تناول فطور الصباح سيحميك من الشعور بالجوع بسرعة
آخر تحديث GMT 15:56:01
المغرب اليوم -

لا تؤخِّر الإفطار وركِّز على البروتين ولا تنسَ الموز

تناول فطور الصباح سيحميك من الشعور بالجوع بسرعة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - تناول فطور الصباح سيحميك من الشعور بالجوع بسرعة

وجبة الإفطار الصحية
لندن - المغرب اليوم

إن وجبة الإفطار الصحية تشكل مفتاح الحصول على وزن مثالي. نصيحةٌ يتفق عليها الكثير من الأطباء وخبراء التغذية، لِما لهذه الوجبة من أهمية في ما يتعلق بإعادة إطلاق عملية التمثيل الغذائي في جسدك بعد استيقاظك من النوم. ويحذر الخبراء من أن تناول إفطار غير صحي قد يقوض كل جهودك للحفاظ على وزنك، أو للتخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة. ولهذا ينصحون باتباع بعض القواعد في هذا الشأن.

لا تؤخر الإفطار

توصي العديد من الدراسات بأن تتناول إفطارك في غضون 30 إلى 60 دقيقة من استيقاظك، وذلك لأن تأخير هذه الوجبة سيحول دون أن تستفيد بشكل كامل من كل إمكانيات جسمك في ما يتعلق بحرق الدهون. كما أن المسارعة بتناول الإفطار سيحميك من الشعور بالجوع بسرعة، وهو شعورٌ قد يدفعك للاستسلام لإغراءات المأكولات غير الصحية.

ركز على البروتين

من شأن تناول وجبة إفطارٍ غنية بالمواد البروتينية مثل البيض واللبنة اليونانية، حمايتك من الوقوع فريسةً للجوع، وهو ما سيجعلك قادراً على الحفاظ على نظامك الغذائي خلال باقي ساعات اليوم. وأشارت إحدى الدراسات إلى أن النسوة اللواتي يتناولن بيضاً على الإفطار ينجحن في التخلص من ضعف عدد الكيلوغرامات، التي تتمكن قريناتهن ممن يبدأن يومهن بتناول المعجنات والمخبوزات، من فقدانها.

لا تنسَ الموز

يساعدك تناول وجبة إفطار غنية بما يُعرف بـ"النشاء المقاوم" على الإحساس بالشبع لوقت أطول، كما يساعد على أن يحرق جسدك المزيد من السعرات، نظراً إلى أن هذه المادة تدفع الجسم لاستخدام الدهون الموجودة فيه للحصول على الطاقة. وبحسب مجلة "تايم" الأميركية، يوجد النشاء المقاوم في أطعمة مثل الموز والشوفان.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تناول فطور الصباح سيحميك من الشعور بالجوع بسرعة تناول فطور الصباح سيحميك من الشعور بالجوع بسرعة



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 14:06 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها
المغرب اليوم - حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 11:39 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

ميس حمدان تتحدث عن تطور السينما السعودية
المغرب اليوم - ميس حمدان تتحدث عن تطور السينما السعودية

GMT 06:41 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

هيفاء وهبي بإطلالات متنوعة ومبدعة تخطف الأنظار

GMT 06:21 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

استغلال وتزيين مساحة الشرفة المنزلية الصغيرة لجعلها مميزة

GMT 20:32 2024 الأحد ,27 تشرين الأول / أكتوبر

ختام المهرجان

GMT 07:32 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

وجهات سياحية في غرب إفريقيا تجمع بين جمال الطبيعة والثقافة

GMT 14:51 2023 الثلاثاء ,28 آذار/ مارس

هيفاء وهبي بإطلالة رمضانية أنيقة وراقية

GMT 20:12 2022 الإثنين ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

تويتر تبحث أزمة توثيق الحسابات
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib