تعلم كيفية التفكير الإيجابي لتجاوز العقبات ومتاعب العمل بسهولة
آخر تحديث GMT 12:51:42
المغرب اليوم -
أكرم الروماني مدرب مؤقت لفريق المغرب الفاسي كمدرب مؤقت خلفاً للمدرب المقال الإيطالي غولييرمو أرينا منع تام لحضور جمهور الرجاء الرياضي إلى الملعب البلدي ببركان وليس التنقل الجماعي فقط إيران تعلن استئناف المباحثات النووية مع القوى الأوروبية في يناير 2025 جيش الاحتلال الإسرائيلي يُعلن مقتـل 3 عسكريين بينهم ضابط في المعارك التي تجري مع فصائل المقاومة الفلسطينية شمال قطاع غزة قصر الإليزيه يُعلن تشكيل الحكومة الفرنسية الجديدة بقيادة فرانسوا بايرو التقرير الإحصائي اليومي لعدد الشهداء والجرحى الفلسطينيين جراء العدوان الإسرائيلي على قطاع غزة لليوم الـ444 جيش الاحتلال الإسرائيلي يعلن اغتيال رئيس مُديرية الأمن العام التابع لحركة حماس السلطات تمنع تنقل جماهير الجيش الملكي إلى تطوان تعيين مدرب نيجيري لتدريب الدفاع الحسني الجديدي لكرة الطائرة دونالد ترامب يفضل السماح لتطبيق تيك توك بمواصلة العمل في الولايات المتحدة لفترة قصيرة على الأقل
أخر الأخبار

اصنع قائمة بالعبارات السلبية التي تخرب سعادتك وتوقف عن قولها

تعلم كيفية التفكير الإيجابي لتجاوز العقبات ومتاعب العمل بسهولة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - تعلم كيفية التفكير الإيجابي لتجاوز العقبات ومتاعب العمل بسهولة

كيفية التفكير الإيجابي لتجاوز العقبات
لندن ـ كاتيا حداد

تكشف أخصائية علم النفس، عن طرق للتكيف يمكن أن تساعدك في مواجهة أي تحدٍ يقابلك في الحياة،سواء قابلتك متاعب في العمل أو مشكلات في علاقاتك، فإن التحديات التي تلقيها الحياة في طريقك تتطلب منك قدر من المرونة، وتعتقد إحدى أخصائيات علم النفس أن لديها الطرق التي سوف تساعدك على تطوير قدرتك على التكيف مع أي نوع من الحزن – من الأحداث اليومية المُسببة للتوتر إلى المشكلات الأكبر بكثير.
تعلم كيفية التفكير الإيجابي لتجاوز العقبات ومتاعب العمل بسهولة

وتوضح أخصائية علم النفس سام أوين: "المرونة هي المتانة العقلية، وهي في نفس الوقت المرونة العقلية في مواجهة تقلبات الحياة"، وتكشف سام كيف يمكنك تطوير المرونة لديك والحفاظ عليها، مع تجاوز العقبات بكل سهولة في كل مرة تواجهك التحديات - لتعيش حياة ناجحة وسعيدة.

أكد الفلاسفة وعلماء النفس، على مدى قرون، أنّ الطريقة التي نفكر بها فيما يحدث، وليس ما يحدث، هي التي تحدد مشاعرنا وسلوكياتنا، إذا كنت تفكر دائمًا أن تحديات الحياة تمنعك من تحقيق أهدافك والسعادة التي تسعى إليها، فإن هذا هو بالضبط ما سيحدث.

التفكير الإيجابي لا يمنع الشعور بالألم، ولكنه يجعلك تتقبل الألم بدون جعله يعوقك، إنه يشجعك على التعلم من  التجربة، مع إعادة تحديد أهدافك والتركيز على الفوائد التي يمكن أن تخرج بها من هذا الموقف، في بعض الأحيان تظهر هذه الفوائد على الفور، وأحيانا لن يحدث هذا، ولكن التفكير الإيجابي يتيح لك بدء البحث، وسوف تجد تلك الفوائد في نهاية المطاف.

كيفية القيام بذلك...

قيم أفكارك في 30 ثانية من خلال تكملة هذه الجمل:
"فكرة سلبية متكررة لدي في كثير من الأحيان هي ...."
"العواطف التي أشعر بها نتيجة لهذ الفكرة السلبية هي ...."
"السلوكيات التي أقوم بها نتيجة لتلك المشاعر السلبية هي ...."
"النتائج عن هذه السلوكيات هي ..."
"الأفكار اللاحقة مع استمرار دورة الأفكار والمشاعر السلبية ..."
هل تلاحظ نمط التخريب الذاتي؟ بعد ذلك، كرر هذا التمرين بالبدء بفكرة إيجابية يمكن أن تكون لديك حول الموضوع نفسه، لاحظ نموذج الدفع الذاتي الذي يظهر،إدراكك للتلك العلاقة الضخمة بين الأفكار وما ينتج عنها من مشاعر سيمنحك القدرة على وقف أفكارك قبل أن تعيق مزاجك، أو تؤثر على قراراتك.

كن أفضل صديق لنفسك
ما إذا كانت قدرتك على الصمود تتعرض للاختبار من خلال هدف مهم بعيد المنال، أو عناصر في حياتك تثير استياءك، أو الناس في حياتك، أو أخبار غير متوقعة تلقيتها للتو، حاول التحدث إلى نفسك كما قد تريد من صديقك الأفضل أن يتحدث معك. 

كلماتنا، سواء كانت صامتة أو منطوقة، تؤثر على مشاعرنا دقيقة بدقيقة، وتخبر عقلنا عما يجب التركيز عليه والعمل نحوه، الأفكار والعواطف والسلوكيات المعتادة تغير الطريقة التي يعمل بها المخ، لذلك إذا كنت لا تخلق واعيا عادات جيدة، يمكنك دون وعي خلق عادات سيئة، ولكن بدون قصد، من الآن فصاعدا، كن حارسا جيدا لكل ما تسمح له بالمرور إلى عقلك، وبالتالي حماية وتعزيز قدرتك على الصمود. 

تعلم كيفية التفكير الإيجابي لتجاوز العقبات ومتاعب العمل بسهولة

كيفية القيام بذلك...
1- اصنع قائمة بكل العبارات السلبية التي كثيرا ما تقولها لنفسك وتخرب سعادتك وأهدافك، توقف عن قولهم فورا، ويمكنك تحديد عبارات أكثر، مع الامتناع عن قولها أيضا.
2- اجعل الحديث إلى نفسك حديثا إيجابيا عادة مستمرة، تذكر، كرر فعل شيء عدد كبير من المرات وسيصبح هذا الشيء عادة.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعلم كيفية التفكير الإيجابي لتجاوز العقبات ومتاعب العمل بسهولة تعلم كيفية التفكير الإيجابي لتجاوز العقبات ومتاعب العمل بسهولة



الملكة رانيا تربعت على عرش الموضة بذوقها الراقي في 2024

عمان - المغرب اليوم

GMT 13:43 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 16:47 2022 الجمعة ,14 كانون الثاني / يناير

حزب التجمع الوطني للأحرار" يعقد 15 مؤتمرا إقليميا بـ7 جهات

GMT 07:13 2022 السبت ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

موظفو ماسك لجأوا للقضاء قبل تسريحهم

GMT 05:04 2018 الأربعاء ,25 تموز / يوليو

شاحن لاسلكي "ثوري" من سامسونغ في الأسواق

GMT 22:21 2017 السبت ,30 كانون الأول / ديسمبر

إطلاق فيلم "بيكيا" في دور العرض منتصف كانون الثاني

GMT 05:26 2017 الخميس ,28 كانون الأول / ديسمبر

داليا كريم تتأنّق في ريستال القصر الجمهوري في لبنان

GMT 07:29 2017 الأربعاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

سمير صبري يغنّي في عيد ميلاد مديحة يسري في المستشفى

GMT 13:16 2016 الجمعة ,30 أيلول / سبتمبر

جمعية "عياش الطفولة المغرب" توزع 1000 حقيبة مدرسية

GMT 10:09 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر

سيارة أجرة طائرة ذاتية القيادة بتوقيع "ايرباص" الفرنسية
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib