4 أطعمة ترفع هرمون السعادة لعلاج تقلبات المزاج منها الزبادي والسبانخ
آخر تحديث GMT 19:58:06
المغرب اليوم -
ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير الحكومة الإسبانية تفرض غرامة تصل لـ179 مليون يورو على 5 شركات طيران بسبب ممارسات تعسفية السلطات الأمنية في بريطانيا تُخلي أجزاء كبيرة من مطار جاتويك جنوبي لندن لأسباب أمنية وزارة الصحة في غزة تُناشد المؤسسات الدولية والإنسانية بتوفير الحماية للمستشفيات والكوادر الصحية في القطاع إصابة 6 كوادر طبية وأضرار مادية جراء هجوم إسرائيلي على مستشفى كمال عدوان شمال قطاع غزة مقتل 10 أشخاص فى هجوم على مزار فى ولاية بغلان شمال شرق أفغانستان الشرطة البريطانية تُغلق السفارة الأميركية فى لندن بعد انفجار طرد مشبوه عثر عليه بالمنطقة الجيش الإسرائيلي يُصدر أمراً بإخلاء 3 قرى في جنوب لبنان وانتقال السكان إلى شمال نهر الأولى الشرطة البرازيلية تتهم بشكل رسمي الرئيس السابق اليميني جاير بولسونارو بالتخطيط لقلب نتيجة انتخابات 2022 بالتعاون مع مؤيديه المرصد السوري لحقوق الإنسان يُعلن ارتفاع عدد شهداء الغارة الإسرائيلية علي مدينة تدمر الي 92 شخصاً
أخر الأخبار

4 أطعمة ترفع هرمون السعادة لعلاج تقلبات المزاج منها الزبادي والسبانخ

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 4 أطعمة ترفع هرمون السعادة لعلاج تقلبات المزاج منها الزبادي والسبانخ

السبانخ
القاهرة - المغرب اليوم

 التغذية تلعب دورًا مهمًا في مزاجك، غالبًا ما يعاني الناس من تقلبات مزاجية ويعتقدون أنه يمكن علاجها، لكن في بعض الأحيان، قد يكون سبب التقلبات المزاجية هو الطعام الذي تأكله، فتناول الكثير من الوجبات السريعة أو الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، فإننا نشعر بتغير في مزاجنا، وإذا أكلنا طعامًا صحيًا، ومارسنا الرياضة جيدًا وحصلنا على قسط كافٍ من الراحة، فإن التأثير سيظهر على مزاجنا، وإليك 4 أطعمة ونصائح اقترحها الخبراء للتعامل مع تقلبات المزاج.

وقالت خبيرة التغذية الهنديةNmami Agarwal ، إن تقلبات المزاج قد لا تكون مجرد متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، يمكن أن تكون بسبب التغذية أيضًا.

وأضافت أنه في بعض الأحيان يمكن أن يكون سبب الحالة المزاجية السيئة ليس فقط بسبب الهرمونات ولكن بسبب نقص الطعام الجيد، اقترحت بعض الأطعمة والنصائح الغذائية التي يمكن استخدامها لمعالجة التقلبات المزاجية وإعطاء دفعة للمزاج يتم ذلك عن طريق الأطعمة التي تنظم الهرمونات وتسهل إفراز الهرمونات السعيدة في الجسم.
إليك 4 أطعمة ونصائح اقترحها الخبراء للتعامل مع تقلبات المزاج:
 
1- السبانخ
 

نعلم جميعًا أن السبانخ قوة من العناصر الغذائية، لكن هل تعلم أنه يمكن أن يساعد في رفع الحالة المزاجية أيضًا، تحتوي الخضراوات الورقية الخضراء على الحديد والمغنيسيوم وعناصر أخرى تعمل معًا كجرعات مضادة للاكتئاب في الجسم.
2- الأطعمة المخمرة
 

هناك رابط جوهري بين أمعائنا وعقولنا في الواقع، وتسمى القناة الهضمية بالعقل الثاني، ولرفع الحالة المزاجية قم بإضافة أطعمة مثل الزبادي إلى النظام الغذائي، فالمواد الغذائية مثل الزبادي والكيوي هي بروبيوتيك تعمل بشكل رائع في القناة الهضمية وتساعد في النهاية على رفع الحالة المزاجية.
3- البروتين
 

البروتين هو لبنة في الجسم ويثبت أيضًا أنه مفيد لمن يراقبون أوزانهم، لكن الأحماض الأمينية الموجودة في البروتين يمكن أن تعمل كناقلات عصبية ، والتي قد تساعد في رفع الحالة المزاجية وفقًا لأخصائي التغذية.
4- مضادات الأكسدة

يمكن أن تكون مضادات الأكسدة الموجودة في التوت والفراولة مفيدة أيضًا للمزاج، يجب إضافتها إلى النظام الغذائي لمعالجة تقلبات المزاج وتعزيز هرمونات السعادة.

قد يهمك أيضا

5 طرق لإنقاص 500 سعرة حرارية في اليوم

 

أطعمة منخفضة السعرات الحرارية تُساعد في فقدان الوزن

 

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

4 أطعمة ترفع هرمون السعادة لعلاج تقلبات المزاج منها الزبادي والسبانخ 4 أطعمة ترفع هرمون السعادة لعلاج تقلبات المزاج منها الزبادي والسبانخ



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 09:49 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
المغرب اليوم - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 01:41 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد سعد يوجه رسالة ليسرا في حفل غولدن غلوب
المغرب اليوم - أحمد سعد يوجه رسالة ليسرا في حفل غولدن غلوب

GMT 09:10 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
المغرب اليوم -

GMT 16:47 2022 الجمعة ,14 كانون الثاني / يناير

حزب التجمع الوطني للأحرار" يعقد 15 مؤتمرا إقليميا بـ7 جهات

GMT 09:39 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر

وجهات سياحية مميزة توفر متعة التزلج في فصل الشتاء

GMT 20:43 2020 الأحد ,13 كانون الأول / ديسمبر

ابن صلاج الدين الغماري يفاجئ الجميع بخطوة جريئة

GMT 08:11 2018 السبت ,22 كانون الأول / ديسمبر

تعرف على "الإغلاق الحكومي الجزئي" في الولايات المتحدة

GMT 10:54 2018 الخميس ,21 حزيران / يونيو

نصائح في التدبير المنزلي لتنظيف "الغسالة"

GMT 21:40 2017 الإثنين ,18 كانون الأول / ديسمبر

تأهل براعم حسنية أغادير للدور الثالث من كأس عصبة سوس

GMT 12:15 2017 السبت ,16 كانون الأول / ديسمبر

مدينة إنديانابوليس تستضيف في 2021 مباراة "كل نجوم NBA"

GMT 12:39 2017 الخميس ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

بدء منافسات بطولة كأس الملك حمد الدولية للغولف الخميس

GMT 00:32 2017 الإثنين ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

انضمام سولانكي وكوك لقائمة منتخب إنجلترا لموقعة البرازيل

GMT 13:07 2023 الأربعاء ,20 أيلول / سبتمبر

غوارديولا يُعلن أن مانشستر سيتي يعيش في أزمة

GMT 14:06 2023 الأربعاء ,05 تموز / يوليو

التفاصيل الكاملة لأزمة حفل عمرو دياب في لبنان
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib