وقوع زلزال شدته 5.1 درجة على مقياس ريختر قبالة ساحل محافظة أومورى شمال اليابان حزب الله يُعلن تنفيذ هجومًا جويّا بسربٍ من المُسيّرات الانقضاضيّة على قاعدة شراغا شمال مدينة عكا المُحتلّة استشهاد 40 شخصاً جراء مجزرة اتكبتها ميليشيات الدعم السريع بقرية بوسط السودان المرصد السوري لحقوق الإنسان يُعلن استشهاد 4 من فصائل موالية لإيران في غارة إسرائيلية على مدينة تدمر وزارة الصحة في غزة تعلن ارتفاعاً جديداً لحصيلة ضحايا العدوان الإسرائيلي على القطاع منذ السابع من أكتوبر 2023 إغلاق سفارات الولايات المتحدة وإيطاليا واليونان في أوكرانيا خوفاً من غارة روسية منظمة الصحة العالمية تُؤكد أن 13 % من جميع المستشفيات في لبنان توقفت عملياتها أو تقلصت خدماتهاالطبية في القطاع الصحة في غزة تؤكد أن الاحتلال الإسرائيلي أعدم أكثر من 1000 عامل من الكوادر الطبية في القطاع عطل فنى يُؤخر رحلات شركة الخطوط الجوية البريطانية في أنحاء أوروبا وزارة الصحة اللبنانية تُعلن سقوط 3544 شهيداً و 15036 مصاباً منذ بداية العدوان الإسرائيلي على البلاد

أخر الأخبار

يُنصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًّا

نصائح بسيطة تُساعدك على خفض ضغط الدم المرتفع

GMT 05:23 2019 السبت ,06 تموز / يوليو

المغرب اليوم - نصائح بسيطة تُساعدك على خفض ضغط الدم المرتفع

نصائح بسيطة تُساعدك على خفض ضغط الدم

لندن ـ المغرب اليوم

يعدّ ارتفاع ضغط الدم من المشاكل الصحية الشائعة التي تصيب الكثير من الأشخاص وبخاصة كبار السن الذين تجاوزوا الستين من العمر، في هذا التقرير نتعرف إلى طرق ونصائح لخفض ضغط الدم المرتفع، وفقًا لموقع health. ويزيد ارتفاع ضغط الدم من خطر إصابتك بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، لكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لخفض ضغط الدم لديك. 5 طرق تساعدك على خفض ضغط الدم المرتفع ممارسة الرياضة ينصح بممارسة التمارين الرياضية البسيطة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع، مثل المشي أو الرقص أو ركوب الدراجات أو السباحة. تناول أكل صحي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن سيساعد في تقليل ضغط الدم، من خلال تناول الخضراوات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة والحبوب الغنية بالألياف، مثل الخبز والأرز والمعكرونة والشعيرية والكينو والشعير واللحوم الخالية من الدواجن والدواجن والأسماك والبيض والمكسرات والبذور والحليب ومنتجات الألبان. تقليل كمية الملح فى طعامك تناول أقل من 2000 ملليجرام من الصوديوم يوميًا - أي أقل من ملعقة صغيرة من الملح، لأن الأملاح ترفع معدل ضغط الدم لديك. إنقاص الوزن ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي يساعدك على إنقاص الوزن، لأن السمنة تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم، لذلك من المهم أن تنقص وزنك. الإقلاع عن التدخين يمكن للنيكوتين الموجود في السجائر أن يرفع ضغط الدم مؤقتًا، كما أن التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، لذا فإن الإقلاع عن التدخين يقلل من هذا الخطر وهو مهم بشكل خاص إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم. أدوية لارتفاع ضغط الدم يحتاج بعض الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم إلى تناول أدوية لخفض ضغط الدم لديهم، وكذلك إجراء تغييرات في نمط الحياة الصحي. وقد يهمك أيضا" :

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح بسيطة تُساعدك على خفض ضغط الدم المرتفع

نصائح بسيطة تُساعدك على خفض ضغط الدم

لندن ـ المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

مبنى وزارة الاقتصاد والمالية وإصلاح الإدارة في الرباط

الرباط - المغرب اليوم

محمد صلاح

لندن ـ المغرب اليوم

غوغل

واشنطن ـ المغرب اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم ـ المغرب اليوم

كريستيانو رونالدو

لندن - المغرب اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ المغرب اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ المغرب اليوم