أبرز أعراض نقص فيتامين د منها الإضطرابات الهضمية وهشاشة العظام
آخر تحديث GMT 06:02:15
الثلاثاء 18 آذار / مارس 2025
المغرب اليوم -
أخر الأخبار

أبرز أعراض نقص فيتامين "د "منها الإضطرابات الهضمية وهشاشة العظام

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أبرز أعراض نقص فيتامين

فيتامين د
القاهرة - المغرب اليوم

 تلعب الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المختلفة دورًا أساسيًا فى الحفاظ على صحتنا العامة وحمايتنا من الأمراض الشائعة وغير الشائعة، فهى مسئولة عن جهاز المناعة وصحة العظام والجهاز العصبى والدماغ.

ومع ذلك فإن أحد العناصر الغذائية الأساسية لجسمنا هو فيتامين د، وهو فيتامين قابل للذوبان فى الدهون يتم إنتاجه بشكل طبيعى فى الجلد بمساعدة مصادر خارجية مثل ضوء الشمس، بالإضافة إلى ذلك يمكن الحصول على فيتامين "الشمس المشرقة" من مصادر غذائية مختلفة.

ووفقا لموقع "OnlyMyHealth" نتعرف على علامات نقص فيتامين د، وكيفية الحصول على المستويات المثلى والأطعمة الغنية بفيتامين د.
 
دور فيتامين د فى الجسم

تتمثل الوظيفة الأساسية لفيتامين د فى تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات فى الجسم، ووفقًا للخدمات الصحية الوطنية البريطانية فإن هذه العناصر الغذائية ضرورية لبناء العظام والأسنان والعضلات والحفاظ عليها بصحة جيدة، علاوة على ذلك يمكن أن يدعم جهاز المناعة ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.

ويمكن أن يؤدى نقص فيتامين (د) إلى تشوهات العظام مثل الكساح عند الأطفال وآلام العظام الناجمة عن لين العظام عند البالغين.

 
علامات نقص فيتامين د

    ضعف صحة العظام / هشاشة العظام
    صحة نفسية سيئة
    اضطرابات هضمية
    الشعور المستمر بالتعب

 
بعض الطرق التى يمكن من خلالها الحصول على المستويات المثلى من فيتامين د:

    التعرض اليومي لأشعة الشمس
    الحفاظ على مستويات جيدة من الكالسيوم وفيتامين K2
    فيتامين د 3 ضرورى لامتصاص الكالسيوم والعكس صحيح
    اتباع نظام غذائي غني بالدهون الجيدة ؛ الدهون الجيدة مطلوبة لتحسين امتصاص مستويات فيتامين د
    استشارة الطبيب للحصول على مكملات إذا ظلت مستويات فيتامين (د) منخفضة للغاية.

 
الأطعمة الغنية بفيتامين د فيما يلي بعض الأطعمة الغنية بفيتامين د

    السمك
    الجبنة
    صفار البيض
    المكسرات والبذور
    المحار
    زيت كبد سمك القد

قد يهمك أيضا

 أضرار نقص فيتامين د أبرزها اضطرابات النوم

 

دراسة تؤكد أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة لديهم مستويات أقل من فيتامين د

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أبرز أعراض نقص فيتامين د منها الإضطرابات الهضمية وهشاشة العظام أبرز أعراض نقص فيتامين د منها الإضطرابات الهضمية وهشاشة العظام



إطلالات هدى المفتي تجمع بين الأناقة العصرية والبساطة

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 23:50 2024 الإثنين ,29 كانون الثاني / يناير

مايكروسوفت تيمز يعّود للعمل بعد تعطل خدماته

GMT 12:09 2024 الإثنين ,01 كانون الثاني / يناير

منافسة في الأناقة بين النجمات العرب في حفل رأس السنة

GMT 19:09 2023 الثلاثاء ,24 كانون الثاني / يناير

رئيس الحكومة يشارك في أشغال قمة "دكار 2"

GMT 22:04 2023 الثلاثاء ,17 كانون الثاني / يناير

المؤشر الياباني يفتح على زيادة 0.36 %

GMT 20:05 2022 الأحد ,18 كانون الأول / ديسمبر

كشف تفاصيل أزمة بنزيمة مع المنتخب الفرنسي

GMT 10:26 2022 الأربعاء ,07 كانون الأول / ديسمبر

بنسعيد يُعلن بدء تقييم المجلس الوطني للصحافة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib