فوائد جمالية وصحية مُذهلة لـالنوم المبكر على صحة البالغين والأطفال
آخر تحديث GMT 11:39:39
المغرب اليوم -

التأخر فيه يؤثر على الأشخاص المصابين بالخرف والتوتر والاكتئاب

فوائد جمالية وصحية مُذهلة لـ"النوم المبكر" على صحة البالغين والأطفال

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - فوائد جمالية وصحية مُذهلة لـ

فوائد النوم المبكر
لندن - المغرب اليوم

تُعد فوائد النوم المبكر مُذهلة على صحة البالغين والأطفال، حيث يوصي الأطباء دائمًا بصحة أفضل، وتحذّر العديد من الدراسات العلمية من أن النوم المتأخر يؤثر على الأشخاص المصابين بالخرف و التوتر والاكتئاب ويعرض الأطفال لخطر السمنة.ومن خلال التقرير التالي نستعرض فوائد النوم المبكر وفقا لموقع gruitday.

فوائد النوم المبكر:

1- حماية القلب

النوم الكافي يعمل على حماية القلب من النوبات المفاجئة، كما أنه يحمي من الإصابة من ارتفاع ضغط الدم وبالتالي من السكتات الدماغية.

2- تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان

أظهر بحث من منظمة الصحة العالمية (WHO) أن الأشخاص الذين لديهم نوبات ليلية يواجهون خطر تداخل ساعات أجسامهم والتعرض لمواد مسرطنة، أولئك الذين ينامون في وقت متأخر جدًا من الليل لديهم أيضًا فرص أكبر للإصابة بأمراض مزمنة مثل مرض الزهايمر.


3- مد الجسم بالطاقة

النوم المبكر يجعلنا نشعر بالانتعاش والحيوية، حيث السهر يؤثر على الحالة المزاجية السيئة على علاقتك بالآخرين بشكل كبير.

4- تقوية المناعة

من المحتمل أن يكون لدى الأشخاص الذين يفتقرون إلى النوم لفترة طويلة جهاز مناعة أضعف، مما يعني أنهم سيصابون بسهولة بالزكام ويمرضون.

فوائد النوم المبكر للدماغ:

1- تعزيز الذاكرة

إن العقل الواعي سيعزز بلا شك قدرتك على تحليل واستيعاب المعلومات، من ناحية أخرى إذا كنت محرومًا من النوم، فستجد صعوبة في الفهم والتركيز.

2- تخفيف التوتر

الأرق واحد من الأشياء التي تسبب كوارث صحية، لذلك ينصح الأطباء بحماية الصحة من التوتر والقلق والاكتئاب من خلال أخذ قسط كاف من النوم.

 

فوائد النوم للطلاب

1- تعزيز وتنشيط الذاكرة والقدرة على الاستيعاب.

2- تقوية المناعة ضد الفيروسات بالمدارس.

3- مد الجسم بالطاقة.

4- القدرة على الاستيقاظ المبكر.

5- تعزيز صحة العيون.

6- الحفاظ على الوزن وعدم الإصابة بالسمنة.

فوائد النوم المبكر على البشرة:

يساعد الحصول على قسط جيد من النوم المبكر على تحسين تدفق الدم إلى الطبقة العليا من بشرتك، مما يقلل من المظهر العام لانتفاخ تحت العينين، وعدم ظهور علامات الشيخوخة، حيث يؤدي ضعف تدفق الدم إلى تجمع تحت العينين، مما يؤدي إلى ظهور الهالات السوداء تحت العين والجفاف تحت الجلد الشاحب.

فوائد النوم والاستيقاظ المبكر

1- يمنحك الاستيقاظ مبكرًا بداية قوية لليوم التالي، إلى جانب إتاحة المزيد من الساعات لعملك، فإنه يعزز أيضًا من سرعتك، وتشير الدراسات إلى أنه عندما يستيقظ الشخص مبكرًا، يكون أكثر نشاطًا ويستغرق وقتًا أقل للقيام بمهمة قد تستغرق وقتًا أطول بخلاف ذلك، كما أنه أكثر مهارة في اتخاذ قرارات أفضل والتخطيط وتحقيق الأهداف.

2- الفوائد المهمة جدًا للاستيقاظ مبكرًا هي تقليل مستوى التوتر، عندما تستيقظ مبكرًا، فإنه يلغي الحاجة إلى الاندفاع في الصباح.

3- حدد بحث أجرته جامعة تكساس أن الطلاب الذين استيقظوا مبكرًا حصلوا على درجات أفضل من أولئك الذين تأخروا في الاستيقاظ.

4- اقترح أحد الأبحاث أن الأشخاص الذين استيقظوا مبكرا كانوا أكثر سعادة، ليس فقط لفترة قصيرة ولكن بشكل عام في الحياة.

قد يهمك ايضا:

الاستيقاظ في فترة الصباح يزيد متوسط العمر المتوقع للإنسان

اللعب مع الأطفال يمنح طاقة إيجابية للآباء الذين يشعرون بالاكتئاب

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد جمالية وصحية مُذهلة لـالنوم المبكر على صحة البالغين والأطفال فوائد جمالية وصحية مُذهلة لـالنوم المبكر على صحة البالغين والأطفال



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 20:04 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

وليد الركراكي يكشف مصير حكيم زياش مع المنتخب المغربي
المغرب اليوم - وليد الركراكي يكشف مصير حكيم زياش مع المنتخب المغربي

GMT 11:39 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

ميس حمدان تتحدث عن تطور السينما السعودية
المغرب اليوم - ميس حمدان تتحدث عن تطور السينما السعودية

GMT 06:41 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

هيفاء وهبي بإطلالات متنوعة ومبدعة تخطف الأنظار

GMT 06:21 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

استغلال وتزيين مساحة الشرفة المنزلية الصغيرة لجعلها مميزة

GMT 20:32 2024 الأحد ,27 تشرين الأول / أكتوبر

ختام المهرجان

GMT 07:32 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

وجهات سياحية في غرب إفريقيا تجمع بين جمال الطبيعة والثقافة

GMT 14:51 2023 الثلاثاء ,28 آذار/ مارس

هيفاء وهبي بإطلالة رمضانية أنيقة وراقية

GMT 20:12 2022 الإثنين ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

تويتر تبحث أزمة توثيق الحسابات
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib