تعرفي إلى أعراض نقص فيتامين ب للحامل وكيفية علاجها

يلعب فيتامين ب دور مهم في ضمان صحة خلايا الدم الحمراء والجهاز العصبي للحامل، لكن أعراض نقص فيتامين ب عند الحامل قد يسبب أضرار على صحتها صحة جنينها. تعرفي إلى أعراض نقص فيتامين ب للحامل وكيفية علاجها.
كيف يؤثر نقص فيتامين ب على الحامل؟

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب12 أثناء الحمل إلى عيوب في الجهاز العصبي والدماغ؛ فقد وجدت إحدى الدراسات العلمية أن النساء الحوامل اللائي لديهن مستويات منخفضة من فيتامين ب 12 (أقل من 250 نانوجرام / لتر) أكثر عرضة ب3 مرات لإنجاب طفل يعاني من عيب في الأنبوب العصبي مقارنة بالنساء ذوات المستويات الأعلى. [1]

ارتبطنقص فيتامين ب 12 لدى الأمهات بزيادة خطر حدوث مضاعفات الحمل الشائعة ، بما في ذلك الإجهاض التلقائي، وانخفاض الوزن عند الولادة، وتقييد النمو داخل الرحم.
أعراض نقص مجموعة فيتامين ب عند الحامل

هناك 8 أنواع من فيتامين ب، لكل منها وظيفة محددة، وسيؤدي النقص في كل من هذه الفيتامينات إلى ظهور أعراض مختلفة: [2]
أعراض نقص فيتامين ب12 عند الحامل

-    اضطراب في الجهاز العصبي وتكوين خلايا الدم الحمراء.
-    الشعور بالتعب أو الضعف.
-    فقدان الشهية.
-    فقدان الوزن.
-    تنميل ووخز في اليدين والقدمين.
-    مشاكل التوازن.

أعراض نقص فيتامين ب6 للحامل

-    الطفح الجلدي المثير للحكة أو التشققات حول الفم.
-    فقر الدم.
-    الغثيان.
-    الاكتئاب.

أعراض نقص فيتامين ب1 وب2 للحامل

الارتباك والتشققات حول الفم، التهابات الفم خاصةً اللثة، وإجهاد البصر، وفقر الدم، وتساقط الشعر.
أعراض نقص فيتامين ب3 للحامل

-    الإمساك أو الإسهال.
-    التعب.
-    الهلوسة.
-    احمرار الجلد وخشونته.

أعراض نقص فيتامين ب5 للحامل

-    ألم بالعظام والمفاصل.
-    خفقان القلب.
-    الصداع المزمن.
-    الشعور بالتعب والإعياء.
-    الإصابة بمتلازمة القدم المحترقة.

أعراض نقص فيتامين ب9 للحامل

-    صعوبة في التركيز.
-    الصداع.
-    تهيج الجلد.
-    خفقان القلب.
-    تغيرات في الجلد أو الشعر أو لون الأظافر.
-    ضيق في التنفس.

من هو المعرض لخطر نقص فيتامين ب12؟

-    الحوامل اللواتي يتبعون نظاماً غذائياً نباتياً خالياً من اللحوم.
-    اللواتي يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية أو القولون العصبي.
-    الحوامل يتناولن الميتفورمين بشكل مفرط.
-    من لديهن تاريخ أمراض المناعة الذاتية أو فقر الدم الخبيث.
-    الأفراد الذين يعانون من اضطرابات وراثية في امتصاص B12.
-    يمكن أن يسبب نقص نوع واحد من فيتامين ب في نقص في نوع آخر لأنهما يعتمدان على بعضهما البعض ليعملا بشكل صحيح. [3]

طرق علاج نقص فيتامين ب عند الحامل

من المهم أن تتبع الحامل نظام غذائي متوازن يضمن لها جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية، ومن أهم المصادر لفيتامين ب12:

-    بدائل المنتجات الحيوانية المدعمة مثل حليب الصويا.
-    المنتجات الحيوانية مثل لحم البقر، البيض، الحليب.
-    المكملات الغذائية عن طريق الفم أو الحقن.
-    البطاطا والخضراوات النشوية لإمداد الجسم بفيتامين ب6.
-    المكسرات والبذور، والحبوب والمعكرونة.
-    الخضار الورقية مثل السبانخ والبروكلي.

إذا كنت تخططين للحمل، فيجب عليك تناول مكملات فيتامين ب 9 (حمض الفوليك) قبل شهر واحد على الأقل من الحمل، وخلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل للمساعدة في منع عيوب الأنبوب العصبي الجنيني. [4]

تختلف أعراض نقص فيتامين ب للحامل اعتماداً على نوع فيتامين ب، وقد تشمل التعب أو الطفح الجلدي. فكل نوع من فيتامينات ب دور فريد في الحفاظ على صحة الجسم للحامل. لهذا عليكِ أن تعرفي إلى أعراض نقص فيتامين ب للحامل وكيفية علاجها.
الأسئلة الشائعة
هل نقص فيتامين ب شائع في الحمل؟

تنخفض مستويات فيتامين ب12 بنسبة 30% بشكل طبيعي بحلول الثلث الثالث من الحمل، أما إذا تجاوز هذا الحد فيجب معالجته فوراً.
ما هي أعراض نقص فيتامين ب12 أثناء الحمل؟

أعراض نقص فيتامين ب12 أو فقر الدم بسبب نقص حمض الفوليك:

-    ضيق التنفس.
-    الشعور بالإغماء والتعب.
-    الصداع.
-    خفقان القلب.
-    طنين الأذن.

ما هي مخاطر نقص الفيتامينات أثناء الحمل؟

قد يؤدي انخفاض مستويات فيتامين ب 12 أثناء الحمل إلى زيادة احتمالية الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي.

قد يٌهمك ايضـــــاً :

دراسة تكشف أن فيتامين ب 6 يقلل من مشاعر القلق

علامات نقص فيتامين ب 12 منها ضيق التنفس وصعوبة التركيز