التدريبات الرياضية قبل الذهاب إلى العمل من الأساسيات التي يفعلها الناجحون كل صباح
آخر تحديث GMT 02:40:01
المغرب اليوم -
ريال مدريد يدرس ضم أرنولد من ليفربول في يناير القادم تقديم 21 شخصا أمام وكيل الملك بتارودانت على خلفية أحداث شغب مباراة هوارة وأمل تزنيت وزارة الصحة اللبنانية تُعلن سقوط 3365 شهيداً و14344 مصاباً منذ بدء العدوان الإسرائيلي "حزب الله" يجبر طائرتين مسيرتين لقوات الاحتلال الإسرائيلي على مغادرة الأجواء اللبنانية أوكرانيا تعلن مسئوليتها عن اغتيال ضابط روسي في شبه جزيرة القرم جيش الاحتلال الإسرائيلي يقوم ببناء بؤر الاستيطانية وفتح محاور جديدة للبقاء أطول في قطاع غزة إرتفاع حصيلة الشهداء في قطاع غزة إلى 43,712 أغلبيتهم من الأطفال والنساء منذ بدء عدوان الاحتلال الإسرائيلي فرنسا تستنفر وتمنع العلم الفلسطيني قبل مباراتها مع إسرائيل خشية تكرار أحداث أمستردام حزب الله يُنفذ هجوماً جويًّا بسربٍ من المُسيّرات الانقضاضية على مقر قيادة كتيبة راميم في ثكنة هونين شمال مدينة صفد مقتل مستوطنيين إسرائيليين وإصابة اثنين آخرين جراء سقوط صواريخ لحزب الله في نهاريا
أخر الأخبار

اختيار الطريقة التي تقضي بها الساعات الأولى من اليوم تساعد على تحقيق المجد

التدريبات الرياضية قبل الذهاب إلى العمل من الأساسيات التي يفعلها الناجحون كل صباح

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - التدريبات الرياضية قبل الذهاب إلى العمل من الأساسيات التي يفعلها الناجحون كل صباح

التمارين الرياضية قبل الذهاب للعمل
لندن - ماريا طبراني

أعلن الخبراء أن الناس الأكثر نجاحًا في العمل، ينفذون خمسة أشياء كل صباح تعدّهم ليومٍ جيد، وأوضح لي بيجنز، المؤسس والمدير التنفيذي لموقع CV- Library البريطاني، قائلًا "عندما يتعلّق الأمر بالبقاء مُنتجًا وإعداد نفسك ليوم ناجح، يجب عليك التأكُّد من كونك نشيط ومركز على ما تريد تحقيقه".

ويُشارك بيجنز خمسة أشياء ذهبية يفعلها الأشخاص الناجحون كل صباح دون أن تفشل، وتتمثل في:

1- احصل على بعض التمارين الرياضية قبل الذهاب للعمل:

الذهاب للجري، أو إلى صالة الألعاب الرياضية قبل العمل هو ضروري للغاية، فهو يُصفي ذهنك ويُحضرك نفسيًا لليوم المقبل، وأي تحديّات تأتي معه. ويبدأ ريتشارد برانسون – وهو رجل أعمال ومؤسس مجموعة فيرجين غروب – يومه بركوب الدراجة، فيما يقوم جاك دورسي – المدير التنفيذي لـ Square، والشريك المؤسس لموقع تويتر – بالجري الخفيف لمسافة 6 أميال، فيما تذهب كاثرين باور – المدير التنفيذي لمجموعة Clique Media Group - إلى صالة الألعاب الرياضية من دون أن تفشل.

2- احصل على فطور صحي:

أنت لا تتوقع أن تكون مُنتجًا إذا لم تُغذي جسمك، لذلك احصل على غذاء صحي بمجرد وصولك إلى المكتب. وعند بدئك في اليوم بشكل جيد، وضمان أنك تُعطي لمستويات الطاقة الخاصة بك أفضل دفعة ممكنة، فسوف تجد أنّه من السهل أن تُركِّز خلال اليوم وتبقى مُحفزًا. فأكثر الأشخاص نجاحًا يتخذّون قرارات حكيمة عندما يتعلق الأمر بأول وجبة في اليوم.

ويميل ريتشارد برانسون إلى اختيار فطورٍ مليء بالفيتامينات والألياف مثل سلطة الفواكة والميوسلي "وهو مزيجٌ من الحبوب والفاكهة المجففة والجوز، ويؤكل عادة مع اللبن في الإفطار"، فيما يحصل جاك دورسي على بيضٍ مسلوقٍ.

3- مسح البريد الوارد الخاص بك:

يقول العديد أنّه يجب ترك هذا حتى ظهر اليوم، من المهم أن تبدأ اليوم حيث تُخطِط للذهاب بمجرد أن تجلس إلى العمل، واجعلها من أولوياتك أن تمسح البريد الوارد الخاص بك، والردّ على أي استفسارات عاجلة. وفوضى البريد الوارد يمكن أن تؤدي إلى ساعاتٍ من الوقت والإنتاج الضائعين، وخاصة إذا كان يجب عليك قضاء بعض الوقت في التصفية والبحث عن بريدٍ بعينه.

4- حدّد أهدافك لهذا اليوم:

بمجرد أن تقوم بفرز البريد الوارد الخاص بك، وأنت تعرف بالظبط ما الذي يجب فعله، تأكّد من تحديد أهداف مُعينة من أجل اليوم المقبل. وسواء كان ذلك توقيع أعمال فنية جديدة، مواكبة الموظفين في العمل، أو استعراض بعض العروض القادمة، فيُساعدك ذلك على البقاء على المسار الصحيح، إذا كنت تعرف بالضبط ما تريد أن تكون أنجزته بحلول نهاية اليوم.

5- ضع لنفسك قائمة من الأولويات:

لا يمكنك أن تُخطأ عندما توجد لديك قائمة ما يجب فعله، لذلك بعد أن تُحدد أهدافك لهذا اليوم، ضع قائمة للمهام الرئيسية التي تحتاج إلى إكمالها، مُرتبًا إياهم من حيث الأولوية والأهمية. وهذا، كما يقول لي بيجنز، هو طريقة بسيطة لضمان أنّك تكون سريعًا، وتُمكنك من البقاء مُنتجًا ومُركِّزًا.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

التدريبات الرياضية قبل الذهاب إلى العمل من الأساسيات التي يفعلها الناجحون كل صباح التدريبات الرياضية قبل الذهاب إلى العمل من الأساسيات التي يفعلها الناجحون كل صباح



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 07:41 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

إكس" توقف حساب المرشد الإيراني خامنئي بعد منشور بالعبرية

GMT 09:41 2023 الإثنين ,17 إبريل / نيسان

لعب المغربي وليد شديرة مع المغرب يقلق نادي باري

GMT 13:28 2019 الجمعة ,19 إبريل / نيسان

افتتاح مهرجان موسكو السينمائي الدولي الـ41

GMT 09:55 2019 الثلاثاء ,15 كانون الثاني / يناير

عيادات تلقيح صناعي تُساعد النساء في عمر الـ 60 علي الإنجاب

GMT 06:16 2018 الثلاثاء ,13 شباط / فبراير

رِجل الحكومة التي كسرت وليست رجل الوزير

GMT 07:43 2018 الإثنين ,05 شباط / فبراير

اختاري العطر المناسب لك بحسب نوع بشرتك

GMT 16:33 2018 الثلاثاء ,23 كانون الثاني / يناير

الهلال السعودي يتشبث بنجم الوداد أشرف بنشرقي
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib