6 نصائح قوية تُخلّصك من الكسل الذي يمنعك من التريُض
آخر تحديث GMT 09:54:44
المغرب اليوم -

لأنها عبء ثقيل رغم فوائدها الكثيرة

6 نصائح قوية تُخلّصك من الكسل الذي يمنعك من التريُض

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 6 نصائح قوية تُخلّصك من الكسل الذي يمنعك من التريُض

ممارسة الرياضة للتخلّص من الكسل الذي يمنعك من التريّض
واشنطن - رولا عيسى

على الرغم من الفوائد التي لا تعد ولا تحصى وراء ممارسة الرياضة، إلا أنها عبء ثقيل على بعضنا فدائما ليس هناك متسع من الوقت بين كل الالتزامات الأخرى، أو أن ليس هناك طاقة للتحرك.ومن المفارقات أنه إذا تم النظر إلى الرياضة كوسيلة لتحقيق غاية، تجد أنه من الصعب التحرك من على الأريكة والذهاب إلى الجري أو صالة الألعاب الرياضية.

وفيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على البدء.

1.    اختيار رياضة تستمتع بها

عندما تفكر في ممارسة الرياضة ينبغي عليك النظر في النشاط البدني في أوسع معانيه، فالبعض يحب الحرية التي يجدها في السباحة، والبعض الآخر يحب الشعور بالرياح على وجوههم أثناء المشي السريع.والمفتاح في التخلص من الكسل الذي يصاحبك كلما أردت البدء في ممارسة الرياضة، هو النظر إليها ليس كوسيلة لتحقيق غاية، وإنما كغاية في حد ذاتها.

فالشعور بالمتعة في تلك الساعات التي تبذل فيها بعض الجهد، ستجبرك أن توجد لها الوقت في ازدحام مواعيدك وعملك، وهذا سوف يشعرك بأنك أفضل جسديا وعقليا.

2.    خطوات بسيطة قد تكون البداية

كل خطوة تخطوها نحو دور أكثر فعالية مهمة، فكمية قليلة من التمارين، مثل السير لمسافة قصيرة في وقت الغداء، أو إيقاف سيارتك أبعد قليلا من المكان الذي ستتجه إليه، أو استخدام السلالم بدلا من المصعد، كل ذلك يحدث فرقا، بمجرد البدء يصبح من الأسهل البناء على تلك الخطوات البسيطة.

وهذا يعني أنك أكثر عرضة للتمسك بالرياضة والاستمتاع بها، كما أنك ستحصل على شعور كبير بأنك تنجز هدفك مع مرور الوقت.

3.    اجعله عادة اجتماعية

حاول ممارسة الرياضة مع العائلة والأصدقاء أو تقديم معارف جديدة، إذ تبين البحوث أن الممارسة تساعدك على أن تشعر بالرضا عن نفسك والعالم من حولك، مما يجعل ممارسة النشاط البدني أثناء التواصل مع الآخرين يجعلنا نشعر بالسعادة.كما أن ممارسة الرياضة مع الأصدقاء يعني أنك أكثر عرضة للتمتع بالتجربة ومواصلتها، نظرا لأنك تتواصل مع الناس الذين يشاركونك اهتماماتك. ومن الهام للغاية أن تشارك أطفالك تلك العادة الصحية

4.    اعتبرها وقت مميز لك

هناك دائما حاجة لأن تستقطع وقت لنفسك كي تفعل فيه ما يحلو لك، وأن تنفصل قليلا عن العالم والعمل والالتزامات الأسرية، ومت الرائع أن تقضي هذا الوقت في ممارسة رياضة تحبها، فهي فرصة هائلة لتصفية ذهنك والتفكير بطريقة أكثر إبداعية، وهذا ما يتيحه لك السير في الهواء الطلق.

5.    تواصل مع روح الشباب بداخلك

هناك الكثير من الذكريات الجميلة من مباريات كرة الشبكة المدرسية، والتنس، وكرة القدم أو الهوكي، ولكن قد يمر عليك الكثير من الوقت دون أن تتذكرها.

العديد من الأندية الرياضية وفرق الرقص تجري دورات قصيرة لأولئك الذين صدءوا من قلة ممارسة الرياضة، فإذا كنت قد فقدت الثقة بنفسك في رياضة معينة، الانضمام لتلك الصفوف تصبح وسيلة رائعة للعودة لفعل ذلك تحت إشراف خبير نسبي، دون الحكم عليك أو القسوة عليك.

6.    وفّر المال واستمتع بالهواء الطلق

إذا كان لديك موعد في مكان قريب من المنزل أو العمل، يمكنك قطع المسافة سيرا على الأقدام أو بالدراجة، وهذا ما يوفر لك الوقت والمال ويحسن من حالتك الصحية، إذ أنه يعتبر رياضة نوعا ما.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 نصائح قوية تُخلّصك من الكسل الذي يمنعك من التريُض 6 نصائح قوية تُخلّصك من الكسل الذي يمنعك من التريُض



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 15:24 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة
المغرب اليوم - أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة

GMT 21:05 2019 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

تنتظرك أجواء هادئة خلال هذا الشهر

GMT 04:31 2017 الجمعة ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

قلة تناول "أوميغا 3" يؤدي إلى ضعف السلوك الاجتماعي

GMT 23:34 2024 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

الذهب يلامس قمة جديدة والفضة عند أعلى مستوى في 12 عاما

GMT 06:11 2017 السبت ,17 حزيران / يونيو

تعرف على توقعات أحوال الطقس في طنجة السبت

GMT 15:38 2014 الإثنين ,08 كانون الأول / ديسمبر

فوائد الحلاوة الطحينية

GMT 06:15 2017 الأربعاء ,25 كانون الثاني / يناير

شركات الأقمشة تطرح تصميماتها الرائعة من حرير "الدمسق"

GMT 18:40 2016 الثلاثاء ,13 كانون الأول / ديسمبر

عمرو أديب يستضيف إسلام البحيري بعد العفو الرئاسي عنه

GMT 18:34 2016 الإثنين ,18 كانون الثاني / يناير

فلويد مايويذر يقوم بجولة يزور خلالها 8 مدن إنجليزية

GMT 19:41 2016 الخميس ,08 كانون الأول / ديسمبر

تسرّب الماء الصالح للشرب في مدينة بركان المغربية

GMT 03:47 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر

جيهان السادات تنفي تورط مبارك في اغتيال الرئيس الراحل
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib