إرهاق حجر فيروس كورونا الصحي وكيف تتغلَّب عليه
آخر تحديث GMT 22:13:56
المغرب اليوم -
ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير الحكومة الإسبانية تفرض غرامة تصل لـ179 مليون يورو على 5 شركات طيران بسبب ممارسات تعسفية السلطات الأمنية في بريطانيا تُخلي أجزاء كبيرة من مطار جاتويك جنوبي لندن لأسباب أمنية وزارة الصحة في غزة تُناشد المؤسسات الدولية والإنسانية بتوفير الحماية للمستشفيات والكوادر الصحية في القطاع إصابة 6 كوادر طبية وأضرار مادية جراء هجوم إسرائيلي على مستشفى كمال عدوان شمال قطاع غزة مقتل 10 أشخاص فى هجوم على مزار فى ولاية بغلان شمال شرق أفغانستان الشرطة البريطانية تُغلق السفارة الأميركية فى لندن بعد انفجار طرد مشبوه عثر عليه بالمنطقة الجيش الإسرائيلي يُصدر أمراً بإخلاء 3 قرى في جنوب لبنان وانتقال السكان إلى شمال نهر الأولى الشرطة البرازيلية تتهم بشكل رسمي الرئيس السابق اليميني جاير بولسونارو بالتخطيط لقلب نتيجة انتخابات 2022 بالتعاون مع مؤيديه المرصد السوري لحقوق الإنسان يُعلن ارتفاع عدد شهداء الغارة الإسرائيلية علي مدينة تدمر الي 92 شخصاً
أخر الأخبار

قُمْ بالتواصل مع 5 أشخاص واستمتع بأشعة الشمس

إرهاق حجر فيروس "كورونا" الصحي وكيف تتغلَّب عليه

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - إرهاق حجر فيروس

فيروس "كورونا"
الرباط - المغرب اليوم

التزم الكثيرون حول العالم بالحجر الصحي للحد من انتشار فيروس "كورونا" منذ نحو شهرين تقريبا، ما جعل الناس يشعرون بالضغط وبالتالي الإرهاق.وقال الخبراء إن الكثير من الناس أصيبوا بإرهاق في الحجر الصحي بسبب التغيير وعدم القدرة على التنبؤ بما سيحدث في حياتهم، وفي حين اتخذت العديد من الدول قرار تخفيف قيود الإغلاق مع السماح لبعض الأشخاص بالعودة إلى العمل، فإن النصيحة الواسعة هي البقاء في المنزل إذا كان ذلك ممكنا.وقالت إحدى علماء النفس إنه من المهم معالجة التعب الذي تشعر به في حالة الإغلاق والتأكد أيضا من أن أحباءك يصمدون في هذه الأوقات غير المسبوقة.

وأوضحت ماري فريستاد، التي تعمل في مركز طبي في أوهايو، في تصريح لـ Healthline: "يصف الكثير من الناس الشعور بالإرهاق حقا في نهاية اليوم. وهذا لأسباب عديدة".
وقالت: "إننا نشهد جميعا الكثير من التغيير وعدم القدرة على التنبؤ في حياتنا. يشعر الكثير من الناس بالقلق الشديد، خاصة إذا كانوا يواجهون صعوبات مالية، وهو ما يعانيه الكثير من الناس. إن المطالب الإضافية لإنجاز مهام اليوم، حيث من المفترض أن يعمل الآباء فجأة من المنزل، وكذلك توفير التعليم لأطفالهم، تضيف جدولا مرهقا لكثير من الناس"، وأشارت فريستاد إلى أن هناك 5 خطوات لتخفيف تعب كورونا:
1. قم بالتواصل مع خمسة أشخاص:

قالت فريستاد إن الشيء العظيم الذي يجب القيام به لتعزيز مزاجك هو التواصل مع خمسة أشخاص كل يوم.موضحة أن هذا لن يمنحك قدرة على التركيز فحسب، بل سيكون أيضا معززا كبيرا لمزاجك ولأولئك الذين تتواصل معهم.

2. احصل على روتين يومي:
في حين أن روتينك المعتاد للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بضع مرات في الأسبوع تعطل بسبب الحجر المنزلي، أصبح الكثير من الناس يعيشون نمط حياة أكثر استقرارا بسبب الإغلاق الذي قد يؤدي بهم إلى صعوبة في النوم، ما يؤدي في النهاية إلى الشعور بالتعب أثناء النهار.
ويمكن أن يساعدك الالتزام بروتين معين، مثل القيام ببعض التمارين البسيطة في المنزل، على محاربة التعب والشعور بالنشاط.

3. تجنب الخمر:
الكحول مثبط للاكتئاب ويمكن أن يعكر مزاجك، وفي بعض الحالات، في اليوم التالي، يمكن أن يثير تقلبات المزاج

4. إيجاد الوقت لنفسك:
خلال جائحة كورونا، قد نقضي وقتا أكثر من المعتاد مع أحبائنا، ولكن لا يزال من المهم أن يكون لديك مساحة خاصة بك.

5. استمتع بأشعة الشمس:
خلال فترة الإغلاق، اضطر العديد من الأشخاص إلى المكوث في منازلهم من أجل البقاء آمنين، ويقول الخبراء إن الوقت الآن "رائع للاستمتاع بوقتك في الخارج بشكل مسؤول" مع القدرة على امتصاص فيتامين D.وفي حين أن الاستجابات الفردية للوباء يمكن أن تختلف، فإن معظم الناس يفتقدون التفاعل البشري حيث إن اجتماعات Zoom ودردشات Facetime قد استولت عليها الآن.وقالت المستشارة ميليسا ويسنر إن الأشخاص الذين يعملون في المنزل على الكمبيوتر طوال اليوم يبلغون عن التعب والإجهاد.هذا بينما يشعر الآخرون أن استبدال الاتصال البشري بمكالمات الفيديو لا يملأ الفراغ لأنهم ما زالوا يفتقدون "الوجود المادي والعناق"، وزُعم أيضا أن الناس بحاجة إلى التحفيز من أجل الوصول إلى أعلى مستويات الكفاءة الخاصة بهم.

قد يهمك ايضا :

الدار البيضاء تتصدر مناطق المملكة في عدد الإصابات بفيروس"كورونا"

توزيع 4 ملايين كمامة على سكان جهة طنجة تطوان الحسيمة قبل نهاية الشهر

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

إرهاق حجر فيروس كورونا الصحي وكيف تتغلَّب عليه إرهاق حجر فيروس كورونا الصحي وكيف تتغلَّب عليه



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 22:13 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

محكمة جزائرية قضت طفلة مغربية لأغراض سياسية
المغرب اليوم - محكمة جزائرية قضت طفلة مغربية لأغراض سياسية

GMT 01:41 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد سعد يوجه رسالة ليسرا في حفل غولدن غلوب
المغرب اليوم - أحمد سعد يوجه رسالة ليسرا في حفل غولدن غلوب

GMT 22:23 2024 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

تفاصيل مباحثات عباس وبوتين لوجود فلسطين في البريكس

GMT 05:47 2023 الثلاثاء ,11 إبريل / نيسان

أول مواطن تركي يسافر إلى محطة الفضاء الدولية

GMT 14:44 2022 الإثنين ,12 كانون الأول / ديسمبر

 المؤشر نيكي يهبط 0.57% في بداية التعامل بطوكيو

GMT 10:31 2018 الثلاثاء ,02 كانون الثاني / يناير

الاتجاهات في عام 2018 تحمل التكنولوجيا إلى مناطق مخيفة

GMT 05:02 2017 الجمعة ,28 إبريل / نيسان

رباه..إنهم يلقنون فرنسا الديمقراطية !!!

GMT 00:32 2017 الثلاثاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

عمرو موسي يتصدر الأكثر مبيعًا بـكتابيه

GMT 21:19 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

النقد الدولي يخفض توقعاته لنمو الصين لـ4.8%
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib