الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 04:03:16
آخر تحديث GMT 04:03:16
الجمعة 28 آذار / مارس 2025
طريقة عمل السبانخ بالبشاميل واللحم المفروم
السبانخ
الرباط ـ المغرب اليوم
السبانخ من الأكلات التي تحتوي على قدر كبير من الحديد والعناصر الغذائية و القادرة على بناء الجسم بشكل صحي ومفيد، وأيضًا قد نجد البعض من أطفالنا يرفضون تناول السبانخ، لذا نتناول خلال السطور التالية طريقة عمل السبانخ بالبشاميل واللحم المفرومة على طريقة الشيف مي صيام .
سابنخ باللحم المفرومة سابنخ باللحم المفرومة
طريقة عمل السبانخ بالبشاميل واللحم المفروم : المكونات:
كيلو سبانخ مقطعة ومغسولة جيداً.
بصلة صغيرة.
3 فصوص ثوم مفروم.
ربع كيلو لحمة مفرومة معصجة.
4 ملاعق دقيق.
5 كوب لبن أو خليط بين اللبن والشوربة.
ملح.
فلفل أسود.
جبنة مبشورة للوجه أو قشطة.
طريقة عمل السبانخ بالبشاميل واللحم المفرومة:
يشوح البصل والثوم إلى أن يتغير لون البصل ويذبل.
ثم يضاف السبانخ المغسول والذى تم تنشيفه بشكل جيد جدًا.
ثم يقلب كل المكونات وتشوح السبانخ إلى أن تدبل تماماً وتنقص.
ثم يضاف ملح والفلفل الأسود.
ثم نقوم بتحضير طاجن أو "بيركس" يدهن جيدًا بالسمن، وتضاف السبانخ ثم تضاف اللحمة المفرومة المعصجة، وتضاف طبقة البشاميل وقطعة القشطة أو جبنة مبشورة أي نوع، ويدخل فرن حتي إحمرار الوجه.
طريقة تحضير البشاميل
يحمر الدقيق في سمن حتي يصبح لونه ذهبي فاتح.
يضاف اللبن ويقلب جيداً حتي الغليان.
يضاف الملح والفلفل الأسود ويمكن إضافة مكعب مرقة و يخلط جيداً.
ويقدم كوجبة كاملة تحتوى على العديد من الحديد والبروتين، وأيضًا يمكن أن يقدم معها أطباق أخري من الأرز والسلطات الخضراء.
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :
- الجمعة ,12 تموز / يوليو GMT 22:00 2024 وصفات صحية لتحضير التونة المعلبة لخفض الوزن تعتمد على الزبادى والأفوكادو
GMT 12:09 2025 الأحد ,02 شباط / فبراير
طريقة عمل اللحمة بالدمعة بخطوات بسيطةو سريعة التحضير ولذيذة
GMT 02:43 2024 الثلاثاء ,24 كانون الأول / ديسمبر
طريقة عمل شيخ المحشي
GMT 22:00 2024 الجمعة ,12 تموز / يوليو
وصفات صحية لتحضير التونة المعلبة لخفض الوزن تعتمد على الزبادى والأفوكادو
GMT 20:16 2024 الخميس ,20 حزيران / يونيو
طريقة إعداد وتحضير فخذ الخروف المشوي
GMT 20:09 2024 الخميس ,20 حزيران / يونيو
طريقة إعداد وتحضير صينية الكفتة بالطماطم
البنك الدولي يمنح المغرب قرضاً بقيمة 600 مليون دولار لتعزيز الصمود الصحي والحد من الفقر
الرباط - المغرب اليوم
وافق مجلس المديرين التنفيذيين للبنك الدولي على حزمة تمويل جديدة بقيمة 600 مليون دولار للمغرب، وهي الشريحة الثالثة والأخيرة ضمن برنامج "تدعيم رأس المال البشري من أجل مغرب قادر على الصمود". يأتي هذا التمويل لدعم �...المزيدأنوشكا تتحدث عن تحديات الفنانات مع التقدم في العمر وتؤكد شعورها بالشباب الدائم
القاهرة - المغرب اليوم
في حوارها ضمن برنامج "أرقام مع النجوم" الذي تقدّمه الإعلامية إيناس سلامة الشواف عبر أثير راديو إنرجي 92.1. كشفت الفنانة أنوشكا بعضاً من أهم الأرقام في حياتها المهنية والشخصية، وتحدثت بصراحة عن تجربتها في عالم ال...المزيدكيا EV3 تتأهل للتصفيات النهائية في جوائز السيارات العالمية 2025 في ثلاث فئات
دبي - المغرب اليوم
تم اختيار كيا EV3 كإحدى أفضل ثلاث سيارات في عدة فئات ضمن جوائز السيارات العالمية لهذا العام. وقد تم الإعلان عن المتأهلين للتصفيات النهائية لنسخة 2025 من هذه الجائزة المرموقة اليوم عبرWorld Car TV، وذلك بعد اختيارهم من قب...المزيدالشاعرة المغربية سناء الحافي تصدر ديوانها "ملك القلوب" إهداءً للملك محمد السادس والصحراء المغربية
عمّان - نورما نعمات
أصدرت الشاعرة المغربية سناء الحافي المقيمة في الأردن ديوانها الشعري الجديد " ملك القلوب" ، من القطع المتوسط ، عن دار يافا للطباعة والنشر والتوزيع بالعاصمة الأردنية (عمّان)، مطبوعة باللون الأحمر الرئيسي على...المزيد
وزير الصحة المغربي يؤكد استمرار انخفاض حالات الإصابة ببوحمرون للأسبوع الثامن على التوالي
الرباط - المغرب اليوم
GMT 02:56 2025 الجمعة ,28 آذار/ مارس
بوتين يُؤكد أن القوات المسلحة الروسية تتقدم على الأرض وتحرر البلدة تلو الأخرى
GMT 04:03 2025 الجمعة ,28 آذار/ مارس
عمرو موسى ينفي التصريحات المسيئة إلى المغرب والمنسوبة إليه
GMT 03:40 2025 الجمعة ,28 آذار/ مارس
وزير الصحة المغربي يؤكد استمرار انخفاض حالات الإصابة ببوحمرون للأسبوع الثامن على التوالي
GMT 21:29 2025 الإثنين ,17 آذار/ مارس
آلان شيرر يحتفي بظهور عمر مرموش المميز في الدوري الإنجليزي مع السيتي
GMT 13:01 2025 الإثنين ,17 آذار/ مارس
محمد صلاح يمر بفترة صعبة بسبب مستقبله مع ليفربول
GMT 13:50 2025 الإثنين ,17 آذار/ مارس
مانشستر سيتي يعاني من تراجع الأداء ويحتل المركز الخامس في الدوري الإنجليزي
GMT 12:57 2025 الإثنين ,17 آذار/ مارس
ميسي يسجل هدفه الأول في موسم 2025 في الدوري الأميركي
GMT 12:08 2020 الأحد ,13 كانون الأول / ديسمبر
مهاجر مغربي في إيطاليا يُقدم على قتل نفسه بطريقة مآساوية
GMT 05:49 2020 الخميس ,30 كانون الثاني / يناير
تيفاني دونالد ترامب "وحيدة أمها" واتهمت بعلاقة "خادشة" مع مغنية شهيرة
GMT 08:17 2020 الأربعاء ,22 كانون الثاني / يناير
استمرار خرق هدنة وقف إطلاق النار في طرابلس والسراج يبحث الأوضاع مع "مجلس الدولة"
GMT 02:10 2020 الإثنين ,06 كانون الثاني / يناير
أمينة بوعياش تُحمّل مسؤولية عدم التقدم في مسار تطوير القانون الجنائي للفاعل السياسي
GMT 10:14 2019 السبت ,21 كانون الأول / ديسمبر
مُدرِّب أرسنال السابق يكشف حقيقة مسعود أوزيل بعد تعيين ميكيل أرتيتا
GMT 09:25 2019 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر
صدامات مغربية في مباريات دوري أبطال أوروبا
GMT 12:00 2019 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر
وزارة العدل تتدارس التعديلات المنتظرة على مشروع القانون الجنائي
GMT 01:56 2019 الأحد ,27 تشرين الأول / أكتوبر
للعروس هكذا تختارين أروع كوشة لفرحك
GMT 20:18 2019 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر
مبعوثة الأمم المتحدة تشيد بالديناميكيات الإيجابية الجديدة في الكونغو الديمقراطية أمام مجلس الأمن الدولي
GMT 22:46 2019 الإثنين ,29 تموز / يوليو
المقتريض يؤكد أن الدفاع الجديدي لن يُفرِّط بـ"مسوفا" و"ندياي" بسهولة
GMT 03:16 2019 الإثنين ,08 تموز / يوليو
ظهور "السلحفاة الجلدية" على شواطئ غويانا الفرنسية لوضع البيض
GMT 20:51 2019 السبت ,15 حزيران / يونيو
إهتمامات الصحف اللبنانية الصادرة السبت
GMT 09:29 2019 الثلاثاء ,30 إبريل / نيسان
ذبح "حامل"على يد زوجها يسبب "شات جنسي" في الهرم
GMT 09:13 2019 السبت ,20 إبريل / نيسان
بتر ساق طفل بسبب خطأ طبي بمصحة خاصة في مراكش
GMT 11:34 2019 الإثنين ,21 كانون الثاني / يناير
معركة غير متكافئة بين قط سمين وثعلب على حدود روسيا وبولندا
GMT 21:33 2018 الخميس ,06 كانون الأول / ديسمبر
حريق مهول بعمارة بشارع الزرقطوني في مدينة الدار البيضاء
GMT 00:33 2018 السبت ,27 تشرين الأول / أكتوبر
تناول عصير الليمون يمنع تكون جلطات الأوعية الدموية
GMT 07:04 2018 الأربعاء ,12 أيلول / سبتمبر
اوتلاندر PHEV 2019 تتمتع بانخفاض الضرائب
GMT 02:27 2018 الأحد ,26 آب / أغسطس
بدران يؤكّد أنَّ البقدونس يمنع من الاصابة بالسرطان
GMT 18:14 2018 السبت ,25 آب / أغسطس
الأسرة الملكية تحتفل بذكرى ميلاد الأميرة للا مريم
GMT 08:32 2018 الجمعة ,03 آب / أغسطس
بحيرة الدب الكبير وجهة مثالية للاسترخاء والاستمتاع بالطبيعة
GMT 13:26 2018 الأحد ,22 تموز / يوليو
المنتخب السعودي يلتقي نظيره الباكستاني ضمن البطولة الآسيوية للطائرة
GMT 14:07 2018 السبت ,26 أيار / مايو
إعلان انقراض الكوغر الأميركي الشرقي بعد 80 عاماً من رؤيته
GMT 01:49 2018 السبت ,26 أيار / مايو
أميرة بشادي تؤكّد عشقها لطباعة الرسومات التراثية على الأكواب
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر