لماذا نشعر بالتعب والنعاس أحياناً بعد شرب فنجان القهوة
آخر تحديث GMT 12:25:53
المغرب اليوم -

لماذا نشعر بالتعب والنعاس أحياناً بعد شرب فنجان القهوة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - لماذا نشعر بالتعب والنعاس أحياناً بعد شرب فنجان القهوة

القهوة
لندن -المغرب اليوم

يحظى الكافيين؛ المنشط الرئيسي الموجود في القهوة، بسمعة جيدة؛ لأنه معزز للطاقة.لكن الكافيين في الأصل عبارة عن دواء، مما يعني أنه يمكن أن يؤثر على كل واحد منا بشكل مختلف، اعتماداً على جيناتنا وعادات استهلاكنا.وبحسب صحيفة «نيويورك تايمز» الأميركية، فقد قال مارك شتاين، الأستاذ في قسم الطب النفسي والعلوم السلوكية في جامعة واشنطن، والذي درس تأثير الكافيين على الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه: «هناك تناقض محيط بالكافيين يتمثل في أنه على المدى القصير يساعد على الانتباه واليقظة ويعزز مستويات الطاقة، لكنه على المدى الطويل له تأثير معاكس تماماً».وأضاف شتاين: «هذا التأثير المعاكس قد يتمثل فيما يعرف باسم (ضغط النوم)، والذي يعني أن الشخص يشعر باستمرار بالتعب والنعاس والحاجة الملحة إلى النوم».

وقال سيث بلاكشو، عالم الأعصاب بجامعة جونز هوبكنز، الذي يجري أبحاثاً عن النوم: «عند قيامنا بأي مهام أو أنشطة خلال اليوم، تولد خلايانا مادة كيميائية تسمى الأدينوزين تتراكم في الدماغ وتجعلنا نشعر بالنعاس».وأضاف: «من الناحية الكيميائية، يحتوي الكافيين على مضادات للأدينوزين، مما يساعد العقل على اليقظة والانتباه. ولكن في غضون ذلك، يستمر الأدينوزين في التكوّن في الجسم، وبمجرد أن يزول تأثير الكافيين، يحصل الجسم على مستوى عالٍ جداً من (ضغط النوم)، ويشعر الشخص بحاجة إلى النوم أكبر من تلك التي شعر بها قبل استهلاك الكافيين».

علاوة على ذلك، قال شتاين إن ما يزيد الأمر تعقيداً هو أنه كلما زاد شربنا الكافيين، زاد تكيف أجسامنا معه وقل تأثيره بشكل كبير.
وأضاف: «مع استهلاكنا المستمر، يقوم جسمنا بمضاعفة إنتاج البروتينات التي تكسر الكافيين بشكل أسرع، وتقوم أدمغتنا بمضاعفة إنتاج مستقبلات الأدينوزين، مما يجعل تأثير الكافيين ضعيفاً جداً».وتابع: «إذا كنت تعاني من قلة النوم وتعتمد على الكافيين للشعور باليقظة، فهذا مجرد حل مؤقت قصير الأجل سيزيد الأمور سوءاً على المدى الطويل».

من جهتها، قالت كريستينا بييرباولي باركر، الباحثة السريرية التي تدرس النوم بجامعة ألاباما في برمنغهام، إن الكافيين قد يسبب أيضاً ارتفاعاً في نسبة السكر بالدم أو يؤدي إلى الجفاف؛ وكلاهما يمكن أن يجعلنا نشعر بمزيد من التعب.ويقول العلماء إنه في حال ملاحظة الشخص أنه يشعر بالتعب والنعاس بعد شرب فنجان من القهوة، فعليه أن يقلل من استهلاكه لها بالتدريج، ثم يعيد استهلاكها مرة أخرى بالتدريج لإرباك جسمه ودعم استجابته للآثار الإيجابية للكافيين مرة أخرى.كما نصح العلماء بممارسة الرياضة أو الجلوس في الخارج والتعرض لبعض الضوء الطبيعي عند الشعور بالنعاس بعد تناول الكافيين؛ لأن هذه الممارسات تعطي الجسم دفعة كبيرة من الطاقة.

قد يهمك ايضًا:

فوائد تناول شاى الموز بالقرفة ليلًا يُعزز النوم الجيد ويقضى على التوتر

 

التعافي من مشاكل الذاكرة الناجمة عن قلة النوم قد يستغرق أكثر من أسبوع

 

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

لماذا نشعر بالتعب والنعاس أحياناً بعد شرب فنجان القهوة لماذا نشعر بالتعب والنعاس أحياناً بعد شرب فنجان القهوة



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم
المغرب اليوم - المغرب يفقد 12 مركزاً في تصنيف مؤشر تنمية السياحة والسفر لعام 2024

GMT 02:13 2018 الأربعاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

تمثال لدبين قطبيين يُثير ذهول عملاء مركز تسوق

GMT 07:35 2016 الأحد ,18 كانون الأول / ديسمبر

أفضل مناطق لسياحة التزلج على الجليد في أوروبا

GMT 14:22 2023 الأحد ,18 حزيران / يونيو

زلزال بقوة 3.2 درجة تضرب ولاية "مانيبور" الهندية

GMT 19:58 2020 الخميس ,09 كانون الثاني / يناير

أسماك القرش تنهش جثة لاعب كرة قدم في أستراليا

GMT 18:31 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

تشابي ألونسو يؤكد جوارديولا سبب رحيلي عن ريال مدريد

GMT 21:58 2019 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

لطيفة رأفت تلهب مواقع التواصل الاجتماعي بمظهر جذاب
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib