اكتئاب الربيع تعرفِ علي الأسباب والأعراض وطرق الوقاية
آخر تحديث GMT 19:30:25
المغرب اليوم -
أخر الأخبار

اكتئاب الربيع تعرفِ علي الأسباب والأعراض وطرق الوقاية

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - اكتئاب الربيع تعرفِ علي الأسباب والأعراض وطرق الوقاية

اعراض الاكتئاب
القاهرة - المغرب اليوم

اكتئاب الربيع الذي يُعرف باسم الاكتئاب الموسمي، هو حالة نفسية تنجم عن التغيّرات الموسمية في الضوء والطقس خلال فصل الربيع. وباعتبار أن فصل الربيع مرحلة انتقالية بين الشتاء البارد والصيف الدافئ، ويتميز بتغيّرات في ساعات النهار وشدّة الإضاءة ودرجات الحرارة؛ فإن هذه التغيّرات قد تؤثر على الحالة المزاجية والعاطفية لبعض الأشخاص.

ورغم من أن الاكتئاب الموسمي لشتوي هو الأكثر شيوعاً، إلا أن كثيراً من الأشخاص عُرضة للاكتئاب خلال فصل الربيع. لهذه الغاية، التقت «سيّدتي»، الاختصاصية في علم النفس روان العتيبي، وعادت بالمعلومات الآتية:

أسباب اكتئاب فصل الربيع

تستهل الاختصاصية روان العتيبي حديثها؛ مشيرةً إلى أبرز أسباب اكتئاب فصل الربيع، في الآتي:
1- في فصل الربيع تزداد ساعات النهار وتصبح الأيام أطول، وتزداد قوة وشدّة الإضاءة الطبيعية التي يستقبلها الجسم؛ فتؤثر هذه التغيّرات المفاجئة، من أوقات وشدّة الشمس خلال فصل الربيع، على إفراز الهرمونات التي تؤثر على المزاج والنشاط العقلي.
2- يعتمد الجسم على نظام منتظم للساعة البيولوجية لتنظيم النشاطات اليومية، قد يؤدي التغيير في المواقيت الحيوية خلال فصل الربيع، إلى اضطراب في الساعة البيولوجية؛ مما يؤثر على المزاج والنوم.
3- تغيّرات الطقس المفاجئة والتقلبات في درجات الحرارة والرطوبة، قد تؤثر على المزاج وتسبب شعوراً بالاكتئاب.
اكتئاب فصل الربيع.. كيف يمكن تجنّبه؟

تُجيب اختصاصية علم النفس روان، معددة بعض النصائح في الآتي:
1- قضاء وقت أطول في الهواء الطلق، وتعريض الجسم للضوء الطبيعي أوقات شروق الشمس. يمكن أيضاً استخدام مصابيح الضوء الساطعة في الأماكن المغلقة.
2- الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية؛ حيث يمكن أن يكون للنشاط البدني تأثير إيجابي على المزاج، ويساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب.
3- الاهتمام بنمط حياة صحي، بما في ذلك تناول وجبات متوازنة وغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة الدماغ، والنوم بشكل جيد وتقليل التوتر.
4- الاحتفاظ بالروابط الاجتماعية، والتواصل مع الأصدقاء والعائلة، ومشاركة مشاعرك وأفكارك معهم؛ حيث قد يكون للدعم الاجتماعي دور مهم في التغلب على الاكتئاب.

أعراض الاكتئاب عموماً

وتستعرض الاختصاصية روان مجموعةً من الأعراض التي تشي بوجود الاكتئاب، في الآتي:
1- فقدان الاهتمام والسعادة بالأنشطة التي كنتِ تستمتعين بها في الماضي.
2- التعب وانخفاض الطاقة؛ حتى في أداء المهام اليومية البسيطة الروتينية.
3- زيادة الشهية، أو فقدان الشهية، وتغيّرات في الوزن.
4- صعوبة التركيز والانتباه، وقد يصعب عليكِ التفكير بوضوح.
5- الشعور بالقلق، التوتر، الحزن المستمر والاستياء الزائد.
6- انخفاض الثقة بالنفس، والشعور بالعجز والذنب.
7- اضطرابات في النوم مثل: الأرق أو الاستيقاظ المبكر، وصعوبة النوم العميق.
8- الانعزال وتجنّب الأنشطة الاجتماعية.

واختتمت الاختصاصية العتيبي مشيرة إلى أنه في حال استمرار أعراض الاكتئاب، وتأثيره على حياة الشخص اليومية بشكل كبير؛ فقد يكون من الضروري استشارة طبيب مختص في الصحة النفسية. ويمكن للمهنيين الصحيين تقديم خطة علاجية مناسبة، تشمل العلاج النفسي والعلاج الدوائي إذا لزم الأمر.

 

قد يٌهمك ايضـــــاً :

روائح يمكنها أن تساعد في التغلب على الاكتئاب

دراسة حديثة تُؤكد أن الأطعمة المقلية مرتبطة بزيادة مخاطر القلق والاكتئاب

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اكتئاب الربيع تعرفِ علي الأسباب والأعراض وطرق الوقاية اكتئاب الربيع تعرفِ علي الأسباب والأعراض وطرق الوقاية



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 07:32 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

الأميرة آن تُغير لون شعرها للمرة الأولى منذ 50 عاماً
المغرب اليوم - الأميرة آن تُغير لون شعرها للمرة الأولى منذ 50 عاماً

GMT 07:07 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

الهلال⁩ السعودي يتجاوز مانشستر يونايتد في تصنيف أندية العالم
المغرب اليوم - الهلال⁩ السعودي يتجاوز مانشستر يونايتد في تصنيف أندية العالم

GMT 19:11 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

محمود حميدة يكشف تفاصيل شخصية "ياسين" في مسلسل موعد مع الماضي
المغرب اليوم - محمود حميدة يكشف تفاصيل شخصية

GMT 12:20 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

جو بايدن يدعو الأميركيين إلى التوحد من أجل مصلحة البلاد
المغرب اليوم - جو بايدن يدعو الأميركيين إلى التوحد من أجل مصلحة البلاد

GMT 07:41 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

إكس" توقف حساب المرشد الإيراني خامنئي بعد منشور بالعبرية

GMT 10:33 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً

GMT 07:49 2024 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

يوفنتوس يحضر لضربة هجومية غير متوقعة في ميركاتو الشتاء

GMT 06:07 2024 الإثنين ,30 أيلول / سبتمبر

أنباء عن سقوط قتيلين في غارة إسرائيلية على بيروت

GMT 08:14 2020 الخميس ,02 كانون الثاني / يناير

البابا فرانسيس يعتذر بعد واقعة ضرب يد امرأة ويكشف السبب
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib