائيلي على القطاع ارتفع إلى 45,259 شهيداً و107,627 مصاباً من 7 أكتوبر 2023 تسجيل 76 حالة وفاة و768 إصابة جراء إعصار شيدو الذي ضرب مقاطعات "كابو" و"ديلغادو" و"نابولا" و"نياسا" في شمال موزمبيق زلزال متوسط بقوة 5.3 درجة غرب يضرب جنوب إفريقيا تكريم الفنان الكوميدي محمد الخياري في الدورة العاشرة لمهرجان ابن جرير للسينما وفاة الفنان المغربي القدير محمد الخلفي عن عمر يناهز 87 عامًا بعد معاناة طويلة مع المرض ارتفاع حصيلة العدوان الإسرائيلي إلى 45227 شهيد و107573 جريح منذ السابع من أكتوبر 2023
أخر الأخبار

5 أسباب تجعلك لا تفقد الوزن عند اتباع نظام غذائي نباتي

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 5 أسباب تجعلك لا تفقد الوزن عند اتباع نظام غذائي نباتي

النظام الغذائي النباتي
القاهرة - المغرب اليوم

 تزداد شعبية النظم الغذائية القائمة على النباتات في جميع أنحاء العالم، يتحول الناس إلى نظام غذائي نباتي لأسباب مختلفة ، بما في ذلك فقدان الوزن وزيادة القدرة على التحمل.ومع ذلك، لا يعاني الجميع من "فقدان الدهون الفوري" عند التحول إلى نظام غذائي نباتي، هل أنت من بين أولئك الذين تبنوا نظامًا غذائيًا نباتيًا ولكنهم لم يروا بعد فقدان الدهون؟ على الرغم من أنه قد يكون هناك عدة أسباب لعدم فقدان الوزن في نظام غذائي نباتي ، فلنلقِ نظرة على أكثر 5 أسباب شيوعًا وفقا لموقع " onlymyhealth"
1 الإفراط في تناول الطعام

لإنقاص الوزن ، يجب أن تأكل في حالة نقص لمدة 15 يومًا على الأقل حتى ترى تغييرًا في الميزان، بدون شك، عندما تتحول إلى نظام غذائي نباتي ، يتم التخلص تلقائيًا من الأطعمة عالية السعرات الحرارية، ولكن من المحتمل أنك تفرط في تناول الطعام، يعد التحكم في الحصة الغذائية جانبًا مهمًا من جوانب فقدان الوزن ؛ الأكل الأقل أهم من الأكل الصحي، لذلك ، في المرة القادمة التي تجلس فيها لتناول الطعام ، حاول استخدام أطباق أصغر ، والتي ستسمح لك بالتحكم في جزء منها وتناول الطعام ببطء.
 2) لا تمارس الرياضة

تُعد ممارسة الرياضة جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي ينقص السعرات الحرارية طريقة رائعة لفقدان الوزن بسرعة. لا يساعد التمرين على حرق السعرات الحرارية فحسب ، بل يعزز أيضًا عملية التمثيل الغذائي ، وهو أمر ضروري للتحول، من المرجح أنك تأكل في حالة نقص ولكنك لا تتعرق ، مما يجعل فقدان الوزن أمرًا صعبًا، لذا، اجعلها نقطة لممارسة الرياضة، سواء كان ذلك المشي أو الجري أو ضرب الصالة الرياضية أو الرقص.

اختر تمرينًا يمكنك الالتزام به لأن فقدان الوزن هو هدف طويل المدى، ولن تحصل على النتائج إلا عندما تكون ثابتًا.
3 ) ضع فى اعتبارك ما تأكله  
 

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، فإن ما تضعه في طبقك مهم للغاية ؛ حتى إذا كنت تأكل الخضار المقلية ، فإن الزيت المستخدم في تحضيرها والتوابل المستخدمة لتعزيز نكهتها يمكن أن يكون له تأثير على فقدان الوزن. تحتوي الزيوت عادةً على نسبة عالية من الدهون والمكونات غير المرغوب فيها ، مما يزيد من عدد السعرات الحرارية اليومية. من ناحية أخرى ، تحتوي الضمادة على كمية عالية من السموم التي تسبب التهابات في الجسم. نتيجة لذلك ، اجعل حساب كل شيء في طبقك عادة.
4) تخطي البروتين
 

لا يساعد البروتين فقط في بناء العضلات وفقدان الدهون ، ولكنه أيضًا من المغذيات الكبيرة الأساسية التي تحتاجها أجسامنا يوميًا لأداء وظائف جسدية معينة. علاوة على ذلك ، تزداد أهمية البروتين عند فقدان الوزن لأنه يساعد في التخلص من السموم الضارة ويبقيك مشبعًا لفترة طويلة مما يساعد في الإفراط في تناول الطعام. اجعلها نقطة لتضمين بعض أشكال البروتين في كل وجبة تتناولها على مدار اليوم.
5) الأكل في الخارج في كثير من الأحيان
 

عندما تأكل بالخارج ، لا تتحكم في السعرات الحرارية ، وتكثر في تناول الطعام. علاوة على ذلك ، فأنت غير مدرك للمكونات التي سيتم استخدامها في تلك الوجبة بالذات. لذلك ، إذا كنت جادًا في إنقاص الوزن ، فقم بطهي وجباتك ووزنها قبل وضعها في المقلاة.

قد يهمك أيضا

دراسة جديدة تكشف أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام تُساعد في الحفاظ على الذاكرة

 

نظام غذائي يُعزّز الجهاز المناعي للجسم

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 أسباب تجعلك لا تفقد الوزن عند اتباع نظام غذائي نباتي 5 أسباب تجعلك لا تفقد الوزن عند اتباع نظام غذائي نباتي



إطلالات أروى جودة في 2024 بتصاميم معاصرة وراقية

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 11:19 2024 الأحد ,22 كانون الأول / ديسمبر

أفضل 10 وجهات سياحية شبابية الأكثر زيارة في 2024
المغرب اليوم - أفضل 10 وجهات سياحية شبابية الأكثر زيارة في 2024

GMT 10:20 2024 الأحد ,22 كانون الأول / ديسمبر

نصائح لاختيار قطع الأثاث للغرف متعددة الوظائف
المغرب اليوم - نصائح لاختيار قطع الأثاث للغرف متعددة الوظائف

GMT 13:49 2024 الأحد ,22 كانون الأول / ديسمبر

الفنانة زينة تكشف عن مفاجأة جديدة في مشوارها الفني
المغرب اليوم - الفنانة زينة تكشف عن مفاجأة جديدة في مشوارها الفني

GMT 18:10 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

يبدأ الشهر بيوم مناسب لك ويتناغم مع طموحاتك

GMT 09:12 2024 الأربعاء ,12 حزيران / يونيو

لاعبو منتخب "الأسود" يؤكدوا ثقتهم في الركراكي

GMT 08:54 2023 الأربعاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

العام الحالي 2023 الأكثر حرّاً في التاريخ المسجّل

GMT 16:07 2023 الثلاثاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر

علماء الآثار يزعمون اكتشاف "خريطة كنز عملاقة"

GMT 05:19 2018 الخميس ,11 تشرين الأول / أكتوبر

زينّي حديقة منزلك بـ"فانوس الإضاءة الرومانسي"

GMT 09:00 2018 الثلاثاء ,12 حزيران / يونيو

" ديور " تطرح ساعات مرصعة بالألماس

GMT 18:37 2016 الأحد ,03 إبريل / نيسان

شيرى عادل فى كواليس تصوير "بنات سوبر مان"

GMT 02:51 2017 الجمعة ,27 تشرين الأول / أكتوبر

شيرين سعيدة بنجاح "سابع جار" ودورها في "عائلة زيزو"

GMT 08:44 2016 الثلاثاء ,27 أيلول / سبتمبر

لائحة مغربيات لمعت أسماؤهن في سماء الموضة العالمية

GMT 10:55 2016 الخميس ,21 تموز / يوليو

ماريو غوتزه ينضم إلى بروسيا دورتموند رسمياً
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib