عندما تشعر بالانقباض تأكد من صحة تنفسك
آخر تحديث GMT 10:31:17
المغرب اليوم -
وفاة شخصين وتسجيل أضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة وقوع زلزال شدته 5.1 درجة على مقياس ريختر قبالة ساحل محافظة أومورى شمال اليابان حزب الله يُعلن تنفيذ هجومًا جويّا بسربٍ من المُسيّرات الانقضاضيّة على قاعدة شراغا شمال مدينة عكا المُحتلّة استشهاد 40 شخصاً جراء مجزرة اتكبتها ميليشيات الدعم السريع بقرية بوسط السودان المرصد السوري لحقوق الإنسان يُعلن استشهاد 4 من فصائل موالية لإيران في غارة إسرائيلية على مدينة تدمر وزارة الصحة في غزة تعلن ارتفاعاً جديداً لحصيلة ضحايا العدوان الإسرائيلي على القطاع منذ السابع من أكتوبر 2023 إغلاق سفارات الولايات المتحدة وإيطاليا واليونان في أوكرانيا خوفاً من غارة روسية منظمة الصحة العالمية تُؤكد أن 13 % من جميع المستشفيات في لبنان توقفت عملياتها أو تقلصت خدماتهاالطبية في القطاع الصحة في غزة تؤكد أن الاحتلال الإسرائيلي أعدم أكثر من 1000 عامل من الكوادر الطبية في القطاع عطل فنى يُؤخر رحلات شركة الخطوط الجوية البريطانية في أنحاء أوروبا
أخر الأخبار

عندما تشعر بالانقباض تأكد من صحة تنفسك

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - عندما تشعر بالانقباض تأكد من صحة تنفسك

عملية التنفس
برلين - د.ب.أ

وبالرغم من أن التنفس عملية تلقائية إلا أن كثيرين يتنفسون بشكل خاطئ. لذا ينصح الخبراء بضرورة إجراء تمرينات لتقوية جهاز التنفس، ما يساعد على تزويد الجسم بالكم الكافي من الأوكسيجن والتخلص من الشعور بالانقباض والضغط النفسي. التنفس هي عملية مهمة للبقاء على قيد الحياة، وتبدو عملية التنفس بالنسبة للكثيرين بأنها بسيطة ولا داعي للتفكير بها. وبالرغم من سهولة التنفس إلا أن دراسات علمية تؤكد على وجود الكثير من الأشخاص يتنفسون بشكل خاطئ، ما يجعلهم عرضة للكثير من المشاكل الصحية، فالتنفس السيء يؤدي إلى انخفاض الأوكسجين في الجسم وتشنج بعض العضلات وارتفاع ضغط الدم، ما يعني ارتفاع مخاطر الإصابة بالنوبة القلبية. والتنفس هو عمل لاإرادي يقوم به الجهاز العصبي بدون توقف. إذ يتنفس المرء 30 ألف مرة يوميا، وبحسب أخصائية علاج التنفس أستريد كلانسيسار فإن تنظيم التنفس أمر ضروري لتزويد كافة أعضاء الجسم بالأوكسجين اللازم. لذا تنصح أستريد بضرورة إجراء تمرينات خاصة لتقوية عضلات التنفس. ويعد تمرين الحجاب الحاجز من التمرينات المهمة لتنظيم عملية التنفس ويقوم هذا التمرين على استنشاق الهواء بشكل عميق من البطن والإمساك على الهواء قليلا ثم القيام بعلمية الزفير بشكل بطيء، وتؤكد أستريد كلانسيسار على أن ممارسة التنفس بهذه الطريقة يمنح الجسم الطمأنينة ويمده بالطاقة وتشرح سبب ذلك بالقول "يؤدي التنفس من الصدر إلى الشعور بالضيق ومنطقة البطن هي المكان الذي نستمد منه الكثير من الطاقة والقوة." لذا تنصح أستريد باستبدال التنفس الصدري بالتنفس عن طريق الحجاب الحاجز. فالتنفس عن طريق الصدر يكون سطحي وغير منتظم وسريع ويلجأ إليه المرء عند التعرض للضغط النفسي. على عكس التنفس عن طريق الحجاب الحاجز الذي يتميز بأنه تنفس عميق يتيح للجهاز التنفسي العمل بشكل جيد حيث يتم الاعتماد على التنفس من البطن بدلا من الصدر. وتؤكد أستريد على أن الشعور بالانقباض أو الضيق مؤشر مهم على صحة التنفس، مشيرة إلى أن التنفس الصحيح يساعد على وصول الهواء إلى الرئتين ليتم توزيعه على كافة أنحاء الجسم وبالتالي تزويد جميع الأجهزة بالأوكسجين.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

عندما تشعر بالانقباض تأكد من صحة تنفسك عندما تشعر بالانقباض تأكد من صحة تنفسك



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 01:41 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد سعد يوجه رسالة ليسرا في حفل غولدن غلوب
المغرب اليوم - أحمد سعد يوجه رسالة ليسرا في حفل غولدن غلوب

GMT 06:31 2017 الثلاثاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

سيارة " X3" الأنجح في سلسلة منتجات "بي ام دبليو"

GMT 06:01 2020 السبت ,25 كانون الثاني / يناير

"أولتراس الوداد" يطالب بدعم المدرب الجديد دوسابر

GMT 13:55 2018 الثلاثاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر

لاعب الجيش الملكي محمد كمال يعود بعد تعافيه من الإصابة

GMT 13:14 2018 الجمعة ,04 أيار / مايو

الكلاسيكية والعصرية تحت سقف قصر آدم ليفين

GMT 20:27 2018 الأربعاء ,02 أيار / مايو

اتحاد السلة يقصي الحسيمة والكوكب من كأس العرش
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib