ممارسة الرياضة بعد لقاح كورونا والموعد المثالي وأفضل التمارين
آخر تحديث GMT 00:54:51
المغرب اليوم -
وقوع زلزال شدته 5.1 درجة على مقياس ريختر قبالة ساحل محافظة أومورى شمال اليابان حزب الله يُعلن تنفيذ هجومًا جويّا بسربٍ من المُسيّرات الانقضاضيّة على قاعدة شراغا شمال مدينة عكا المُحتلّة استشهاد 40 شخصاً جراء مجزرة اتكبتها ميليشيات الدعم السريع بقرية بوسط السودان المرصد السوري لحقوق الإنسان يُعلن استشهاد 4 من فصائل موالية لإيران في غارة إسرائيلية على مدينة تدمر وزارة الصحة في غزة تعلن ارتفاعاً جديداً لحصيلة ضحايا العدوان الإسرائيلي على القطاع منذ السابع من أكتوبر 2023 إغلاق سفارات الولايات المتحدة وإيطاليا واليونان في أوكرانيا خوفاً من غارة روسية منظمة الصحة العالمية تُؤكد أن 13 % من جميع المستشفيات في لبنان توقفت عملياتها أو تقلصت خدماتهاالطبية في القطاع الصحة في غزة تؤكد أن الاحتلال الإسرائيلي أعدم أكثر من 1000 عامل من الكوادر الطبية في القطاع عطل فنى يُؤخر رحلات شركة الخطوط الجوية البريطانية في أنحاء أوروبا وزارة الصحة اللبنانية تُعلن سقوط 3544 شهيداً و 15036 مصاباً منذ بداية العدوان الإسرائيلي على البلاد
أخر الأخبار

ممارسة الرياضة بعد لقاح كورونا والموعد المثالي وأفضل التمارين

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - ممارسة الرياضة بعد لقاح كورونا والموعد المثالي وأفضل التمارين

فيروس كورونا
لندن - المغرب اليوم

ممارسة الرياضة بعد تلقي لقاح فيروس كورونا أحد الأمور التي تدور في عقول كثيرين، مصحوبة باستفسارات عن التوقيت الأمثل والتمارين الأفضل.ورغم أن التطعيم ضد فيروس "كوفيد-19" يساعد على الإحساس بالعودة للحياة الطبيعية، بما في ذلك الذهاب للصالات الرياضية، فإنه قد لا يحبذ ممارسة التمارين في الأيام الأولى بعد اللقاح، خاصة حال ظهور آثار جانبية، كون الجسم في حاجة إلى الراحة والرعاية.

هل حصول المرء على تطعيم كامل يعني أنه محصن تماما ضد كورونا؟
مع ذلك، لم يخلص أي بحث إلى وجود مخاطر صحية مرتبطة بممارسة التمارين الرياضية بعد الحصول على لقاح كورونا، بل على العكس يوصى بالتمرين للمساعدة في إدارة الألم في موقع الحقن.وتعد ممارسة الرياضة من الأمور الإيجابية التي ازدهرت في عصر ما بعد الجائحة، ليس فقط لأن الإغلاق العام وفر للغالبية العظمى من البشر الوقت للتمرن، لكن لأن الفيروس التاجي غير أيضا الطريقة التي نمارس بها الرياضة.وخلال الأشهر الأخيرة، شهد العالم ازدهار اللياقة البدنية الرقمية وأصبح التمرن أكثر سهولة من أي وقت مضى وبعيدا عن الصالات الرياضية، من خلال أداء التمارين داخل المنزل أو في مكان عام.

هل من الآمن ممارسة الرياضة بعد لقاح كورونا؟
سؤال جوابه القصير نعم، إذ لم يُظهر أي بحث أنه من الضار ممارسة الرياضة بعد الحصول على لقاح "كوفيد-19"، مع مراعاة أن رد فعل الجسم تجاه اللقاح هي اعتبارات السلامة الوحيدة التي يجب أن تؤخذ في الحسبان.الدكتورة سوزان لو، إخصائي أمراض الدم في خدمة المختبرات الصحية الوطنية بسويسرا، قالت إنه بالتأكيد من الآمن ممارسة الرياضة بعد الحصول على لقاح كورونا.وأضافت: "أود أن أقول فقط استمع إلى جسدك ولكن لا يوجد مؤشر عكسي لممارسة الرياضة بعد اللقاح"، موضحة أن الحفاظ على الرفاهية الجسدية له أهمية قصوى، سواء للتخفيف من التوتر أو إذا أصبت بالمرض جراء الفيروس التاجي.وفقا للأبحاث، يعاني ما يقرب من 50% من الأشخاص الذين يتلقون اللقاح من آثار جانبية، عادةً بعد الجرعة الثانية.أكثر الآثار الجانبية للقاح كورونا شيوعا، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في أمريكا (CDC) ما يلي:
- ألم واحمرار وتورم في موقع الحقن
- إعياء
- صداع الرأس
- ألم عضلي
- قشعريرة
- حمى
- غثيان

يجب الأخذ في الحسبان أن التمارين الرياضية قد تؤدي إلى تفاقم بعض الآثار الجانبية للقاح مثل التعب، ومع ذلك لا توجد مخاطر أكبر مرتبطة بالتمرين بعد التطعيم.مؤخرا، قدمت وزارة قد لا تكون ممارسة الرياضة بعد الحقنة الأولى مشكلة كبيرة إذا كانت الآثار الجانبية ضئيلة.ونقل موقع healthline عن دراسة أجرتها مجلة New England Journal of Medicine لعام 2021، أن الآثار الجانبية قد تكون أكثر حدة بعد الجرعة الثانية عن الأولى، لكنها لم تذكر أي خطر نتيجة ممارسة الرياضة.بل على العكس قد تكون التمرينات مفيدة في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المعدية وتحسين فاعلية اللقاحات، شريطة أن يكون الشخص يشعر أنه بحالة جيدة بما يكفي لأدائها.أيضا أوصت مراكز السيطرة على الأمراض بتمرين الذراع موقع الحقن للمساعدة في تقليل الانزعاج.

متى يجب تجنب ممارسة الرياضة بعد لقاح كورونا؟
تعاني بعض الحالات من رد فعل تحسسي تجاه لقاح فيروس كورونا، وفي هذه الحالة يفضل أن يتجنب الشخص التمارين المعتدلة إلى الشديدة، خاصة بعد التطعيم مباشرة.وتشمل الأعراض الشائعة لرد فعل تحسسي تجاه اللقاح خلايا النحل والتورم والصفير، الذي يعد علامة على ضيق في الجهاز التنفسي، وتحدث في غضون 4 ساعات من تلقي اللقاح.لذا إذا واجهت هذه الأعراض يفضل عدم ممارسة الرياضة والحصول على قسط من الراحة، وإذا كان رد الفعل شديدًا يجب التواصل مع الطبيب المسؤول.أيضا إذا كان لدى الشخص تاريخ من الإصابة بالربو أو أي مشاكل في الجهاز التنفسي، فيفضل تجنب التمارين الهوائية القوية حتى يعرف كيف سيتفاعل جسمه مع اللقاح.إضافة إلى ذلك، البعض قد تتطلب حالته الحصول على أدوية معينة عند العودة إلى ممارسة الرياضة، مثل جهاز الاستنشاق أو قلم حقن الأدرينالين.

ما أنواع التمارين التي يفضل ممارستها بعد تطعيم كورونا؟
لا يوجد نوع محدد من التمارين موصى به بعد تلقي لقاح "كوفيد-19"، لكن ثبت أن التمرينات بشكل عام هي معزز فعال للمناعة وقد تزيد من فاعلية اللقاح.في مراجعة أجريت عام 2021 حول التمارين الرياضية والمناعة، لاحظ الباحثون أن النشاط البدني المعتدل إلى القوي أدى إلى انخفاض خطر الإصابة بالأمراض المكتسبة من المجتمع بنسبة 31% وتقليل مخاطر الوفيات الناجمة عن الأمراض المعدية بنسبة 37%.أيضا ثبت أن التمارين الرياضية تزيد من فاعلية اللقاح عن طريق زيادة تركيز الأجسام المضادة، لكن هذه النتائج ليست خاصة بفيروس كورونا وإنما فائدة أخرى للتمرين المعتاد، وفق ما ذكره موقع healthline.نظرت المراجعة في التمارين الهوائية، مثل الجري وركوب الدراجات وتدريب المقاومة بشكل فردي وجماعي، وخلصت إلى أن جميعها أثبتت أنها مفيدة في الحد من مخاطر الأمراض المكتسبة.

لكن عند ممارسة الرياضة في مثل هذه الظروف يجب أخذ مجموعة من الاعتبارات في الحسبان، كالتالي:
- قد يكون من المفيد شرب المزيد من الماء بعد أخذ اللقاح، خاصة إذا أصيب الشخص بالحمى، استنادا لما خلصت إليه دراسة أجريت عام 2003 من أن تناول السوائل يمكن أن يقلل من شدة الاستجابة المناعية لدى الأشخاص المصابين بحمى الضنك.
- إذا كانت التمارين تجعلك تشعر بالمرض، فقد ترغب في تقليل شدة التمرين، على سبيل المثال اختر المشي بدلاً من الجري.
- يفضل تجنب التمارين الشاقة مثل رفع الأثقال والركض والتنس وكرة الريشة وكرة السلة، والأنشطة البدنية مثل السباحة والجري وركوب الدراجات لمدة أسبوع بعد التطعيم.
- يجب أن تختفي الآثار الجانبية أو الأعراض في غضون أيام قليلة من تلقي اللقاح، وإذا لم يحدث يجب استشارة الطبيب.
- إذا لاحظت ارتفاعًا في درجة الحرارة أو التعب أو صعوبات في التنفس عند ممارسة الرياضة، فتوقف فورا واستشر طبيبًا متخصصًا.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

81 في المئة من سكان الإمارت تلقوا جرعة أولى من لقاح كورونا

محتال ينصب فخاً لبيع لقاح كورونا مزيف بـ160 يورو

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ممارسة الرياضة بعد لقاح كورونا والموعد المثالي وأفضل التمارين ممارسة الرياضة بعد لقاح كورونا والموعد المثالي وأفضل التمارين



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 07:39 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
المغرب اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 08:04 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
المغرب اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 06:31 2017 الثلاثاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

سيارة " X3" الأنجح في سلسلة منتجات "بي ام دبليو"

GMT 06:01 2020 السبت ,25 كانون الثاني / يناير

"أولتراس الوداد" يطالب بدعم المدرب الجديد دوسابر

GMT 13:55 2018 الثلاثاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر

لاعب الجيش الملكي محمد كمال يعود بعد تعافيه من الإصابة

GMT 13:14 2018 الجمعة ,04 أيار / مايو

الكلاسيكية والعصرية تحت سقف قصر آدم ليفين

GMT 20:27 2018 الأربعاء ,02 أيار / مايو

اتحاد السلة يقصي الحسيمة والكوكب من كأس العرش
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib