أطعمة هتمدك بالطاقة في رمضان
آخر تحديث GMT 13:43:46
المغرب اليوم -

أطعمة هتمدك بالطاقة في رمضان

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أطعمة هتمدك بالطاقة في رمضان

القهوة
القاهره ـ المغرب اليوم

 تعتبر القهوة عشقًا لدى الكثير من الأشخاص على مستوى العالم، ولكن مع دخول شهر رمضان الكريم قد يعانى بعض الأشخاص من مشكلة الحرمان من الكافيين، ولكن الخبر السار أنه يمكن لبعض الأطعمة المنشطة أن تمط بالطاقة مثل القهوة ووفقًا لموقع onlymyhealth، فإن فنجان القهوة يولد الطاقة بسبب تأثير الكافيين على الجهاز العصبي المركزي، ويعمل الكافيين كمنشط للجهاز العصبي المركزي عن طريق استدعاء مستقبلات الأدينوزين في الدماغ، كما أن الكافيين يزيد من إطلاق الدوبامين مما يؤدي إلى احتمال الإدمان.

 الأطعمة بصرف النظر عن القهوة التي توفر الطاقة
مثل القهوة، قد لا توفر لك الأطعمة الأخرى طاقة فورية، ولكن هذه الأطعمة يمكن أن توفر لك الطاقة المثالية وهي خيارات أكثر صحة من القهوة.

 اللبن الرائب
يحتوي اللبن الرائب على البروتين ومليء بالفيتامينات والمعادن التي تساعدك على الحفاظ على قوة جسمك، كونه بروبيوتيك، يساعدك اللبن الرائب على تعزيز مستويات الطاقة لديك، كما أنه يسهل توازن الطاقة بسبب محتواه الغني.

 الأطعمة الغنية بالحديد
الأطعمة مثل السبانخ والفاصوليا والأسماك والبقوليات هي مصادر غنية بالحديد، كما أنه  مفيد لتعزيز مستويات الطاقة والجهاز المناعي لأنه يساعد في امتصاص فيتامين C ويخفف التعب والحالة المزاجية.

 الشوفان
يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف والكربوهيدرات مما يجعله الخيار الأفضل لوجبة الإفطار، يساعد المحتوى العالي من فيتامين ب في الشوفان على تعزيز مستويات الطاقة في الجسم.

 البرتقال
تحتوي ثمار الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت والكيوي على كميات عالية من فيتامين C الذي يساعد في تعزيز مستويات المناعة والطاقة في الجسم.

البيض
البيض مصدر كبير للبروتين والدهون. محتوى فيتامين ب في البيضة غني بالثيامين والريبوفلافين والفولات، التي تساعد في توفير الطاقة للجسم.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

نصائح للتخلص من إدمان القهوة قبل شهر رمضان

تناول الكافيين على المدى الطويل يسبب عدم انتظام ضربات القلب

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة هتمدك بالطاقة في رمضان أطعمة هتمدك بالطاقة في رمضان



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 09:50 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
المغرب اليوم - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 07:07 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

الهلال⁩ السعودي يتجاوز مانشستر يونايتد في تصنيف أندية العالم
المغرب اليوم - الهلال⁩ السعودي يتجاوز مانشستر يونايتد في تصنيف أندية العالم

GMT 10:04 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
المغرب اليوم - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 06:13 2019 الجمعة ,10 أيار / مايو

شرطة سيدي يحيى الغرب توقف تاجري مخدرات
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib