مقتل 31 شخصا على الأقل في هجمات إسرائيلية في قطاع غزة إصابة 32 جندياً إسرائيلياً بينهم 22 في معارك لبنان و10 في غزة خلال 24 ساعة صافرات الإنذار تدوي فى حيفا ومحيطها وحزب الله يستهدف قاعدة زوفولون حزب الله يعلن استهداف تجمعات لجنود إسرائيليين في موقع البغدادي وقاعدة زوفولون للصناعات العسكرية شمالي حيفا إيران تعتقل طالبة خلعت ملابسها احتجاجاً على تعرضها لمضايقات من عناصر في الحرس الثوري ارتفاع عدد وفيات الفيضانات المدمرة في إسبانيا إلى 213 أشخاص بسبب الأمطار الغزيرة هزة أرضية في الامارات بقوة 1.6 درجة على مقياس ريختر زلزال عنيف بقوة 4.8 درجة على مقياس ريختر يضرب وسط العاصمة طهران الجيش الإسرائيلي يُعلن عن مقتل عسكريين اثنين وإصابة ثالث من لواء غفعاتي في معارك شمال قطاع غزة غارة إسرائيلية تستهدف تقاطع "غاليري سمعان" في الضاحية الجنوبية لبيروت

أخر الأخبار

دراسة تكشف أن ممارسة رياضة الجري بشكل منتظم يومياً في الصباح تُقلل من اضطرابات النوم الدائمة

GMT 05:44 2023 الأربعاء ,24 أيار / مايو

المغرب اليوم - دراسة تكشف أن ممارسة رياضة الجري بشكل منتظم يومياً في الصباح تُقلل من اضطرابات النوم الدائمة

ممارسة التمارين الرياضية

واشنطن - المغرب اليوم

أكدت معظم الدراسات الحديثة على فوائد ممارسة التمارين الرياضية لجميع الأشخاص بمختلف أعمارهم، لأنها تساهم في الحفاظ علي الصحة العامة لديهم ،بجانب النظام الغذائي السليم، وأن عدم ممارسة النشاط الرياضي يعرضك لمخاطر صحية أشار الباحثون إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تقضي على المخاطر المتزايدة للموت المبكر لمن يعانون من اضطرابات في النوم، موضحين أن النوم القليل أو الطويل يعرضك إلى تدهور بالنواحي الصحة، لكن أظهرت الدراسة أن النشاط البدني يقاوم الكثير من الآثار السلبية للنوم.واثبتت الدراسة ان ممارسة رياضة الجري بشكل منتظم يوميا في الصباح ، يقلل من اضطرابات النوم الدائمة.

واظهرت نتائج الدراسة التي اجريت علي أكثر من 92000 بريطاني، أن فرص الوفاة مبكرا إما من السرطان أو من أمراض القلب والأوعية الدموية - مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية ، قد تم القضاء عليها عن طريق التمرين.

واوضحت الدراسة الآثار المشتركة للنشاط البدني ومدة النوم، وجدوا أن النوم أقل من ست ساعات أو أكثر من ثماني ساعات يزيد من فرص الوفاة المبكرة بنسبة 16% و37 على التوالي.

وجدوا أن أولئك الذين لا يمارسون تمارين رياضية كافية لديهم مخاطر أعلى بنسبة 69٪ للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية و21٪ خطر أعلى للوفاة من السرطان،و أن هذه المخاطر تختفي مع مستويات معتدلة أو عالية من التمارين.

ومن جانبه قال الدكتور جيهوي زانج، أن الجهود التي تبذل لتعزيز الصحة، تلك التي تتطلب نشاطا بدنيا ونوما افضل قد تكون أكثر فاعلية في منع أو تأخير الوفاة المبكرة لدى البالغين في منتصف العمر وكبار السن.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

دراسة تكشف أن ممارسة رياضة الجري بشكل منتظم يومياً في الصباح تُقلل من اضطرابات النوم الدائمة

ممارسة التمارين الرياضية

واشنطن - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

وزير الشغل المغربي يونس السكوري

الرباط - المغرب اليوم

الفنان أحمد السقا

القاهرة - المغرب اليوم

شركة غوغل

واشنطن - المغرب اليوم

الدكتورة هبة القواس

الرياض ـ المغرب اليوم

المصري محمد صلاح لاعب ليفربول

لندن - المغرب اليوم

النظام الغذائي

واشنطن - المغرب اليوم

هند صبري بفستان وردي من توقيع علامة MOONMAINS

القاهرة - المغرب اليوم