4 مكملات مهمة لصحتك أبرزها أوميجا 3 وفيتامين د
آخر تحديث GMT 12:09:26
المغرب اليوم -

4 مكملات مهمة لصحتك أبرزها أوميجا 3 وفيتامين د

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 4 مكملات مهمة لصحتك أبرزها أوميجا 3 وفيتامين د

المكملات الغذائية
واشنطن - المغرب اليوم

 عدم التوازن الغذائي يمكن أن يؤدى للإضرار بصحتك  مما يتسبب في نقص العناصر الغذائية الأساسية مثل الألياف الغذائية والدهون الصحية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، يمكن أن تساعدك بعض المكملات الغذائية على الاقتراب من تحقيق أهدافك الغذائية، وتعزيز وظائف الجسم، وتحسين صحتك وتقليل خطر الإصابة بأمراض تغير حياتك، وفقا لما نشره موقع " eatingwell".

 4 مكملات يجب أن تفكر في تناولها 1. أوميجا 3 أحماض أوميجا 3 الدهنية هي دهون متعددة غير مشبعة توجد أساسًا في المأكولات البحرية والمكسرات والبذور والزيوت. الأنواع الأكثر شيوعًا هي حمض eicosapentaenoic (EPA) وحمض alpha-linolenic (ALA) وحمض docosahexaenoic (DHA). لقد احتلوا المرتبة الأولى في القائمة لأن دهون أوميجا 3 ضرورية لصحة القلب والدماغ والبصر، لا يمكن لجسمك أن يصنعها ، لذا فإن الاعتماد على الأطعمة والمكملات الغنية بالأوميجا 3 طريقة جيدة للتأكد من أنك تلبي احتياجاتك. 2. فيتامين د يلعب فيتامين د ، المعروف بفيتامين "أشعة الشمس" ، دورًا كبيرًا في الحفاظ على عظامك وأسنانك وعضلاتك وأعصابك وجهاز المناعة في أعلى شكل، قد تترافق المستويات المنخفضة مع مجموعة من الحالات مثل الاكتئاب والسكري وأمراض القلب وأمراض المناعة الذاتية والسرطان، نظرًا لأن الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) بشكل عام ، يتوفر فيتامين د في حليب البقر وصفار البيض والمشروم والأسماك والحبوب المدعمة والحليب النباتي المدعم واللبن وعصير البرتقال المدعم. 3. البروبيوتيك

الجهاز الهضمي هو موطن لمجموعة متنوعة من الكائنات الحية الدقيقة مثل البكتيريا والفيروسات والفطريات ، والكثير منها يفيد صحتنا بالفعل، عندما يكون هناك خلل في البكتيريا النافعة والسيئة في أمعائك ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالالتهابات والمرض، الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والبن الرائب هي مصادر للبروبيوتيك وتساعد على جلب البكتيريا الصحية إلى الأمعاء، تشير الأبحاث إلى أن البروبيوتيك قد يعزز صحة القلب والعقلية والجهاز الهضمي والمناعة .

من الأفضل تناول بعض البروبيوتيك على معدة فارغة ، بينما قد يعمل البعض الآخر بشكل أفضل مع الوجبة. اتبع تعليمات العبوة الخاصة بالعلامة التجارية التي يوصي بها طبيبك.

4. الكركم

لقرون ، استخدم جذر الكركم على نطاق واسع في عدة أنواع من المأكولات والأدوية، يتم الترويج له لفوائده الصحية من مركباته النشطة، أفضل سر محتفظ به هو الكركمين ، وهو الكركم الأكثر أهمية الذي يمتلكه الكركم، لقد وجدت الدراسات أن الكركمين يساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي عن طريق التقاط المواد الضارة في الجسم والتي تسمى الجذور الحرة ، مما يمنع الالتهاب، الإجهاد التأكسدي هو جزء طبيعي من عمل الجسم ليعمل ، ولكن إذا خرج عن نطاق السيطرة ، فإنه يمكن أن يلحق الضرر بصحتك، تناول الكركم أثناء تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون حتى يتمكن جسمك من امتصاصه بشكل أفضل


قد يهمك أيضاً :

التكنولوجيا هي الحل!

أميركا تضبط شبكة توفر التكنولوجيا للجيش الروسي

 

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

4 مكملات مهمة لصحتك أبرزها أوميجا 3 وفيتامين د 4 مكملات مهمة لصحتك أبرزها أوميجا 3 وفيتامين د



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 08:09 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

استنفار أمني بعد اكتشاف أوراق مالية مزورة داخل بنك المغرب
المغرب اليوم - استنفار أمني بعد اكتشاف أوراق مالية مزورة داخل بنك المغرب

GMT 09:26 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات الكلى
المغرب اليوم - أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات الكلى

GMT 09:56 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

عمرو دياب يتصدّر ميدان "تايمز سكوير" في نيويورك
المغرب اليوم - عمرو دياب يتصدّر ميدان

GMT 05:47 2017 الأربعاء ,19 إبريل / نيسان

3 لاعبات من الحسنية في المنتخب المغربي النسوي

GMT 03:03 2024 الأربعاء ,03 كانون الثاني / يناير

وعود صينية تٌضمد جراح أسهم شركات الألعاب

GMT 20:35 2020 الأربعاء ,01 إبريل / نيسان

سوني تطلق سماعة أذن لاسلكية بسعر منافس جدًا

GMT 13:05 2018 السبت ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف على أغرب حالات الولادة في الحيوانات

GMT 06:47 2018 الخميس ,11 تشرين الأول / أكتوبر

العراق يقلّص زراعة محاصيل الشتاء إلى النصف

GMT 06:37 2018 السبت ,06 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على أفضل المعالم السياحية في "إيبوه" الماليزية

GMT 00:27 2018 الأحد ,16 أيلول / سبتمبر

معرض V & A دندي واحدٌ مِن أجمل المتاحف في العالم

GMT 06:01 2014 الأربعاء ,13 آب / أغسطس

أشغال الجلد الطبيعي مميزة للغايّة

GMT 06:44 2017 الثلاثاء ,28 شباط / فبراير

استراتيجية التوتر: رهان قوة جديد حول الصحراء..

GMT 16:22 2016 الثلاثاء ,23 شباط / فبراير

طريقة تحضير خبز الصاج باللبن الرايب

GMT 06:24 2016 السبت ,31 كانون الأول / ديسمبر

أهم منتجعات التزلج على الجليد في أوروبا وبأسعار مميزة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib