فوائد الخضروات الورقية الداكنة للتنحيف في رمضان
آخر تحديث GMT 20:14:25
المغرب اليوم -
وقوع زلزال شدته 5.1 درجة على مقياس ريختر قبالة ساحل محافظة أومورى شمال اليابان حزب الله يُعلن تنفيذ هجومًا جويّا بسربٍ من المُسيّرات الانقضاضيّة على قاعدة شراغا شمال مدينة عكا المُحتلّة استشهاد 40 شخصاً جراء مجزرة اتكبتها ميليشيات الدعم السريع بقرية بوسط السودان المرصد السوري لحقوق الإنسان يُعلن استشهاد 4 من فصائل موالية لإيران في غارة إسرائيلية على مدينة تدمر وزارة الصحة في غزة تعلن ارتفاعاً جديداً لحصيلة ضحايا العدوان الإسرائيلي على القطاع منذ السابع من أكتوبر 2023 إغلاق سفارات الولايات المتحدة وإيطاليا واليونان في أوكرانيا خوفاً من غارة روسية منظمة الصحة العالمية تُؤكد أن 13 % من جميع المستشفيات في لبنان توقفت عملياتها أو تقلصت خدماتهاالطبية في القطاع الصحة في غزة تؤكد أن الاحتلال الإسرائيلي أعدم أكثر من 1000 عامل من الكوادر الطبية في القطاع عطل فنى يُؤخر رحلات شركة الخطوط الجوية البريطانية في أنحاء أوروبا وزارة الصحة اللبنانية تُعلن سقوط 3544 شهيداً و 15036 مصاباً منذ بداية العدوان الإسرائيلي على البلاد
أخر الأخبار

فوائد الخضروات الورقية الداكنة للتنحيف في رمضان

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - فوائد الخضروات الورقية الداكنة للتنحيف في رمضان

الخضروات الورقية
القاهرة - المغرب اليوم

الخضروات الورقية الداكنة، تتميز بانخفاض محتواها من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، كذلك تساهم في تنظيم معدلات السكر في الدم، ما يجعلها طعامًا مثاليًا لتسهيل الوصول إلى الوزن الصحي في رمضان.

ومن أبرز الخضروات الورقية الداكنة المفيدة للتنحيف في رمضان، "السبانخ، البقدونس، الكرفس، الشبت، الجرجير، الخس، الكرنب"، والأهم أن استهلاك الخضروات الورقية الداكنة في رمضان، يحدد حسب الفئة العمرية، والجنس، والنشاط البدني.

لذا ينصح استشارة طبيب التغذية المختص، في تحديد الكمية الموصي بها حسب المعايير السالفة الذكر لتحقيق أقصى استفادة من فوائد الخضروات الورقية الداكنة لتخسيس الوزن على وجه الخصوص في رمضان.

من هذا المنطق سنطلعك عزيزتي على فوائد الخضروات الورقية الداكنة للتنحيف حسب الفئة العمرية خلال الوجبات الرمضانية في شهر رمضان، من خلال استشارية التغذية العلاجية الدكتورة فيروز مجدي بمركز الفيروز في القاهرة.

فوائد الخضروات الورقية الداكنة للتنحيف في رمضان

الخضروات الورقية الداكنة للتنحيف في رمضان
فوائد الخضروات الورقية الداكنة للتخسيس في رمضان.
التعامل الآمن مع الخضروات الورقية الداكنة في رمضان.
فوائد الخضروات الورقية الداكنة للتخسيس في رمضان
أوضحت الدكتورة فيروز، أن الخضروات الورقية الداكنة غنية بحمض الفوليك المساهم في الحفاظ على صحة القلب لجميع الفئات العمرية، وذلك بخلاف احتواء الخضروات الورقية على مستويات عالية من الألياف الغذائية، الفيتامينات " أ، ب، ج، ه، ك"، كذلك المعادن " الحديد، الماغنسيوم، الكالسيوم، البوتاسيوم ما يجعل الخضروات الورقية الداكنة غذاءً صحيا منخفض السعرات الحرارية، ومثاليا لتلبية احتياجات الجسم وإنقاص الوزن في آن واحد.

ولكن ينصح بتناول الخضروات الورقية الداكنة بكميات محددة في شهر رمضان، لتفادي الإصابة بالإسهال واضطراب الجهاز الهضمي خلال ساعات الصيام.

لذا يفضل تناول النساء كوبين في الأسبوع من أي نوع، أما بالنسبة عن الرجال فيفضل تناول 3 أكواب في الأسبوع لتخسيس الوزن والاستفادة من فوائدها التالية:

 الخضروات الورقية ضمن الوجبات الرمضانية للتنحيف في رمضان

تساعد الخضروات الورقية الداكنة على تقليل الجذور الحرة في الجسم خلال التنحيف في رمضان.
تنظم الخضروات الورقية الداكنة بالكميات المعتدلة عمل الجهاز الهضمي والتخلص من الدهون المتراكمة خلال التخسيس في رمضان.
تخلص الخضروات الورقية الداكنة الجسم من السموم الضارة خلال التنحيف في رمضان.
تزود الخضروات الورقية الداكنة الجسم بالسوائل المفيدة والمركبات الفعالة لتحفيز عملية الأيض ومنع تكوين الخلايا الدهنية خلال إنقاص الوزن في رمضان.
التعامل الآمن مع الخضروات الورقية الداكنة في رمضان
أشارت الدكتورة فيروز، إلى ضرورة التعامل بحذر مع الخضروات الورقية الداكنة للإستفادة من فوائدها لتلبية احتياجات الجسم وتخسيس الوزن من دون أضرار لاحقة.

لذا اتبعي التعليمات التالية عن الإستفادة من فوائد الخضروات الورقية الداكنة بصفة عامة، على النحو التالي:

الخضروات الورقية الداكنة تستلزم التعامل معها بحذر لتفادي اضرارها في رمضان

اختاري الخضروات الورقية الداكنة من دون أوراق تالفة عند شرائها في رمضان.
امتنعي عن غسيل الخضروات الورقية الداكنة قبل تخزينها في رمضان.
ضعي الخضروات الورقية الداكنة في وعاء بلاستيكي مبطن بالمناديل الورقية، لمنع تعفنها، كذلك احفظيها في درج الثلاجة لمنعها من الذبول.
اغسلي الخضروات الورقية الداكنة بالماء البادر للتخلص من الأتربة العالقة، ثم اشطفيها مرة أخرى بالماء والخل قبل استخدامها للوجبات الرمضانية بصفة عامة.
احرصي على تناول كميات معتدلة من الخضروات الورقية الداكنة ضمن وجبتي الإفطار والسحور لتنحيف جسمك في رمضان بالشكل الطبيعي.
يمكنك تحضير عصير الجرجير والسبانخ مع قطرات الليمون الأصفر، كبديل صحي للعصائر الرمضانية للتخسيس منطقة البطن على وجه الخصوص في رمضان.
لا تستغني عن شرب كميات كبيرة من الماء وممارسة التمارين الرياضية المناسبة لك، خلال استفادتك من فوائد الخضروات الورقية الداكنة، لتنحيف الجسم بالشكل الصحي السليم.
وأخيرا، استمتعي بتناول كميات معتدلة من الخضروات الورقية الداكنة الطازجة من دون طهيها في رمضان، خصوصا مع قطرات زيت الزيتون البكر والليمون لتعزيز صحة جسمك وتنحيف وزنك دون معاناة.

قد يهمك ايضا

أفضل رجيم حسب فصيلة الدم

5 عادات غذائية تمنحك صحة أفضل وتحمي الجسم من السموم

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد الخضروات الورقية الداكنة للتنحيف في رمضان فوائد الخضروات الورقية الداكنة للتنحيف في رمضان



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 07:39 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
المغرب اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 08:04 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
المغرب اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 09:49 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
المغرب اليوم - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 19:19 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

أسماء جلال وأسماء أبو اليزيد تتنافسان في الغناء والسينما
المغرب اليوم - أسماء جلال وأسماء أبو اليزيد تتنافسان في الغناء والسينما

GMT 09:10 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
المغرب اليوم -

GMT 16:11 2020 الجمعة ,10 إبريل / نيسان

تثق بنفسك وتشرق بجاذبية شديدة

GMT 11:30 2019 السبت ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

البطولة المنسية

GMT 13:18 2018 الجمعة ,04 أيار / مايو

نصائح خاصة بـ"يكورات" غرف المعيشة العائلية

GMT 17:37 2018 الإثنين ,12 شباط / فبراير

دار "آزارو" تصدر مجموعتها الجديدة لربيع وصيف 2018

GMT 14:44 2012 الأحد ,14 تشرين الأول / أكتوبر

48 مليار دولار لبريطانيا من تجارة العقار العالمية

GMT 05:22 2017 الجمعة ,19 أيار / مايو

«بلانات شباط» و«بلانات الشينوا» (2/2)

GMT 06:17 2016 الثلاثاء ,05 إبريل / نيسان

دور المثقف في المجتمعات العربية

GMT 15:18 2012 الثلاثاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

"المحرك المميت" أول مسرحية في إطار مهرجان territoria

GMT 05:34 2017 الأحد ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

بن زايد يبحث مع عبد الرازق تعزيز العلاقات الثنائية

GMT 21:40 2014 الإثنين ,20 تشرين الأول / أكتوبر

طنجة من أفضل 10 مدن عالمية للسكن بعد سن التقاعد

GMT 20:47 2020 الإثنين ,21 أيلول / سبتمبر

ماسك الخيار لتهدئة البشرة من الاحمرار
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib