اطعمة تشعرك بالشبع في سحور رمضان وتمنع زيادة الوزن
آخر تحديث GMT 10:46:35
المغرب اليوم -

اطعمة تشعرك بالشبع في سحور رمضان وتمنع زيادة الوزن

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - اطعمة تشعرك بالشبع في سحور رمضان وتمنع زيادة الوزن

سحور رمضان
القاهرة - المغرب اليوم

اطعمة تشعرك بالشبع في سحور رمضان، غنية بالفيتامينات والمعادن، تحافظ على رطوبة الجسم وتمنع جفافه، وذلك بخلاف أنها تمنع زيادة الوزن خلال شهر رمضان في المجمل العام.

سنطلعك عزيزتي على أفضل أطعمة تشعرك بالشبع في سحور رمضان وتمنع زيادة الوزن، من خلال استشارية التغذية الدكتورة مها جابر من القاهرة.

أطعمة تشعرك بالشبع في سحور رمضان
اطعمة تشعرك بالشبع وتحافظ على طاقة الجسم وتمنع زيادة الوزن

أوضحت الدكتورة مها، أنه لا غنى عن وجبة السحور في شهر رمضان، لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة خلال ساعات الصيام، والأهم الحفاظ على معدل نسبة السكر في الدم، دعم صحة الجهاز الهضمي، الوقاية من الإصابة " بالصداع والإجهاد" على الدوام.

بالإضافة إلى ذلك، أطعمة السحور الصحية من شأنها رفع معدل حرق الجسم، ما يؤدي ذلك إلى انقاص الوزن أو منع زيادته خلال شهر رمضان.

لذا اخترنا لك أفضل أطعمة تشعرك بالشبع في سحور رمضان وتمنع زيادة وزنك بالشكل الطبيعي على النحو التالي:

الزبادي
يحتوي الزبادي على البكتيريا المفيدة للمعدة والجهاز الهضمي، كذلك يساهم الزبادي في تقليل الشعور بالعطش وكبح الشهية خلال ساعات الصيام.

البقوليات
يعد كل من الفول، العدس، الحمص من أفضل البقوليات التي تشعرك بالشبع في سحور رمضان وتمنع زيادة الوزن في آن واحد، لذا احرصي على تناول 5 ملاعق كبيرة مع البيض المسلوق على وجه الخصوص في سحور رمضان.

الحبوب الكاملة
تعتبر الحبوب الكاملة من أهم الأطعمة الصحية المساعدة على الشعور بالشبع ومنع زيادة الوزن في رمضان، كونها تحوي نسبة عالية من الألياف المفيدة لذلك، لذا لا تتخلي عن عنها، خصوصا " الخبز الأسمر، الشوفان".

التمر
يحتوي التمر على نسبة عالية من السكريات الطبيعية والألياف، كذلك المعادن " البوتاسيوم، الماغنسيوم" ومضادات الأكسدة وعدد من المواد المعدنية الآخرى التي تحافظ على الماء في المعدة وتعطي الإحساس بالشبع خلال ساعات الصيام في رمضان.

الموز
الموز من الفواكه الغنية بعنصر البوتاسيوم الذي يعمل على تقليل العطش خلال صيام رمضان، لذا لا تستغني عن حبة الموز قبل آذان الفجر.

التفاح و الأفوكادو
التفاح واللأفوكادو من الأطعمة الصحية التي تمنحك الشعور بالشبع وتساهم في ترطيب الجسم لساعات طويلة، لذا احرصي على تخصيص حصص من التفاح أو الأفوكادو مع كوب من الزبادي في سحور رمضان.

الخيار
الخيار من أهم الخضروات التي تمد الجسم بنسبة عالية من السوائل اللازمة لمنع جفاف أو عطش الجسم خلال ساعات الصيام في رمضان، لذا اجعلية ضمن أطباق السلطات المضلة لك سواء في إفطار أو سحور رمضان بصفة مستمرة.

وأخيرا، تجنبي تناول الحلويات في سحور رمضان، لعدم ارتفاع معدل الجلوكوز بالدم ثم انخفاضه بالشكل المفاجئ، مما يؤثر على صحة الفرد، وذلك بخلاف تجنب التوابل ، المخللات، الملح، الأطعمة المعلبة" في سحور رمضان لمنع زيادة الوزن على وجه الخصوص.

قد يهمك ايضا

افضل الاطعمة التي تساعد خفض نسبة السكر في الدم

دراسة طبية جديدة تؤكد أن الكوليسترول يساعد في نمو الجسم

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اطعمة تشعرك بالشبع في سحور رمضان وتمنع زيادة الوزن اطعمة تشعرك بالشبع في سحور رمضان وتمنع زيادة الوزن



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم
المغرب اليوم - المغرب يفقد 12 مركزاً في تصنيف مؤشر تنمية السياحة والسفر لعام 2024

GMT 08:59 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

أطعمة ومشروبات تساعد في علاج الكبد الدهني وتعزّز صحته
المغرب اليوم - أطعمة ومشروبات تساعد في علاج الكبد الدهني وتعزّز صحته

GMT 08:25 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

اندلاع حريق ضخم في موقع لتجارب إطلاق صواريخ فضائية في اليابان
المغرب اليوم - اندلاع حريق ضخم في موقع لتجارب إطلاق صواريخ فضائية في اليابان

GMT 02:13 2018 الأربعاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

تمثال لدبين قطبيين يُثير ذهول عملاء مركز تسوق

GMT 07:35 2016 الأحد ,18 كانون الأول / ديسمبر

أفضل مناطق لسياحة التزلج على الجليد في أوروبا

GMT 14:22 2023 الأحد ,18 حزيران / يونيو

زلزال بقوة 3.2 درجة تضرب ولاية "مانيبور" الهندية

GMT 19:58 2020 الخميس ,09 كانون الثاني / يناير

أسماك القرش تنهش جثة لاعب كرة قدم في أستراليا

GMT 18:31 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

تشابي ألونسو يؤكد جوارديولا سبب رحيلي عن ريال مدريد

GMT 21:58 2019 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

لطيفة رأفت تلهب مواقع التواصل الاجتماعي بمظهر جذاب

GMT 19:58 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

دراسة تكشف عن قدرات النمل في علاج نفسه والنباتات

GMT 16:57 2019 الأحد ,06 تشرين الأول / أكتوبر

تأجيل مباراة الرجاء البيضاوي ورجاء بني ملال

GMT 13:23 2019 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

لعبة SPIDER-MAN الأكثر مبيعا داخل اليابان في سبتمبر

GMT 15:35 2019 الأربعاء ,27 آذار/ مارس

وفاة شخص في حادثة سير خطيرة وسط الدار البيضاء
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib