تمرين مثالي عليك القيام به يوميًّا لمنع ألم الظهر السفلي
آخر تحديث GMT 16:11:18
المغرب اليوم -

تُقلِّل السباحة مِن الضغط الواقع على العمود الفقري

تمرين مثالي عليك القيام به يوميًّا لمنع ألم الظهر السفلي

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - تمرين مثالي عليك القيام به يوميًّا لمنع ألم الظهر السفلي

ألم الظهر السفلي
لندن ـ كاتيا حداد

يمكن منع الإصابة بألم الظهر من خلال مراقبة نظامك الغذائي أو تغيير وضعية نومك، لكن يمكنك أيضا التقليل من خطر الإصابة بأعراض ألم الظهر بممارسة تمارين رياضية بانتظام، وهذه الرياضة الأفضل لتجنب تطور ألم الظهر السفلي.

يعد ألم الظهر حالة منتشرة تتطور من تلقاء نفسها في أسابيع أو أشهر قليلة، وفقا إلى هيئة الصحة البريطانية، ويمكن أن تصاب بها من خلال النوم بوضعية غريبة، أو الجلوس بشكل خاطئ، أو حتى إصابة بسيطة، لكنّ بقاءك نشطا يعد أحد أفضل الطرق للتخلص من ألم الظهر السفلي، كما تعد السباحة نشاطا منتظما يقلل من الألم.

وتبين أن السباحة من التمرين الرياضي المثالي للأشخاص الذين يعانون من تطور ألم الظهر، وفقا إلى الدكتور برانكو بربا، طبيب العظام، وتعد السباحة رياضة ذات تأثير منخفض تقلل من الضغط الواقع على العمود الفقري، وتحفز من تدفق الدم، وتساعد في تحريك عدد كبير ومختلف من العضلات.

ويقول بربا: "في النهاية، يتسبب ألم الظهر من خلال الاستخدام المبالغ فيه وعدم استخدام العضلات، والأمر عبارة عن ضيق في العضلات يشكل عبئا عليها، وهناك عدة بدائل بعيدا عن الجراحة تساعد في تقليل عدم الارتياح، واكتساب قوة"، وأشار: "يوجد عدد من التمارين الرياضية منخفضة التأثير تساعد في علاج ألم الظهر، وتساعد في بناء العضلات وتحسين المرونة بشكل عام، وهذه العملية مشابهة للجراحة."

ويوضح: "القفز في المسبح أفضل شيء للأشخاص الذين يعانون من ألم الظهر السفلي، لأنه تمرين منخفض الكثافة أيضا، كما أن ترددات المياه تساعد في تخليص أسفل الظهر من الضغط، كما أنها تساعد في تدفق الدم، ويمكنك تقليل تطوير فرص الإصابة بألم أسفل الظهر من خلال ممارسة رياضة التجديف، فهي تقوي من عضلات أسفل الظهر."

قد يهمك ايضا :

علاج الام الظهر القاسية عن طريق الاعشاب الطبيعية

أسباب ألم أسفل الظهر وطُرق علاجه والوقاية منه

 

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تمرين مثالي عليك القيام به يوميًّا لمنع ألم الظهر السفلي تمرين مثالي عليك القيام به يوميًّا لمنع ألم الظهر السفلي



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 15:24 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة
المغرب اليوم - أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة

GMT 10:10 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

شروط المملكة المغربية لإعادة علاقاتها مع إيران
المغرب اليوم - شروط المملكة المغربية لإعادة علاقاتها مع إيران

GMT 18:36 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
المغرب اليوم - ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة

GMT 11:20 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة
المغرب اليوم - انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة

GMT 13:43 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 01:49 2019 الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر

المغربية عزيزة جلال تعود للغناء بعد توقف دام 30 عامًا

GMT 02:57 2019 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

3 مشروبات شائعة تُساهم في إطالة العمر

GMT 08:43 2019 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر

تعرف على أبرز الأماكن السياحية في مصر

GMT 17:04 2019 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

ديوكوفيتش يقترب من سامبراس ويحلم بإنجاز فيدرر

GMT 12:56 2019 الجمعة ,20 أيلول / سبتمبر

الوداد ربح لقبا للتاريخ !!

GMT 22:00 2019 الأحد ,09 حزيران / يونيو

إسماعيل الجامعي رئيسا جديدا للمغرب الفاسي

GMT 02:18 2019 الأربعاء ,15 أيار / مايو

نجمات هوليوود تحتضن صيحة "الليغنغز" الملون
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib