تمارين رياضية جديدة للتخلّص من تكدّس الدهون عند الظهر والخصر
آخر تحديث GMT 17:25:09
المغرب اليوم -

تمارين رياضية جديدة للتخلّص من تكدّس الدهون عند الظهر والخصر

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - تمارين رياضية جديدة للتخلّص من تكدّس الدهون عند الظهر والخصر

تمارين رياضية جديدة
لندن - المغرب اليوم

كُشف أخيرًا عن تمارين رياضية حديثة للتخلّص من تكدّس الدهون عند الظهر والخصر للنساء، وبيّنت الدراسات الجديدة أهمها، وهي "اجلسي على الأرض وارفعي ساقيكِ إلى الأعلى مع ثني الركبتين، ثمّ قومي بميل خصركِ الأيمن إلى الجانب الأيسر والعكس، حافظي على توازن ساقيكِ عند تحريك خصركِ، عاودي هذا التمرين 15 مرّة، استلقي على الأرض ومدّي ذراعيكِ إلى جانب جسمكِ لتخلقي توازناً، ثمّ ارفعي ساقيكِ إلى الأعلى وقومي بتحريكهما مع خصركِ إلى الجانب الأيمن والعكس، قومي بهذا التمرين بهدوء وكرّريه 25 مرّة، قفي مستقيمة وابعدي قدميكِ عن بعضهما قليلاً، ثمّ ارفعي يدكِ اليمنى إلى الأعلى وابقي الثانية إلى جانب جسمكِ، بعد ذلك، قومي بالإنخفاض إلى الجانب الأيسر بقدر ما تستطيعين، عاودي هذا التمرين مع الجانب الآخر وكرّريه 12 مرّة، استلقي على جانبكِ، ارفعي جسمكِ، ألقي ثقلكِ على يدكِ وثبّتي رجلكِ إلى الأمام، حافظي على وضعيّة جسمكِ ثمّ حرّكي منطقة الخصر صعوداً ونزولاً 10 مرّات لكلّ جهة، مارسي تمارين الضغط من خلال التمدّد على بطنكِ بخط مستقيم وبسط يديكِ لتكونا أعرض من كتفيكِ، إبدئي برفع جسمكِ مع الحفاظ عليه مشدود خصوصاً الرجلين، كرّري هذه الحركة 15 مرّة، قفي مستقيمة وابقي قدميكِ ملتصقتين ببعضهما، قومي بالانحناء نحو الأرض من دون أن تثني ركبتيكِ وحاولي أن تلمسي الأرض بيديكِ، قومي بهذا التمرين 30 مرّة". 

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تمارين رياضية جديدة للتخلّص من تكدّس الدهون عند الظهر والخصر تمارين رياضية جديدة للتخلّص من تكدّس الدهون عند الظهر والخصر



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 10:59 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

تامر حسني يواصل تقديم المفاجآت لجمهوره في حفلاته
المغرب اليوم - تامر حسني يواصل تقديم المفاجآت لجمهوره في حفلاته

GMT 16:47 2022 الجمعة ,14 كانون الثاني / يناير

حزب التجمع الوطني للأحرار" يعقد 15 مؤتمرا إقليميا بـ7 جهات

GMT 08:31 2024 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

طلاب فلسطنيون يشيدون بدعم الملك محمد السادس للتعليم في غزة

GMT 08:00 2024 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر

جورجينا رودريغيز تتألق بالأسود في حفل إطلاق عطرها الجديد

GMT 07:38 2024 الخميس ,10 تشرين الأول / أكتوبر

أسعار السيارات الكهربائية في طريقها لتراجع كبير

GMT 04:37 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

ملفات ساخنة على طاولة لجنة بطاقة الصحافة المهنية في المغرب

GMT 13:44 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib