إليك نظام غذائي صحي لزيادة تركيز الطلاب في رمضان
آخر تحديث GMT 02:41:48
المغرب اليوم -

بعد الأطعمة يجب تناولها وأخرى تجنبها

إليك نظام غذائي صحي لزيادة تركيز الطلاب في رمضان

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - إليك نظام غذائي صحي لزيادة تركيز الطلاب في رمضان

نظام غذائي صحي لزيادة تركيز الطلاب
القاهرة - المغرب اليوم

تعتبر هذه الفترة من أصعب الأوقات التي يقضيها طلاب الثانوية العامة في المذاكرة لاستقبال الامتحانات بعد العيد مباشرة.

ويحتاج الطلاب إلى نظام غذائي صحي بخاصة في رمضان، وكذلك هناك بعض الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها في شهر رمضان حتى لا يصاب الطلاب بالعطش.

وأوضحت الدكتورة ولاء أبو الحجاج استشاري التغذية العلاجية ونائب رئيس الجمعية المصرية للسمنة والنحافة الأطعمة التي تفيد طلاب الثانوية العامة، والأطعمة التي يجب الابتعاد عنها.

التمر باللبن

يساعد على التركيز أثناء المذاكرة ويمنح الطاقة والحيوية للجسم.

التركيز على البروتينات الخفيفة

مثل الأرانب فتحتوي على دهون قليلة لا تسبب الشعور بالكسل والخمول.

الحبوب الكاملة

مثل العيش والأرز لأنها تساعد على التركيز.

الخشاف

ونصحت الدكتورة بتناول الخشاف في السحور، لأنه يساعد على الشعور بالشبع طوال فترة الصيام.

اللبن والزبادي

ويعمل اللبن والزبادي على التخلص من مشكلات اضطراب الأمعاء.

الفواكه

ونصحت الدكتورة بأهمية تناول الفاكهة بين الوجبات، مثل البطيخ لزيادة التركيز والقدرة على استيعاب المعلومة.

المكسرات

وتساعد الأطعمة التي تحتوى على المكسرات مثل الكنافة والبسبوسة على زيادة التركيز، لاحتوائها على "أوميجا 3".

وعن المحاذير التي شددت على تجنبها في رمضان لطلاب الثانوية العامة

1- الابتعاد عن الأطعمة الدسمة لأنها تجلب إحساسا بالرغبة في النوم.

2- الابتعاد عن زيادة السكريات في المشروبات.

3- العرقسوس سلاح ذو حدين، فإذا كانت المناعة مرتفعة، فإن العرقسوس يزيد من ارتفاعها، فيشعر الشخص بالدوار الشديد أثناء المذاكرة، أما إذا كانت المناعة منخفضة فيكون مفيدًا.

4- الابتعاد عن الوجبات السريعة، حيث تؤثر على مستوى ذكاء الطالب، وتشعره بالخمول والإرهاق.

5- تجنب تناول الفول أو الزبادي أثناء وجبة السحور ليلاً، لأن الفول يحفز نسبة الإنسولين في الدم، ما يساهم في شعور الطالب بالميل للنعاس.

قد يهمك ايضا :

منح ولاء أبو الحجاج لقب سفيرة النوايا الحسنة للسلام

ولاء الشريف تكشف سر تشوقها لعرض "كارمن"

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

إليك نظام غذائي صحي لزيادة تركيز الطلاب في رمضان إليك نظام غذائي صحي لزيادة تركيز الطلاب في رمضان



نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 15:54 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل
المغرب اليوم - حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل

GMT 10:33 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً
المغرب اليوم - أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً

GMT 17:36 2012 السبت ,15 أيلول / سبتمبر

مجموعة للعناية بالشعر وتقويته

GMT 12:24 2018 الأربعاء ,25 إبريل / نيسان

أولمبيك آسفي يخطط لضم 4 لاعبين في الميركاتو

GMT 17:23 2016 الثلاثاء ,12 إبريل / نيسان

مشوار المنتخب السعودي في تصفيات كأس العالم 2018

GMT 02:35 2018 الإثنين ,05 شباط / فبراير

عفاف شعيب سيدة شعبية في مسلسل "فوق السحاب"

GMT 19:13 2018 الأحد ,28 كانون الثاني / يناير

Jacob & Co"" تطرح مجموعة جديدة من المجوهرات الفاخرة

GMT 05:15 2018 الأربعاء ,24 كانون الثاني / يناير

موقع الواجهة البحرية في "رامسغيت" يتحول إلى إبداع فني

GMT 10:01 2018 الإثنين ,08 كانون الثاني / يناير

آخر الاتجاهات المميزة في عالم الموضة لعام 2018

GMT 05:26 2017 الثلاثاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

أبرز أسباب انتشار قشرة الشعر خلال موسم الشتاء

GMT 15:25 2017 الثلاثاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

إيقاف لاعب كرة إكوادوري أربعة مواسم بسبب المنشطات

GMT 11:31 2017 الثلاثاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

الاسباني فيليبي السادس يستعد لزيارة المملكة المغربية
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib