تعرفي على طريقة تغذية أولادك بطريقة صحية لتعزيز الجهاز المناعي لديه
آخر تحديث GMT 17:57:07
المغرب اليوم -

تعرفي على طريقة تغذية أولادك بطريقة صحية لتعزيز الجهاز المناعي لديه

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - تعرفي على طريقة تغذية أولادك بطريقة صحية لتعزيز الجهاز المناعي لديه

تغذية طفلك بطريقة صحية ومفيدة عبر الفيتامنات
بيروت : غنوة دريان

مازال الجهاز المناعي لطفلك في طور النمو، وسيستمر في النمو حتى مرحلة البلوغ، وغالبًا ما يعمل الجهاز المناعي الفعال بشكل غير ملحوظ، إذ أن مكافحة الجراثيم والعدوى في جسم طفلك تولد فرصة لتطوير أي أعراض، لكن الإصابة بالبرد أو الجراثيم المرضية أمر لا يمكن تجنبه، وفي الواقع فإن الإصابة بالمرض هو إحدى الطرق التي يصبح بها الجهاز المناعي لطفلك أكثر قوة.

تعتبر أعوام العمر القليلة الأولى فترة مهمة، إذ يتعلم الجهاز المناعي لطفلك كيف يكافح المرض، ويمكنك مساعدة جهاز طفلك المناعي عبر تغذيته من خلال تناول وجبات صحية ومتوازنة غنية بالفيتامينات والمعادن والمدعمات الحيوية.

تتطرق هذه المقالة إلى المواد المغذية الخاصة التي تلعب دورًا مهمًا في تقوية الجهاز المناعي، وتقدم أمثلة عن الأطعمة التي تشكل مصدرًا جيدًا لتضمينها في وجبة طفلك، والأعوام الأولى من عمر الطفل مهمة جدًا في تطور جهازه المناعي، وما أن يصبح طفلك قادرًا على المشي، حتى يبدأ بالرغبة في الخروج والتنزه والذهاب إلى حضانة الأطفال واكتساب أصدقاء جدد واللعب في الخارج، كل هذا يحتم تعرضه إلى أنواع جديدة من الجراثيم.

ويساعد على تطور ونمو الجهاز المناعي، وبما أنك أمه، يمكنك دعم الجهاز المناعي لطفلك في مرحلة تطوره عن طريق تزويده بوجبة صحية ومتوازنة تتضمن الطعام الذي يحتوي على مواد غذائية مثل الحديد والفيتامينات، وتساعد المدعمات الحيوية البكتريا النافعة الموجودة طبيعيًا في معدة طفلك الدارج على التكاثر، فتساعد كمية صحية من هذه البكتريا النافعة على مكافحة البكتريا المؤذية الكامنة؛ ما يدعم النظام المناعي لطفلك الدارج. تتواجد البريبايوتكس في بعض الأطعمة مثل:
منتجات الألبان المدعمة بالبريبايوتكس مثل اللبن
البصل
الطماطم
الهليون
الهندباء
الثوم
أرضي شوكي

الحديد مهم لتشكيل الهيموغلوبين في خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأوكسجين عبر الجسم؛ ما يجعله مهم للنمو الصحي كما يمكنه أن يؤثر في الجهاز المناعي، ويمكن للأطفال  الذين لا يحصلون على كمية كافية من الحديد بشكل منتظم أن تتكون لديهم مناعة ضعيفة، والتي بدورها يمكن أن تجعلهم أقل مقاومة للأمراض.
تتضمن مصادر الحديد الجيدة:

الكبد
اللحم (خاصة اللحم الأحمر)
الحبوب
البذور
الفواكه المجففة مثل المشمش المجفف
الحبوب الكاملة مثل الأرز البني
حليب النمو المقوى
حبوب الفطور المدعمة
دقيق فول الصويا
الخضار ذات الأوراق الخضراء مثل الجرجير والكرنب

ويتواجد الزنك في كل خلايا الجسم ولديه عدد من الوظائف المهمة. فهو يساعد على تكوين الخلايا الجديدة والأنزيمات الضرورية لدعم الجهاز المناعي لطفلك، وكذلك يساعد على التئام جروح الجسم. يمكن العثور على الزنك في عدد كبير من الأطعمة المحببة للأطفال قبل سن المشي مثل:
اللحوم
الفاكهة
الحليب
الجبنة
الخبز
منتجات الحبوب
فيتامين د

يعد فيتامين د مفيدًا للعظام والأسنان لتصبح قوية وصحية، كذلك فإنه يلعب دورًا في دعم الجهاز المناعي لطفلك. 

تتضمن مصادر الفيتامين دي :

السمك الزيتي (مثل السلمون)
البيض
الحليب
لكن بما أن القليل من الأغذية فقط تحتوي على نسبة كافية من فيتامين د، يوصى بأن يحصل الأطفال على المكملات الغذائية لفيتامين د.
الفيتامين سي

يساعد الفيتامين سي على حماية الخلايا، ويحافظ على صحة طفلك، كما تحتاجه خلايا الدم البيضاء لمكافحة الإصابات، ويساعد بشرة طفلك على الالتئام بعد تعرضها للخدوش والجروح، كما يساعد على امتصاص الجسم للحديد. ومن الجيد إدخال الأغذية التالية الغنية بالفيتامين سي في وجبات طفلك:
الفلفل
البروكلي
الملفوف
البطاطا الحلوة
البرتقال
الكيوي
فيتامين أ

يساعد فيتامين أ على دعم الجهاز المناعي لطفلك ضد الإصابة لأنه يشارك في توليد مضادات الأجسام ودعم وظيفة خلايا المناعة. وهو يساعد على إبقاء بشرة طفلك صحية، مثل :
منتجات الألبان مثل الجبن والحليب واللبنة
البيض
السمك 
الدجاج

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على طريقة تغذية أولادك بطريقة صحية لتعزيز الجهاز المناعي لديه تعرفي على طريقة تغذية أولادك بطريقة صحية لتعزيز الجهاز المناعي لديه



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 15:24 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة
المغرب اليوم - أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة

GMT 16:57 2020 الجمعة ,10 إبريل / نيسان

حذار النزاعات والمواجهات وانتبه للتفاصيل

GMT 09:02 2024 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

وفاة الفنان المصري حسن يوسف اليوم عن عمر يناهز 90 عاماً

GMT 21:31 2024 السبت ,26 تشرين الأول / أكتوبر

بورصة الدار البيضاء تفتتح التداولات بـ "ارتفاع"

GMT 20:59 2024 السبت ,26 تشرين الأول / أكتوبر

أهم توصيات مؤتمر الموثقين بمراكش

GMT 11:42 2017 الثلاثاء ,05 أيلول / سبتمبر

فك لغز مقتل أستاذ جامعي في الجديدة

GMT 10:02 2024 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر

وكالة ناسا ترصد صخرة «وجه الإنسان» على كوكب المريخ

GMT 17:57 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

زلزال يضرب "بحر البوران" قبالة سواحل مدينة الحسيمة

GMT 05:37 2020 السبت ,16 أيار / مايو

طريقة عمل غريبة بالسميد وجوز الهند

GMT 02:12 2018 الأربعاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

استمتع برحلة تلتقي فيها الشاعرية مع التاريخ في لشبونة

GMT 21:25 2018 الخميس ,25 تشرين الأول / أكتوبر

انتحار الصحافي رشيد بوغة في مدينة تيفلت
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib