الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 20:32:05
آخر تحديث GMT 20:32:05
7 أطعمة نباتية بها كالسّيوم أكثر من الأسماك
طعام صحي
لندن - المغرب اليوم
يلعب الكالسيوم دورًا حاسمًا في الأداء السلس للجسم بداية من العظام ووصولًا إلى قوة ومرونة العضلات، وتعد الأسماك أحد المصادر الرئيسية للكالسيوم، إذ أنه بحسب الدراسات يحتوي كل 100 غرام من الأسماك على 15 ملغم من الكالسيوم.
لكن يمكن أن يصاب البعض بالحيرة بشأن ما يجب تناوله عند البحث عن بدائل للأسماك، بخاصة الأشخاص النباتيين، أو من يسعون للحصول على كميات عالية من الكالسيوم في وجباتهم. بحسب ما ورد في تقرير نشره موقع DNA India، فيوجد 7 أطعمة نباتية تحتوي على كالسيوم أكثر من الأسماك، هي:
1. اللوز
يحتوي كل 100 غرام من اللوز على 254 ملغم من الكالسيوم.
2. التوفو
وفقا للدراسات، يحتوي كل 100 غرام من التوفو على 680 ملليغرام من الكالسيوم.
3. بذور السمسم
يحتوي كل 100 غرام من بذور السمسم على 975 ملغم من الكالسيوم.
4. التين
يحتوي كل 100 غرام من التين على 162 ملغم من الكالسيوم.
5. الأعشاب البحرية
يحتوي 100 غرام من الأعشاب البحرية على 410-870 ملغم من الكالسيوم.
6. فاصوليا بيضاء
يحتوي كل 100 غرام من هذه الفاصوليا البيضاء الغنية بالألياف والحديد على 90 ملغم من الكالسيوم.
7. بذور الشيا
يحتوي كل 100 غرام من بذور الشيا على 456-631 ملغم من الكالسيوم.
قد يهمك ايضـــــا :
تناول الفواكه الغنية بالكالسيوم والألياف يساعد على تقوية الأسنان الضعيفة
- السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 09:29 2024 مقتل مدير مستشفى في لبنان وستة من رفاقه في غارة إسرائيلية
- الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 21:14 2024 وزارة الصحة المغربية تطلق عملية رعاية لفائدة ساكنة المناطق المعرضة لآثار موجات البرد
GMT 18:20 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر
7 فوائد صحية لتناول الزبادى يوميًا
GMT 19:25 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر
الخضراوات تُساعد الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة
GMT 09:29 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر
مقتل مدير مستشفى في لبنان وستة من رفاقه في غارة إسرائيلية
GMT 21:14 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر
وزارة الصحة المغربية تطلق عملية رعاية لفائدة ساكنة المناطق المعرضة لآثار موجات البرد
GMT 18:36 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر
قلة النوم ترفع من خطر الإصابة ب السمنة
نمو صادرات الصناعة التقليدية المغربية خلال الأشهر العشرة الأخيرة من سنة 2024
الرباط - المغرب اليوم
كشفت معطيات حديثة عن "وتيرة نمو إيجابية لصادرات الصناعات التقليدية المغربية خلال الأشهر العشرة الأخيرة من سنة 2024 مقارنة مع الفترة نفسها من سنة 2023".وأشارت المعطيات التي نشرها لحسن السعدي، كاتب الدولة لدى وزيرة...المزيدتتويج المغربي محمد خيي بجائزة أحسن ممثل في مهرجان القاهرة السينمائي عن فيلم "المرجا الزرقا"
الرباط - المغرب اليوم
توج الفنان محمد خيي بجائزة أحسن ممثل عن الفيلم الروائي الطويل "المرجا الزرقا" للمخرج داوود أولاد السيد، وذلك ضمن مسابقة آفاق السينما العربية المقامة في إطار الدورة ال45 من مهرجان القاهرة السينمائي الدولي. وعبر...المزيد"واتساب" يُعلن عن ميزة تحويل الرسائل الصوتية إلى نصوص
واشنطن - المغرب اليوم
أعلنت شركة تطبيق التواصل الاجتماعي "واتساب" إطلاق خاصية تحويل الرسائل الصوتية إلى نصوص مكتوبة.وقالت الشركة المملوكة لمجموعة ميتا بلاتفورمس إن الخاصية الجديدة ستكون مفيدة عند وجود المستخدم وسط ضوضاء أو يتحرك ...المزيدتصنيف المغرب في المرتبة الأولى عالمياً في مجال حفظ القرآن الكريم
الرباط - المغرب اليوم
أعلنت منظمة الأمم المتحدة للتربية والعلم والثقافة "اليونسكو" عن تصنيف المغرب في المرتبة الأولى عالميًا في مجال حفظ القرآن الكريم. يعد هذا التكريم شهادة جديدة على عراقة وتقاليد المغرب في مجال العناية بكتاب الل...المزيد
GMT 08:34 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر
النجمات يتألقن بالمجوهرات الفاخرة في حفل ختام مهرجان القاهرة
GMT 13:44 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر
الفلبين وجهة سياحية نابضة بالمعالم السياحية والطبيعة الساحرة
GMT 11:10 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر
بوريل يؤكد أهمية قرار المحكمة الجنائية الدولية بحق نتنياهو وغالانت وعلى دول الاتحاد الأوروبي تنفيذه
GMT 07:11 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر
"نيويورك تايمز" تكشف كيف يمكن للمحكمة الجنائية الدولية مقاضاة نتنياهو وغالانت
GMT 15:24 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر
أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة
GMT 16:16 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر
صحيفة إندبندنت البريطانية تُحذر من خطر اندلاع حرب عالمية ثالثة
GMT 16:57 2020 الجمعة ,10 إبريل / نيسان
حذار النزاعات والمواجهات وانتبه للتفاصيل
GMT 03:41 2024 الجمعة ,25 تشرين الأول / أكتوبر
التخطيط يؤكد أن 9 مليارات دولار حجم استثمارات مؤسسة التمويل الدولية فى مصر
GMT 02:32 2024 السبت ,26 تشرين الأول / أكتوبر
الرقابة المالية تؤكد أن 6.5 مليار جنيه حجم الأوراق المخصمة خلال يوليو 2024
GMT 09:02 2024 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر
وفاة الفنان المصري حسن يوسف اليوم عن عمر يناهز 90 عاماً
GMT 21:31 2024 السبت ,26 تشرين الأول / أكتوبر
بورصة الدار البيضاء تفتتح التداولات بـ "ارتفاع"
GMT 20:59 2024 السبت ,26 تشرين الأول / أكتوبر
أهم توصيات مؤتمر الموثقين بمراكش
GMT 20:35 2024 السبت ,26 تشرين الأول / أكتوبر
مخاوف جنوب إفريقيا من تنامي النفوذ الاقتصادي للمغرب تصل إلى "بريكس"
GMT 13:53 2022 الإثنين ,08 آب / أغسطس
الإماراتية نوره آل علي تسعى لتمكين الشابات والشباب وإلهامهن
GMT 08:36 2020 الإثنين ,27 إبريل / نيسان
إجراء امتحانات الدراسات العليا في جامعة أسيوط عقب انتهاء قرار تعطيل الدراسة
GMT 11:42 2017 الثلاثاء ,05 أيلول / سبتمبر
فك لغز مقتل أستاذ جامعي في الجديدة
GMT 10:02 2024 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر
وكالة ناسا ترصد صخرة «وجه الإنسان» على كوكب المريخ
GMT 17:57 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر
زلزال يضرب "بحر البوران" قبالة سواحل مدينة الحسيمة
GMT 00:40 2021 الثلاثاء ,01 حزيران / يونيو
روسيا تتأهل إلى ربع نهائي بطولة العالم لهوكي الجليد
GMT 05:37 2020 السبت ,16 أيار / مايو
طريقة عمل غريبة بالسميد وجوز الهند
GMT 02:12 2018 الأربعاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
استمتع برحلة تلتقي فيها الشاعرية مع التاريخ في لشبونة
GMT 21:25 2018 الخميس ,25 تشرين الأول / أكتوبر
انتحار الصحافي رشيد بوغة في مدينة تيفلت
GMT 11:36 2018 الأربعاء ,07 آذار/ مارس
تنظيم وقفة احتجاجية للمطالبة بالتوقف عن إبادة "الكلاب الضالة"
GMT 22:29 2016 الأحد ,05 حزيران / يونيو
اصنعي بنفسك أنواع من بلسم الشعر المرطب بمكونات منزلية
GMT 17:18 2016 السبت ,30 إبريل / نيسان
لاعب يوفنتوس بول "بوغبا" يؤكّد أنه يريد أن يكون اكثر تطورًا من الإنكليزي "لامبارد"
GMT 06:19 2017 السبت ,14 تشرين الأول / أكتوبر
نصائح للاهتمام بديكور السلالم في المنزل للتعبير عن شخصيتك
GMT 06:49 2024 الجمعة ,27 أيلول / سبتمبر
وزيرة الانتقال الرقمي في المغرب تدعو لتقنين وسائل التواصل الاجتماعي ومواجهة المؤثرين السلبيين
GMT 11:14 2023 السبت ,01 تموز / يوليو
وفاة الممثل الأميركى الحائز على جائزة أوسكار آلن أركِن عن 89 عامًا
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر