12 خطوة مهمة لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان
آخر تحديث GMT 07:42:16
المغرب اليوم -
ريال مدريد يدرس ضم أرنولد من ليفربول في يناير القادم تقديم 21 شخصا أمام وكيل الملك بتارودانت على خلفية أحداث شغب مباراة هوارة وأمل تزنيت وزارة الصحة اللبنانية تُعلن سقوط 3365 شهيداً و14344 مصاباً منذ بدء العدوان الإسرائيلي "حزب الله" يجبر طائرتين مسيرتين لقوات الاحتلال الإسرائيلي على مغادرة الأجواء اللبنانية أوكرانيا تعلن مسئوليتها عن اغتيال ضابط روسي في شبه جزيرة القرم جيش الاحتلال الإسرائيلي يقوم ببناء بؤر الاستيطانية وفتح محاور جديدة للبقاء أطول في قطاع غزة إرتفاع حصيلة الشهداء في قطاع غزة إلى 43,712 أغلبيتهم من الأطفال والنساء منذ بدء عدوان الاحتلال الإسرائيلي فرنسا تستنفر وتمنع العلم الفلسطيني قبل مباراتها مع إسرائيل خشية تكرار أحداث أمستردام حزب الله يُنفذ هجوماً جويًّا بسربٍ من المُسيّرات الانقضاضية على مقر قيادة كتيبة راميم في ثكنة هونين شمال مدينة صفد مقتل مستوطنيين إسرائيليين وإصابة اثنين آخرين جراء سقوط صواريخ لحزب الله في نهاريا
أخر الأخبار

12 خطوة مهمة لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 12 خطوة مهمة لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان

قياس ضغط الدم
القاهره ـ المغرب اليوم

 يُسمى ارتفاع ضغط الدم بالقاتل الصامت لأن المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم قد لا تظهر عليهم أي أعراض لسنوات، وعلى الرغم من أنه مرض سائد وواسع الانتشار، إلا أن الكثير من الأشخاص لا يدركون أنهم مصابون بهذه الحالة إلا إذا ظهرت عليهم أعراض مثل الصداع أو كان لديهم ضرر دائم في القلب أو الكلى أو الشرايين.

أظهرت معظم الدراسات الطبية أن المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يمكنهم إكمال صيامهم إذا لم يكن لديهم مضاعفات أو مشاكل طبية أخرى، ولكن إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم وترغب في الصيام، فلن يكون للصيام تأثير سلبي على توازن ضغط الدم لديك.

  بعض النصائح والإرشادات التي يجب اتباعها خلال شهر رمضان حسب موقع bhf":

ـ استشر طبيبك لتقييم حالتك الصحية، وتحديد ما إذا كان مسموحًا لك بالصيام أم لا، وإجراء أي تعديلات ضرورية على جرعات الأدوية الخاصة بك وتحديد أفضل وقت لتناولها بين الإفطار والسحور.يمكن لطبيبك أيضًا تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى أدوية خافضة للضغط طويلة المفعول يمكن تناولها ليلاً، مرة أو مرتين يوميًا، دون التأثير على صيامك.

ـ شرب الكثير من السوائل والعصائر الطبيعية غير المحلاة على الإفطار لتجنب العطش والجفاف والمضاعفات الأخرى المرتبطة به.
ـ اجعل الفواكه والخضراوات جزءًا أساسيًا من وجباتك الرمضانية لأنها مصدر مهم للبوتاسيوم الذي يساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
ـ تجنب الأطباق والسوائل التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.

ـ تجنب المنبهات مثل القهوة والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين لتقليل تناول الكافيين.
ـ الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم مثل المكسرات المملحة والمخللات التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، واستبدالها بالسلطة الخضراء الطازجة.

ـ تناول السمك المشوي مرتين على الأقل في الأسبوع، لأنه يحتوي على دهون صحية تسمى أوميجا 3 والتي تساعد على تنظيم ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. تشمل المصادر الجيدة للأوميجا 3 سمك السلمون والسردين.
ـ تناول منتجات الألبان قليلة الدسم لأن الكالسيوم يلعب دوراً مهماً في تنظيم ضغط الدم وتحسين صحة العظام.

ـ تجنب اللحوم المصنعة والجبن مثل النقانق والمرتديلا لأنها تحتوي على تركيزات عالية من الصوديوم.
ـ كن على دراية بالعلامات التحذيرية لارتفاع ضغط الدم مثل الدوخة والصداع، فإذا واجهت أيًا من هذه الأعراض، فيجب عليك طلب الخدمات الطبية الطارئة على الفور أو استشارة الطبيب على الفور.

ـ قياس ضغط الدم بانتظام.
ـ الاستمرار في ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان لأنها تساعد على تنظيم ضغط الدم.

 قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

قلة النوم ترفع خطر إرتفاع ضغط الدم وأمراض القلب

الأطعمة التي يمكن أن تخفف من الصداع والبرد وتشنج العضلات

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

12 خطوة مهمة لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان 12 خطوة مهمة لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 00:06 2016 الأربعاء ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة عمل خبز الذرة للإفطار

GMT 16:46 2014 الثلاثاء ,08 تموز / يوليو

الشوفان سلاح ضد السرطان

GMT 03:39 2017 السبت ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

دخول سيارتين قديمتين لـ"مرسيدس بنز" إلى المزاد العلني

GMT 07:11 2015 الإثنين ,05 تشرين الأول / أكتوبر

ارتفاع معدل التلوث جراء حرائق الغابات في إندونيسيا

GMT 19:47 2017 الأربعاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

ميس حمدان تسجّل حلقة رائعة لبرنامج "بيومي أفندي"
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib