جيش الاحتلال يعلن القضاء على خلية مسلحة جنوب لبنان ريال مدريد ينفي أنباء تعيين مدير رياضي جديد زلزال بقوة 4.6 درجة يضرب خوزستان في إيران عبور 15 سفينة مضيق هرمز منذ وقف النار في الحرب على إيران آلاف الإيرانيين يشاركون في تأبين المرشد الأعلى الراحل خامنئي نقابة الصحفيين فى لبنان تنعى ضحايا غارات إسرائيل الصحفيتين سوزان خليل وغادة الدايخ مدير الصحة العالمية يدعو إسرائيل لإلغاء أمر إخلاء منطقة الجناح فى بيروت الخطوط الجوية العراقية تعلن استئناف رحلاتها غارة إسرائيلية تستهدف بلدة صفد البطيخ جنوبى لبنان حظر مفاجئ من مايكروسوفت يشل أشهر خدمات VPN العالمية

أخر الأخبار

المشي السريع يعزز صحة القلب واللياقة أكثر من المسافة الطويلة

GMT 11:51 2026 الإثنين ,09 شباط / فبراير

المغرب اليوم - المشي السريع يعزز صحة القلب واللياقة أكثر من المسافة الطويلة

رياضة المشي

لندن - المغرب اليوم

المشي يعد من أبسط وأقوى الأنشطة الصحية اليومية، حيث يسهم في حرق السعرات الحرارية وتنظيم الوزن بطريقة طبيعية وآمنة، كما يقلل التوتر ويحسن المزاج بفضل إفراز هرمونات السعادة.

وتظهر فوائده أيضًا على نضارة البشرة من خلال زيادة تدفق الأكسجين والعناصر الغذائية إلى خلايا الجلد، مما يمنح الوجه إشراقة صحية ويقلل مظهر الإجهاد والشحوب.

على الرغم من أن الكثيرين يعتقدون أن قطع المسافة وحده يكفي للحصول على فوائد المشي، تشير الدراسات العلمية إلى أن سرعة المشي تلعب دورًا حاسمًا في التأثير الصحي على المدى الطويل. فقد أظهرت أبحاث عدة أن الأشخاص الذين يمشون بوتيرة أسرع يتمتعون بمؤشرات صحية أفضل، بما في ذلك انخفاض خطر الوفاة بشكل عام وأمراض القلب.

دراسة حديثة شملت أكثر من 200 ألف شخص من الناجين من السرطان، بين أعمار 50 و71 عامًا، أكدت أن من يمشون بسرعة أكبر كانوا أقل عرضة للوفاة لأي سبب مقارنةً بمن يمشون ببطء. وتشير الأبحاث إلى أن السرعة المثالية للمشي لتحقيق أقصى فائدة صحية لا تقل عن 4 أميال في الساعة، حيث يبدأ الجسم في جني فوائد مرتبطة بصحة القلب واللياقة العامة وطول العمر.

المشي بسرعة مناسبة، إذًا، ليس مجرد نشاط بسيط، بل خطوة فعالة لتعزيز الصحة العامة وحماية القلب وتحسين جودة الحياة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

المشي السريع يعزز صحة القلب واللياقة أكثر من المسافة الطويلة

رياضة المشي

لندن - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

البيت الأبيض

واشنطن - المغرب اليوم

النجمة اللبنانية ماجدة الرومي

بيروت ـ المغرب اليوم

القمر الصناعي

واشنطن - المغرب اليوم

وزارة السياحة والآثار المصرية

القاهرة ـ المغرب اليوم

رونالدو

لندن - المغرب اليوم

منظمة الصحة العالمية

بيروت ـ المغرب اليوم

هيفاء وهبي ترتدي فستانا باللون الأخضر

بيروت ـ المغرب اليوم