أيهما أفضل للجسم تمرينات بيلاتس أم تمرينات اليوغا
آخر تحديث GMT 12:09:26
المغرب اليوم -

دراسة تؤكد أن الأفضلية تتحدد وفق مناطق الجسم

أيهما أفضل للجسم: تمرينات "بيلاتس" أم تمرينات "اليوغا"

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أيهما أفضل للجسم: تمرينات

أيهما أفضل للجسم: تمرينات "بيلاتس" أم تمرينات "اليوغا"
لندن ـ ماريا طبراني

يتساءل البعض عن أيهما أفضل لتقوية الجسم: تمرينات "بيلاتس" البدنية أم تمرينات اليوغا؟. والإجابة على هذا السؤال تعتمد في الأساس على طبيعة الجزء المراد تقويته في الجسم.      المعروف أن تمرينات "بيلاتس" التي ابتكرها في الأصل مدرب اللياقة البدنية جوزيف بيلاتس تستهدف بصفة عامة العضلات المحيطة بالعمود الفقري. ولو كان الهدف هو تقوية المنطقة الوسطى من جسم الإنسان فإن الخيار الأفضل هنا هو ممارسة تمرينات بيلاتس. وتقول دراسة حديثة أجريت خلال العام الماضي أن تلك التمرينات نجحت في تقوية عضلات بطن نساء قليلات الحركة وكثيرات الجلوس على مدى 36 أسبوعاً بنسبة 20 في المائة كما ساهمت أيضا في الحد من أي اختلال في التوازن العضلي لديهن. كما يوصي الخبراء بتمرينات بيلاتس كوسيلة فعالة لدعم وتقوية عضلات جدار البطن.  
  إلا أنه لا يمكن الجزم بأن مثل هذه التمرينات قادرة على تقوية بقية أجزاء الجسم وهذا ما تؤكده دراسة أجريت في هذا الشأن خلال العام الماضي، وكشفت أن تأثير هذه التمرينات ضعيف خارج نطاق المنطقة الوسطى في الجسم.
أما تمرينات "اليوغا" وخاصة اليوغا المعروفة باسم "هاثا" التي تتخذ أوضاعا صعبة فإنها أقدر على تقوية مناطق أكبر من جسم الإنسان.
  ويقول الخبراء أن اليوغا هي تمرين مكثف جداً وأن ذلك يتحدد تبعا لنوع اليوغا. وقد كشفت دراسة حديثة أنه وبعد ستة أشهر من تمرينات اليوغا شبه اليومية التي تأخذ أوضاعاً متعددة لأجزاء الجسم بدون أي تمرينات أخرى استطاع الشباب المشاركين من الجنسين تحسين معدلات الوزن واللياقة البدنية.
   ويقول الخبراء أيضا أنه تمرينات بيلاتس هي الأفضل إذا كان الهدف الأساسي هو تقوية المنطقة الوسطى من الجسم أما إذا كان الهدف تقوية المنطقة العليا والسفلي فإن الأفضل هو تمرينات اليوغا بكافة أنواعها.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أيهما أفضل للجسم تمرينات بيلاتس أم تمرينات اليوغا أيهما أفضل للجسم تمرينات بيلاتس أم تمرينات اليوغا



GMT 14:48 2024 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

اختبار جديد بالليزر يكشف عن الخرف بمختلف أنواعه في ثوان

GMT 01:18 2024 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

قلة ساعات النوم لدي كبار السن تزيد من خطر الإصابة بالخرف

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 08:09 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

استنفار أمني بعد اكتشاف أوراق مالية مزورة داخل بنك المغرب
المغرب اليوم - استنفار أمني بعد اكتشاف أوراق مالية مزورة داخل بنك المغرب

GMT 09:56 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

عمرو دياب يتصدّر ميدان "تايمز سكوير" في نيويورك
المغرب اليوم - عمرو دياب يتصدّر ميدان

GMT 05:47 2017 الأربعاء ,19 إبريل / نيسان

3 لاعبات من الحسنية في المنتخب المغربي النسوي

GMT 03:03 2024 الأربعاء ,03 كانون الثاني / يناير

وعود صينية تٌضمد جراح أسهم شركات الألعاب

GMT 20:35 2020 الأربعاء ,01 إبريل / نيسان

سوني تطلق سماعة أذن لاسلكية بسعر منافس جدًا

GMT 13:05 2018 السبت ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف على أغرب حالات الولادة في الحيوانات

GMT 06:47 2018 الخميس ,11 تشرين الأول / أكتوبر

العراق يقلّص زراعة محاصيل الشتاء إلى النصف

GMT 06:37 2018 السبت ,06 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على أفضل المعالم السياحية في "إيبوه" الماليزية

GMT 00:27 2018 الأحد ,16 أيلول / سبتمبر

معرض V & A دندي واحدٌ مِن أجمل المتاحف في العالم

GMT 06:01 2014 الأربعاء ,13 آب / أغسطس

أشغال الجلد الطبيعي مميزة للغايّة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib