عندما تشعر بالانقباض تأكد من صحة تنفسك
آخر تحديث GMT 10:29:44
المغرب اليوم -

عندما تشعر بالانقباض تأكد من صحة تنفسك

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - عندما تشعر بالانقباض تأكد من صحة تنفسك

عملية التنفس
برلين - د.ب.أ

وبالرغم من أن التنفس عملية تلقائية إلا أن كثيرين يتنفسون بشكل خاطئ. لذا ينصح الخبراء بضرورة إجراء تمرينات لتقوية جهاز التنفس، ما يساعد على تزويد الجسم بالكم الكافي من الأوكسيجن والتخلص من الشعور بالانقباض والضغط النفسي. التنفس هي عملية مهمة للبقاء على قيد الحياة، وتبدو عملية التنفس بالنسبة للكثيرين بأنها بسيطة ولا داعي للتفكير بها. وبالرغم من سهولة التنفس إلا أن دراسات علمية تؤكد على وجود الكثير من الأشخاص يتنفسون بشكل خاطئ، ما يجعلهم عرضة للكثير من المشاكل الصحية، فالتنفس السيء يؤدي إلى انخفاض الأوكسجين في الجسم وتشنج بعض العضلات وارتفاع ضغط الدم، ما يعني ارتفاع مخاطر الإصابة بالنوبة القلبية. والتنفس هو عمل لاإرادي يقوم به الجهاز العصبي بدون توقف. إذ يتنفس المرء 30 ألف مرة يوميا، وبحسب أخصائية علاج التنفس أستريد كلانسيسار فإن تنظيم التنفس أمر ضروري لتزويد كافة أعضاء الجسم بالأوكسجين اللازم. لذا تنصح أستريد بضرورة إجراء تمرينات خاصة لتقوية عضلات التنفس. ويعد تمرين الحجاب الحاجز من التمرينات المهمة لتنظيم عملية التنفس ويقوم هذا التمرين على استنشاق الهواء بشكل عميق من البطن والإمساك على الهواء قليلا ثم القيام بعلمية الزفير بشكل بطيء، وتؤكد أستريد كلانسيسار على أن ممارسة التنفس بهذه الطريقة يمنح الجسم الطمأنينة ويمده بالطاقة وتشرح سبب ذلك بالقول "يؤدي التنفس من الصدر إلى الشعور بالضيق ومنطقة البطن هي المكان الذي نستمد منه الكثير من الطاقة والقوة." لذا تنصح أستريد باستبدال التنفس الصدري بالتنفس عن طريق الحجاب الحاجز. فالتنفس عن طريق الصدر يكون سطحي وغير منتظم وسريع ويلجأ إليه المرء عند التعرض للضغط النفسي. على عكس التنفس عن طريق الحجاب الحاجز الذي يتميز بأنه تنفس عميق يتيح للجهاز التنفسي العمل بشكل جيد حيث يتم الاعتماد على التنفس من البطن بدلا من الصدر. وتؤكد أستريد على أن الشعور بالانقباض أو الضيق مؤشر مهم على صحة التنفس، مشيرة إلى أن التنفس الصحيح يساعد على وصول الهواء إلى الرئتين ليتم توزيعه على كافة أنحاء الجسم وبالتالي تزويد جميع الأجهزة بالأوكسجين.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

عندما تشعر بالانقباض تأكد من صحة تنفسك عندما تشعر بالانقباض تأكد من صحة تنفسك



GMT 08:36 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

ابتكار نموذج ثلاثي الأبعاد لعلاج الشفة الأرنبية

GMT 21:35 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

أشرف عزيز أخنوش على انطلاق خدمات 32 مؤسسة صحية

GMT 01:01 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع حصيلة الحرب في قطاع غزة إلى 43204 قتيلا

GMT 00:28 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

ضعف حاسة الشم قد يكشف الإصابة بنقص فيتامين د

GMT 00:17 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

فيتامين سي يحمي من مخاطر الإصابة بأمراض السرطان

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 08:09 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

استنفار أمني بعد اكتشاف أوراق مالية مزورة داخل بنك المغرب
المغرب اليوم - استنفار أمني بعد اكتشاف أوراق مالية مزورة داخل بنك المغرب

GMT 09:56 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

عمرو دياب يتصدّر ميدان "تايمز سكوير" في نيويورك
المغرب اليوم - عمرو دياب يتصدّر ميدان

GMT 05:47 2017 الأربعاء ,19 إبريل / نيسان

3 لاعبات من الحسنية في المنتخب المغربي النسوي

GMT 03:03 2024 الأربعاء ,03 كانون الثاني / يناير

وعود صينية تٌضمد جراح أسهم شركات الألعاب

GMT 20:35 2020 الأربعاء ,01 إبريل / نيسان

سوني تطلق سماعة أذن لاسلكية بسعر منافس جدًا

GMT 13:05 2018 السبت ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف على أغرب حالات الولادة في الحيوانات

GMT 06:47 2018 الخميس ,11 تشرين الأول / أكتوبر

العراق يقلّص زراعة محاصيل الشتاء إلى النصف

GMT 06:37 2018 السبت ,06 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على أفضل المعالم السياحية في "إيبوه" الماليزية

GMT 00:27 2018 الأحد ,16 أيلول / سبتمبر

معرض V & A دندي واحدٌ مِن أجمل المتاحف في العالم

GMT 06:01 2014 الأربعاء ,13 آب / أغسطس

أشغال الجلد الطبيعي مميزة للغايّة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib