نصائح مهمّة للعاملين للحصول على نوم جيِّد خلال اليوم
آخر تحديث GMT 02:07:44
المغرب اليوم -

لزيادة الأجر الخاص بك بنسبة 4.9 في المئة

نصائح مهمّة للعاملين للحصول على نوم جيِّد خلال اليوم

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - نصائح مهمّة للعاملين للحصول على نوم جيِّد خلال اليوم

أرق النوم
لندن ـ كاتيا حداد

يؤثّر النوم على حياتنا المهنية، فوفقا للبحوث فإن الحصول على نوم جيد أثناء العمل يمكن أن يؤدي إلى الحصول على راتب أعلى، فمع ساعة واحدة فقط من النوم الإضافية قد تُعزز الأجر الخاص بنسبة 4.9.

ووجدت دراسة أخرى أن النوم ست ساعات أو أقل في الليلة ينتج "عجز في الأداء"، مما يؤثر على قدرتك على إكمال المهام المعرفية.

فمع تدلي الجفون، وثقل الأطراف وارتباك الدماغ، لا يوجد شيء أكثر إرهاقًا من الاضطرار إلى العمل عندما لا تكون قد حصلت على نوم هادئ. ومع ذلك، يواجه العديد منا صعوبة في الحصول على ليلة جيدة؛ فواحد من كل ثلاثة أشخاص يتأثرون بانتظام بالأرق.

وحتى إذا كان النوم بشكل سليم هو الأفضل لحياتك المهنية، فما هي أفضل طريقة للحصول على المزيد من الراحة؟ وينصح كل من ريتشارد وايزمان، مؤلف كتاب "Night School: Wake up to the power of sleep،" بتشتيت عقلك قبل النوم.

ويقول إن "البحوث تشير إلى أن الشخص سيغفو بسرعة إذا كان عقلك مُتعبا، فحاول العد إلى الوراء من 100 بثلاث أرقام. أو إذا لم تكن جيدا مع الأرقام، يمكنك التفكير في فئة ما ومن ثم قل لنفسك بعض الأمثلة على أشياء تنتمي لهذه الفئة لكل حرف من الأبجدية".

وتساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والتأمل وإيقاف الأجهزة الإلكترونية قبل النوم في الحصول على النوم سريعًا.

لذلك، إذا كنت كثيرا ما تكافح من أجل النوم، وتبحث عن المزيد من النصائح حول كيفية الحصول على راحة ليلة جيدة، يمكن الانضمام يوم الأربعاء 26 يوليو من الساعة 1-2:30 بعد الظهر لدردشة حية مع فريق الخبراء مع صحيفة الغارديان.

وسيناقش الخبراء: نصائح للمساعدة على النوم، وطرق للتغلب على الأرق، وكيف يؤثر النوم على عملك.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح مهمّة للعاملين للحصول على نوم جيِّد خلال اليوم نصائح مهمّة للعاملين للحصول على نوم جيِّد خلال اليوم



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 17:18 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

روسيا تتعاون مع الحوثيين لتجنيد يمنيين للقتال في أوكرانيا
المغرب اليوم - روسيا تتعاون مع الحوثيين لتجنيد يمنيين للقتال في أوكرانيا

GMT 02:13 2018 الأربعاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

تمثال لدبين قطبيين يُثير ذهول عملاء مركز تسوق

GMT 07:35 2016 الأحد ,18 كانون الأول / ديسمبر

أفضل مناطق لسياحة التزلج على الجليد في أوروبا

GMT 14:22 2023 الأحد ,18 حزيران / يونيو

زلزال بقوة 3.2 درجة تضرب ولاية "مانيبور" الهندية

GMT 19:58 2020 الخميس ,09 كانون الثاني / يناير

أسماك القرش تنهش جثة لاعب كرة قدم في أستراليا

GMT 18:31 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

تشابي ألونسو يؤكد جوارديولا سبب رحيلي عن ريال مدريد

GMT 21:58 2019 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

لطيفة رأفت تلهب مواقع التواصل الاجتماعي بمظهر جذاب
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib