4 مكملات مهمة لصحتك أبرزها أوميجا 3 وفيتامين د
آخر تحديث GMT 19:56:50
المغرب اليوم -
وقوع زلزال شدته 5.1 درجة على مقياس ريختر قبالة ساحل محافظة أومورى شمال اليابان حزب الله يُعلن تنفيذ هجومًا جويّا بسربٍ من المُسيّرات الانقضاضيّة على قاعدة شراغا شمال مدينة عكا المُحتلّة استشهاد 40 شخصاً جراء مجزرة اتكبتها ميليشيات الدعم السريع بقرية بوسط السودان المرصد السوري لحقوق الإنسان يُعلن استشهاد 4 من فصائل موالية لإيران في غارة إسرائيلية على مدينة تدمر وزارة الصحة في غزة تعلن ارتفاعاً جديداً لحصيلة ضحايا العدوان الإسرائيلي على القطاع منذ السابع من أكتوبر 2023 إغلاق سفارات الولايات المتحدة وإيطاليا واليونان في أوكرانيا خوفاً من غارة روسية منظمة الصحة العالمية تُؤكد أن 13 % من جميع المستشفيات في لبنان توقفت عملياتها أو تقلصت خدماتهاالطبية في القطاع الصحة في غزة تؤكد أن الاحتلال الإسرائيلي أعدم أكثر من 1000 عامل من الكوادر الطبية في القطاع عطل فنى يُؤخر رحلات شركة الخطوط الجوية البريطانية في أنحاء أوروبا وزارة الصحة اللبنانية تُعلن سقوط 3544 شهيداً و 15036 مصاباً منذ بداية العدوان الإسرائيلي على البلاد
أخر الأخبار

4 مكملات مهمة لصحتك أبرزها أوميجا 3 وفيتامين د

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 4 مكملات مهمة لصحتك أبرزها أوميجا 3 وفيتامين د

المكملات الغذائية
واشنطن - المغرب اليوم

 عدم التوازن الغذائي يمكن أن يؤدى للإضرار بصحتك  مما يتسبب في نقص العناصر الغذائية الأساسية مثل الألياف الغذائية والدهون الصحية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، يمكن أن تساعدك بعض المكملات الغذائية على الاقتراب من تحقيق أهدافك الغذائية، وتعزيز وظائف الجسم، وتحسين صحتك وتقليل خطر الإصابة بأمراض تغير حياتك، وفقا لما نشره موقع " eatingwell".

 4 مكملات يجب أن تفكر في تناولها 1. أوميجا 3 أحماض أوميجا 3 الدهنية هي دهون متعددة غير مشبعة توجد أساسًا في المأكولات البحرية والمكسرات والبذور والزيوت. الأنواع الأكثر شيوعًا هي حمض eicosapentaenoic (EPA) وحمض alpha-linolenic (ALA) وحمض docosahexaenoic (DHA). لقد احتلوا المرتبة الأولى في القائمة لأن دهون أوميجا 3 ضرورية لصحة القلب والدماغ والبصر، لا يمكن لجسمك أن يصنعها ، لذا فإن الاعتماد على الأطعمة والمكملات الغنية بالأوميجا 3 طريقة جيدة للتأكد من أنك تلبي احتياجاتك. 2. فيتامين د يلعب فيتامين د ، المعروف بفيتامين "أشعة الشمس" ، دورًا كبيرًا في الحفاظ على عظامك وأسنانك وعضلاتك وأعصابك وجهاز المناعة في أعلى شكل، قد تترافق المستويات المنخفضة مع مجموعة من الحالات مثل الاكتئاب والسكري وأمراض القلب وأمراض المناعة الذاتية والسرطان، نظرًا لأن الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) بشكل عام ، يتوفر فيتامين د في حليب البقر وصفار البيض والمشروم والأسماك والحبوب المدعمة والحليب النباتي المدعم واللبن وعصير البرتقال المدعم. 3. البروبيوتيك

الجهاز الهضمي هو موطن لمجموعة متنوعة من الكائنات الحية الدقيقة مثل البكتيريا والفيروسات والفطريات ، والكثير منها يفيد صحتنا بالفعل، عندما يكون هناك خلل في البكتيريا النافعة والسيئة في أمعائك ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالالتهابات والمرض، الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والبن الرائب هي مصادر للبروبيوتيك وتساعد على جلب البكتيريا الصحية إلى الأمعاء، تشير الأبحاث إلى أن البروبيوتيك قد يعزز صحة القلب والعقلية والجهاز الهضمي والمناعة .

من الأفضل تناول بعض البروبيوتيك على معدة فارغة ، بينما قد يعمل البعض الآخر بشكل أفضل مع الوجبة. اتبع تعليمات العبوة الخاصة بالعلامة التجارية التي يوصي بها طبيبك.

4. الكركم

لقرون ، استخدم جذر الكركم على نطاق واسع في عدة أنواع من المأكولات والأدوية، يتم الترويج له لفوائده الصحية من مركباته النشطة، أفضل سر محتفظ به هو الكركمين ، وهو الكركم الأكثر أهمية الذي يمتلكه الكركم، لقد وجدت الدراسات أن الكركمين يساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي عن طريق التقاط المواد الضارة في الجسم والتي تسمى الجذور الحرة ، مما يمنع الالتهاب، الإجهاد التأكسدي هو جزء طبيعي من عمل الجسم ليعمل ، ولكن إذا خرج عن نطاق السيطرة ، فإنه يمكن أن يلحق الضرر بصحتك، تناول الكركم أثناء تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون حتى يتمكن جسمك من امتصاصه بشكل أفضل


قد يهمك أيضاً :

التكنولوجيا هي الحل!

أميركا تضبط شبكة توفر التكنولوجيا للجيش الروسي

 

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

4 مكملات مهمة لصحتك أبرزها أوميجا 3 وفيتامين د 4 مكملات مهمة لصحتك أبرزها أوميجا 3 وفيتامين د



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 07:39 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
المغرب اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 08:04 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
المغرب اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 09:49 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
المغرب اليوم - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 19:19 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

أسماء جلال وأسماء أبو اليزيد تتنافسان في الغناء والسينما
المغرب اليوم - أسماء جلال وأسماء أبو اليزيد تتنافسان في الغناء والسينما

GMT 09:10 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
المغرب اليوم -

GMT 16:11 2020 الجمعة ,10 إبريل / نيسان

تثق بنفسك وتشرق بجاذبية شديدة

GMT 11:30 2019 السبت ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

البطولة المنسية

GMT 13:18 2018 الجمعة ,04 أيار / مايو

نصائح خاصة بـ"يكورات" غرف المعيشة العائلية

GMT 17:37 2018 الإثنين ,12 شباط / فبراير

دار "آزارو" تصدر مجموعتها الجديدة لربيع وصيف 2018

GMT 14:44 2012 الأحد ,14 تشرين الأول / أكتوبر

48 مليار دولار لبريطانيا من تجارة العقار العالمية

GMT 05:22 2017 الجمعة ,19 أيار / مايو

«بلانات شباط» و«بلانات الشينوا» (2/2)

GMT 06:17 2016 الثلاثاء ,05 إبريل / نيسان

دور المثقف في المجتمعات العربية

GMT 15:18 2012 الثلاثاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

"المحرك المميت" أول مسرحية في إطار مهرجان territoria

GMT 05:34 2017 الأحد ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

بن زايد يبحث مع عبد الرازق تعزيز العلاقات الثنائية

GMT 21:40 2014 الإثنين ,20 تشرين الأول / أكتوبر

طنجة من أفضل 10 مدن عالمية للسكن بعد سن التقاعد

GMT 20:47 2020 الإثنين ,21 أيلول / سبتمبر

ماسك الخيار لتهدئة البشرة من الاحمرار
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib