دراسة تؤكد أن الخروج في الهواء والتعرض لضوء النهار يؤدي للنوم بسهولة
آخر تحديث GMT 19:28:05
المغرب اليوم -

دراسة تؤكد أن الخروج في الهواء والتعرض لضوء النهار يؤدي للنوم بسهولة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - دراسة تؤكد أن الخروج في الهواء والتعرض لضوء النهار يؤدي للنوم بسهولة

النوم
واشنطن - المغرب اليوم

كشفت دراسة جديدة أن الخروج في الهواء الطلق أثناء النهار قد يؤدي إلى النوم بسهولة أكبر أثناء الليل، حيث وجد الباحثون علاقة بين التعرض لضوء الصباح والتغيرات في أنماط النوم. وفي حين وجدت الدراسة أن عدد ساعات النوم التي تم قطعها خلال الصيف والخريف والشتاء والربيع كانت متشابهة، في أشهر الشتاء، كان المشاركون في البحث ينامون في وقت متأخر من المساء ويستيقظون في وقت لاحق في الصباح.

وتماشياً مع الأبحاث السابقة، يعتقد الفريق الذي يقف وراء الدراسة الجديدة أن التعرض الأقل للضوء أثناء النهار يمكن أن يكون مسئولاً عن التحولات في ساعتنا الجسدية، مما يعني أننا أقل استعدادًا للنوم عندما يحين الليل.

وقال عالم الأحياء هوراسيو دي لا إجليسيا من جامعة واشنطن (UW) في سياتل: "أجسامنا ساعة بيولوجية طبيعية تخبرنا متى ننام ليلًا وإذا لم تحصل على قدر كافٍ من التعرض للضوء أثناء النهار عندما تكون الشمس ساطعة فإن ذلك يؤخر ساعتك البيولوجية ويؤخر النوم ليلاً."

تضمنت الدراسة 507 طلاب جامعيين من جامعة واشنطن ، حيث تم جمع البيانات بين عامي 2015 و 2018 من خلال شاشات يرتدوها حول المعصم قاس المراقبون كلاً من نشاط النوم وتعرض المشاركين للضوء.

خلال فصل الشتاء، ذهب الطلاب إلى الفراش بعد 35 دقيقة في المتوسط واستيقظوا بعد 27 دقيقة في المتوسط من الصيف.

يقترح الباحثون أن التعرض للضوء له تأثيرات مختلفة على الساعة البيولوجية في أوقات مختلفة من اليوم من المرجح أن يتسبب الضوء أثناء النهار في نومك مبكرًا ، بينما الضوء في الليل - ربما من مصادر اصطناعية - سوف يؤخر هذا التوقيت، مما يعني أن جسمك لن ينام حتى وقت لاحق.

كشف تحليل البيانات أن كل ساعة من التعرض للضوء أثناء النهار ، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم ، تحول المراحل اليومية للطلاب للنوم مبكرا بحوالي 30 دقيقة.

تظهر هذه الدراسة الجديدة أن التعرض للضوء أثناء النهار والليل له تأثير أيضًا ، حيث يلعب الضوء الاصطناعي دورًا منذ اختراع المصباح الكهربائي لم تعد أنشطتنا مقيدة بساعات النهار كما كانت من قبل.

ونصح الباحثون بالخروج - حتى لبعض الوقت وخاصة في الصباح - للحصول على هذا الضوء الطبيعي وفي المساء ، يجب أن نقلل من وقت الشاشة والإضاءة الاصطناعية لمساعدتنا على النوم.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

التعرض لضوء الشارع أثناء النوم قد يصيبك بالسكري

 

دراسة جديدة تٌحذر من قلة النوم وتربطه بـ"الغلوكوما"

 

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة تؤكد أن الخروج في الهواء والتعرض لضوء النهار يؤدي للنوم بسهولة دراسة تؤكد أن الخروج في الهواء والتعرض لضوء النهار يؤدي للنوم بسهولة



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 08:09 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

استنفار أمني بعد اكتشاف أوراق مالية مزورة داخل بنك المغرب
المغرب اليوم - استنفار أمني بعد اكتشاف أوراق مالية مزورة داخل بنك المغرب

GMT 09:26 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات الكلى
المغرب اليوم - أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات الكلى

GMT 09:56 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

عمرو دياب يتصدّر ميدان "تايمز سكوير" في نيويورك
المغرب اليوم - عمرو دياب يتصدّر ميدان

GMT 19:18 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

النائبة الديمقراطية إلهان عمر تحذر من عودة ترامب للبيت الأبيض
المغرب اليوم - النائبة الديمقراطية إلهان عمر تحذر من عودة ترامب للبيت الأبيض

GMT 13:43 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 10:41 2024 الأحد ,27 تشرين الأول / أكتوبر

الفرنسي هيرفيه رونار يعود لتدريب منتخب السعودية

GMT 05:47 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

GMT 06:01 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

الدولار الأميركي يواجه تحديات عقب توسع مجموعة "بريكس"

GMT 06:11 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

نصائح لتنسيق الديكورات حول المدفأة الكهربائية

GMT 09:46 2024 الأحد ,20 تشرين الأول / أكتوبر

مانشستر سيتي في ضيافة وولفرهامبتون بالدوري الإنكليزي

GMT 00:48 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر

دونالد ترامب يؤكد أن ولاية بنسلفانيا تمارس الغش
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib