أطعمة ومشروبات ترفع من حرارة الجسم في أيام الشتاء الباردة
آخر تحديث GMT 08:04:15
المغرب اليوم -
وفاة شخصين وتسجيل أضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة وقوع زلزال شدته 5.1 درجة على مقياس ريختر قبالة ساحل محافظة أومورى شمال اليابان حزب الله يُعلن تنفيذ هجومًا جويّا بسربٍ من المُسيّرات الانقضاضيّة على قاعدة شراغا شمال مدينة عكا المُحتلّة استشهاد 40 شخصاً جراء مجزرة اتكبتها ميليشيات الدعم السريع بقرية بوسط السودان المرصد السوري لحقوق الإنسان يُعلن استشهاد 4 من فصائل موالية لإيران في غارة إسرائيلية على مدينة تدمر وزارة الصحة في غزة تعلن ارتفاعاً جديداً لحصيلة ضحايا العدوان الإسرائيلي على القطاع منذ السابع من أكتوبر 2023 إغلاق سفارات الولايات المتحدة وإيطاليا واليونان في أوكرانيا خوفاً من غارة روسية منظمة الصحة العالمية تُؤكد أن 13 % من جميع المستشفيات في لبنان توقفت عملياتها أو تقلصت خدماتهاالطبية في القطاع الصحة في غزة تؤكد أن الاحتلال الإسرائيلي أعدم أكثر من 1000 عامل من الكوادر الطبية في القطاع عطل فنى يُؤخر رحلات شركة الخطوط الجوية البريطانية في أنحاء أوروبا
أخر الأخبار

تتمّز بأنّها قليلة الوحدات الحرارية مقارنة مع المُشبّعة بالدهون

أطعمة ومشروبات ترفع من حرارة الجسم في أيام الشتاء الباردة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أطعمة ومشروبات ترفع من حرارة الجسم في أيام الشتاء الباردة

أطعمة ومشروبات ترفع من حرارة الجسم في أيام الشتاء الباردة
واشنطن - المغرب اليوم

تساهم المأكولات والمشروبات بشكل أساسي في عملية رفع حرارة الجسم أو خفضها. إذ يرغب كثير من الأشخاص بتناول الأطعمة بطريقة غير منظمة أو منظمة بكميات كبيرة من أجل الشعور بالدفء أو اختيار الأنواع الغنية بالدهون والسعرات الحرارية للإحساس بالبرودة بخاصة في فصل الصيف. وفي ظلّ تدني درجات الحرارة وإحساس الفرد بالبرودة، يتضمن فصل الشتاء لائحة مهمة من الوجبات الغذائية الصحية والمشروبات التي تساعد في تزويد الجسم بالحرارة والشعور بالدفء، بحسب ما ذكرت اختصاصية التغذية نغم طنّوس.

تتنوع الأطعمة قليلة الوحدات الحرارية والتي تساعد في ارتفاع درجة حرارة الجسم، ومن أهم هذه الخيارات: 

أولاً: استبدل المشروبات المعلبة والمصنعة ومكعبات الطبخ الجاهزة بشوربة الخضار المحضرة في المنزل، حيث يمكن استخدام الكوسا واللوبيا والبروكولي والقنبيط والبصل والكرافس والكراث وغيرها من الخضار التي تساعد في الشعور بالشبع ولا تعطي الكثير من الوحدات الحرارية. هذا ويمكن إضافة الدجاج أو اللحمة إلى الحساء من أجل زيادة نسبة البروتينات مما يساهم أيضاً في الشعور بالشبع أكثر وتناول وحدات حرارية أقل.

ثانياً: تناول اليخنات كالبازلاء والفاصولياء والمجدرة والمخلوطة والعدس الحامض وغيرها من الطبخات اللبنانية الصحية لأنها تزود الجسم بالحرارة مقارنةً بالوجبات الجاهزة الغنية بالدهون والوحدات الحرارية المرتفعة.

المشروب الساخن خيارٌ صحيّ!

وفي ما يتعلق بالمشروبات، نصحت طنّوس بالتركيز على الشاي واليانسون والزنجبيل والاعشاب المتنوعة وغليها وشربها مما يفيد في حصول الجسم على مواد ضد التأكسد وترفع من نسبة الحرق.

أولاً: شرب الحليب القليل أو الخالي الدسم بين كوب أو كوبين في اليوم الذي يزود الجسم بحاجاته من الكالسيوم إضافة إلى أنّ النوع الخالي من الدسم يكون مدعماً بالكالسيوم وفيتامين "د" وغيرها من الفيتامينات. هذا ويحتوي على وحدات حرارية ودهون أقل مقارنةً بالحليب الكامل الدسم.

ثانياً: الشوكولاتة الساخنة كـ"سناك" بين الوجبات. لذا، يجب اختيار النوع المخفض بالدهون والوحدات الحرارية ومحلى بالسكر البديل باعتدال بدلاً من الفواكه الباردة.

ثالثاً: الكاكاو البودرة الاصلي الذي يكون مخفض الدهون، ويمكن اضافة الحليب إليه أو شربه بمفرده بين الوجبات كوجبة خفيفة قليلة الوحدات الحرارية.

قد يهمك أيضًا : 

أعراض وأسباب الإصابة بـ"الديدان الشريطية" وسر بقائها في الجسم 30 عامًا
العلماء يُعلنون عن أسباب قيام أسماك القرش بالتخلص من معدتها لمدة قصيرة

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة ومشروبات ترفع من حرارة الجسم في أيام الشتاء الباردة أطعمة ومشروبات ترفع من حرارة الجسم في أيام الشتاء الباردة



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 20:07 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله
المغرب اليوم - كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله

GMT 09:49 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
المغرب اليوم - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 01:41 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد سعد يوجه رسالة ليسرا في حفل غولدن غلوب
المغرب اليوم - أحمد سعد يوجه رسالة ليسرا في حفل غولدن غلوب

GMT 09:10 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
المغرب اليوم -

GMT 06:31 2017 الثلاثاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

سيارة " X3" الأنجح في سلسلة منتجات "بي ام دبليو"

GMT 06:01 2020 السبت ,25 كانون الثاني / يناير

"أولتراس الوداد" يطالب بدعم المدرب الجديد دوسابر

GMT 13:55 2018 الثلاثاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر

لاعب الجيش الملكي محمد كمال يعود بعد تعافيه من الإصابة

GMT 13:14 2018 الجمعة ,04 أيار / مايو

الكلاسيكية والعصرية تحت سقف قصر آدم ليفين

GMT 20:27 2018 الأربعاء ,02 أيار / مايو

اتحاد السلة يقصي الحسيمة والكوكب من كأس العرش
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib