تقرير يرصد أفضل 13 طعامًا منزليًا لشعر صحي ورائع
آخر تحديث GMT 21:42:46
المغرب اليوم -
ريال مدريد يدرس ضم أرنولد من ليفربول في يناير القادم تقديم 21 شخصا أمام وكيل الملك بتارودانت على خلفية أحداث شغب مباراة هوارة وأمل تزنيت وزارة الصحة اللبنانية تُعلن سقوط 3365 شهيداً و14344 مصاباً منذ بدء العدوان الإسرائيلي "حزب الله" يجبر طائرتين مسيرتين لقوات الاحتلال الإسرائيلي على مغادرة الأجواء اللبنانية أوكرانيا تعلن مسئوليتها عن اغتيال ضابط روسي في شبه جزيرة القرم جيش الاحتلال الإسرائيلي يقوم ببناء بؤر الاستيطانية وفتح محاور جديدة للبقاء أطول في قطاع غزة إرتفاع حصيلة الشهداء في قطاع غزة إلى 43,712 أغلبيتهم من الأطفال والنساء منذ بدء عدوان الاحتلال الإسرائيلي فرنسا تستنفر وتمنع العلم الفلسطيني قبل مباراتها مع إسرائيل خشية تكرار أحداث أمستردام حزب الله يُنفذ هجوماً جويًّا بسربٍ من المُسيّرات الانقضاضية على مقر قيادة كتيبة راميم في ثكنة هونين شمال مدينة صفد مقتل مستوطنيين إسرائيليين وإصابة اثنين آخرين جراء سقوط صواريخ لحزب الله في نهاريا
أخر الأخبار

خصوصًا أنه معرض بشكل دائم للعوامل الخارجية

تقرير يرصد أفضل 13 طعامًا منزليًا لشعر صحي ورائع

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - تقرير يرصد أفضل 13 طعامًا منزليًا لشعر صحي ورائع

شعر صحي
لندن - المغرب اليوم

تحتاج بصيلات الشعر لغذاء مستمر، مثلها مثل بشرة الإنسان وأعضائه الداخلية، خصوصا أن الشعر معرض بشكل دائم للعوامل الخارجية.واعتبر الباحثون أن النظام الغذائي يلعب دورا محوريا في صحة الشعر، وتناول الإنسان لبعض الوجبات يمكن أن يساهم في إكساب الشعر رونقا ومظهرا جميلا.

ونشرت صحيفة "stylecraze" بحثا أجراه خبراء متخصصون في مجال الصحة والجمال، أشاروا فيه إلى وجود قائمة من الأطعمة التي يمكن أن تكون ضرورية جدا لصحة الشعر ورونقه، وتضمنت هذه القائمة 13 وجبة أو فاكهة أو نوع محدد من الطعام، وهي:

الأفوكادو

تحتوي فاكهة الأفوكادو على مغذيات مثل الكالسيوم وفيتامين "ب 12" وكميات ضئيلة من الزنك والريبوفلافين والثيامين وفيتامين "أ" وفيتامين "ج" وفيتامين "هـ" وفيتامين "ب 6" والحديد والمغنيسيوم، وكل هذه العناصر الغذائية تساعد على نمو الشعر وتقليل تساقطه بالإضافة لاحتوائه على مضادات أكسدة.

البقوليات

تعتبر البقوليات من الأصناف الغنية بالبروتين، وتحتوي على "الجينيستين"، والذي يمنع نشاط المواد المسببة لتساقط الشعر، وتحتوي البقوليات أيضًا على البروتين اللازم لنمو الشعر وتحسين صحة الشعر، كما أنها تحتوي على الزنك والبيوتين، ويسبب نقص البيوتين هشاشة في الشعر.

التوت

يحتوي التوت على نسبة عالية من فيتامين "سي" بالإضافة لفيتامين "ج" والذي يساعد على إنتاج الكولاجين المسؤول عن تقوية بصيلات الشعر، وأظهرت الدراسات أن مستخلصات التوت الأسود تقلل من تساقط الشعر.

البيض

يعتبر البيض من المواد الغنية بالبروتين، ولهذا السبب يستخدم غالبًا في منتجات العناية بالشعر، أظهرت الدراسات أن صفار البيض يحفز نمو الشعر في خلايا الجلد، وأن البيض يجعل الشعر أكثر لمعانا ويمنحه القوة ويمنع تقصفه.

الأسماك

تحتوي الأسماك على أحماض أوميغا الدهنية التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة الشعر، وتساعد أحماض "أوميغا 3" في منع تشكل الهرمون المسؤول عن تساقط الشعر في الجسم، وغالبًا ما تستخدم مكملات زيت السمك لتحسين الشعر وإعطائه اللمعان والقوة. 

الخضار

تحتوي الخضروات الورقية، مثل اللفت والملفوف والسبانخ وما إلى ذلك، على مغذيات مثل حمض الفوليك والبيوتين التي تساعد على الحفاظ على شعر صحي، والتي تدخل في تصنيع أغلب مجملات الشعر والبشرة.

المكسرات

تحتوي المكسرات على كمية جيدة من السيلينيوم، مما قد يساعد في الحفاظ على صحة فروة الرأس والشعر كما أنها تحتوي على حمض "ألفا لينولينيك" والزنك، مما يساعد على تغذية الشعر وترطيبه بشكل دائم.

المحار

يحتوي المحار على مجموعة فيتامينات (أ ، ب ، ج)، كما أنها تحتوي على بروتين يمكن أن يساعد في تقوية الشعر وتحسين صحة الشعر، وجميع هذه الفيتامينات والبروتينات تقوي بصيلات الشعر وتمنع تساقطه.

لحم الدجاج

الكميات الكبيرة من البروتينات الموجودة في لحوم الدجاج، وتوفر هذه اللحوم في الأسواق يجعلها مصدرا جيدا وسهلا للوصول إلى البروتينات الضرورية لصحة الشعر، وبالتالي إدخالها في الوجبات أسبوعيا يمكن أن يحسن جودة الشعر.

البذور

أشارت العديد من الدراسات إلى دور بذور الحلبة لتحفيز نمو الشعر ومنع تساقطه، وبينت الدراسة أن الحلبة نشطت نمو الشعر عند بعض الحيوانات التي طبقت عليها الدراسة، كما أظهرت زيوت بذور الكتان تحفيزًا كبيرًا لنمو الشعر عند الأرانب، وأشارت إلى أن بذور عباد الشمس يمكن أن تساعد في تحسين جودة الشعر.

البطاطا الحلوة

تحتوي البطاطا الحلوة على الحديد والزنك والكالسيوم، مما يساعد على تقليل تساقط الشعر، وتحتوي أيضا على مضادات أكسدة، تمنع الإجهاد التأكسدي الذي يسبب تساقط الشعر، ولها خصائص جيدة مضادة للالتهابات، وتساعد على تخفيف تهيجات فروة الرأس وتقليل الحكة.

الفواكه الاستوائية

تعتبر الفواكه الاستوائية غنيه بفيتامين "ج" الذي يحمي الشعر أثناء تعرضه للأشعة بمختلف أشكالها، ويلعب المانجو دورا محوريا في صحة الشعر لاحتوائه على كميات كبيرة من فيتامينات (سي و آ)، حيث يساهم فيتامين "آ" في تحفيز نمو الشعر، بينما يساهم فيتامين "سي" بتقليل نسبة تساقط الشعر.

الحبوب

تحتوي الحبوب على كميات كبيرة من "البيوتين"، لذلك فإن إضافة وجبات الحبوب إلى  النظام الغذائي قد يحمي الشعر على المدى الطويل، ويخفف من نسب تساقطه اليومية، وتحتوي الحبوب الكاملة على الزنك والحديد وفيتامين "ب" وتلعب جميعها دورا محوريا في صحة الشعر.

قد يهمك أيضَا :

5 بدائل طبيعية للشامبو من مطبخك تمنحك شعر صحي وقوي

الخل وبيكربونات الصوديوم لشعر صحي وجذاب

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تقرير يرصد أفضل 13 طعامًا منزليًا لشعر صحي ورائع تقرير يرصد أفضل 13 طعامًا منزليًا لشعر صحي ورائع



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 07:08 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك
المغرب اليوم - الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

GMT 07:41 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

إكس" توقف حساب المرشد الإيراني خامنئي بعد منشور بالعبرية

GMT 09:41 2023 الإثنين ,17 إبريل / نيسان

لعب المغربي وليد شديرة مع المغرب يقلق نادي باري

GMT 13:28 2019 الجمعة ,19 إبريل / نيسان

افتتاح مهرجان موسكو السينمائي الدولي الـ41

GMT 09:55 2019 الثلاثاء ,15 كانون الثاني / يناير

عيادات تلقيح صناعي تُساعد النساء في عمر الـ 60 علي الإنجاب

GMT 06:16 2018 الثلاثاء ,13 شباط / فبراير

رِجل الحكومة التي كسرت وليست رجل الوزير

GMT 07:43 2018 الإثنين ,05 شباط / فبراير

اختاري العطر المناسب لك بحسب نوع بشرتك

GMT 16:33 2018 الثلاثاء ,23 كانون الثاني / يناير

الهلال السعودي يتشبث بنجم الوداد أشرف بنشرقي

GMT 10:22 2013 السبت ,26 كانون الثاني / يناير

سمك السلور العملاق يغزو الراين الألماني وروافده

GMT 18:06 2017 الجمعة ,29 كانون الأول / ديسمبر

مفاجأة سارة للراغبين بالتعاقد في قطاع التعليم المغربي

GMT 08:07 2017 الإثنين ,11 كانون الأول / ديسمبر

وفاة الفنان السعودي أبو بكر سالم بعد صراع طويل مع المرض

GMT 09:55 2017 الأحد ,03 كانون الأول / ديسمبر

جولن لوبيتيغي يؤكد أن إسبانيا ستتعذب بحثا عن التأهيل

GMT 09:56 2017 الأحد ,03 كانون الأول / ديسمبر

الأسود يقطعون 2600 كلم بين ملاعب مونديال روسيا

GMT 20:12 2017 الجمعة ,08 أيلول / سبتمبر

المغربي مروان الشماخ يعيش الـ"عطالة" الكروية

GMT 21:22 2014 الأربعاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

ضبط 300 ألف وحدة أقراص "مهلوسة" في المغرب

GMT 04:10 2017 الأحد ,22 كانون الثاني / يناير

يونس الديب يُبيِّن سبب فشل تجربته مع المغرب الفاسي

GMT 02:25 2013 السبت ,30 آذار/ مارس

روبوت على شكل قنديل البحر في حجم الإنسان

GMT 14:27 2016 الثلاثاء ,17 أيار / مايو

شاي الناردين يساعدك على الاسترخاء والنوم

GMT 14:41 2016 الأربعاء ,24 شباط / فبراير

الرجاء يفتقد خدمات عبدالكريم الوادي للإصابة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib