معلومات عن أفضل طعام لتعويض نقص فيتامين د في الجسم
آخر تحديث GMT 10:18:00
المغرب اليوم -

لعدم الإصابة بـ"هشاشة العظام أو بعض التشوهات"

معلومات عن أفضل طعام لتعويض نقص فيتامين "د" في الجسم

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - معلومات عن أفضل طعام لتعويض نقص فيتامين

فيتامين د
لندن - المغرب اليوم

يعتبر الفيتامين ضروري لتنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في جسم الإنسان، ولاسيما فيتامين "د" الذي يمكن أن يؤدي نقصه إلى مضاعفات خطيرة، بما في ذلك هشاشة العظام أو الكساح أو بعض التشوهاتوتُعد إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين "د" إلى نظامك الغذائي، من أسهل الطرق لتجنب نقص الفيتامين، بحسب موقع Daily Express البريطاني.

سمك "أبو سيف"

يعتبر سمك "أبو سيف" أحد أفضل الأطعمة التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي، إذ يوفر 85 جرام فقط منه أكثر من الكمية اليومية الموصى بها) من فيتامين "د"، وفقًا لموقع كليفلاند كلينك؛ يشير الموقع إلى أن كمية مماثلة أيضا من سمك السلمون توفر كمية فيتامين (د) الموصى بها أيضا.

كما يعد سمك التونة أحد المصادر الغنية بفيتامين "د "، إذ يوفر حوالي 170 جرامًا من التونة المصفاة احتياجات الجسم اليومية من فيتامين "د" ، والتي تبلغ حوالي 10 ميكروجرام، ويشار إلى أن الجسم ينتج فيتامين "د" بشكل طبيعي عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة.

قد يهمك ايضا :

فيتامين "د" وعدم التعرض للشمس السر وراء زيادة معدل الوفيات بـ"كورونا"

دراسة تؤكّد ارتباط الإصابة بـ"كورونا" في أوروبا بنقص فيتامين د

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

معلومات عن أفضل طعام لتعويض نقص فيتامين د في الجسم معلومات عن أفضل طعام لتعويض نقص فيتامين د في الجسم



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 13:43 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 01:49 2019 الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر

المغربية عزيزة جلال تعود للغناء بعد توقف دام 30 عامًا
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib