دراسة جديدة تكشف أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام تُساعد في الحفاظ على الذاكرة
آخر تحديث GMT 15:04:50
المغرب اليوم -
ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير الحكومة الإسبانية تفرض غرامة تصل لـ179 مليون يورو على 5 شركات طيران بسبب ممارسات تعسفية السلطات الأمنية في بريطانيا تُخلي أجزاء كبيرة من مطار جاتويك جنوبي لندن لأسباب أمنية وزارة الصحة في غزة تُناشد المؤسسات الدولية والإنسانية بتوفير الحماية للمستشفيات والكوادر الصحية في القطاع إصابة 6 كوادر طبية وأضرار مادية جراء هجوم إسرائيلي على مستشفى كمال عدوان شمال قطاع غزة مقتل 10 أشخاص فى هجوم على مزار فى ولاية بغلان شمال شرق أفغانستان الشرطة البريطانية تُغلق السفارة الأميركية فى لندن بعد انفجار طرد مشبوه عثر عليه بالمنطقة الجيش الإسرائيلي يُصدر أمراً بإخلاء 3 قرى في جنوب لبنان وانتقال السكان إلى شمال نهر الأولى الشرطة البرازيلية تتهم بشكل رسمي الرئيس السابق اليميني جاير بولسونارو بالتخطيط لقلب نتيجة انتخابات 2022 بالتعاون مع مؤيديه المرصد السوري لحقوق الإنسان يُعلن ارتفاع عدد شهداء الغارة الإسرائيلية علي مدينة تدمر الي 92 شخصاً
أخر الأخبار

دراسة جديدة تكشف أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام تُساعد في الحفاظ على الذاكرة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - دراسة جديدة تكشف أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام تُساعد في الحفاظ على الذاكرة

نظام غذائي صحي
لندن ـ المغرب اليوم

 كشفت دراسة جديدة نُشرت في المجلة الطبية البريطانية The BMJ عن أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحياة الاجتماعية النشطة تساعد في الحفاظ على ذاكرتك مع تقدمك في العمر، بحسب موقع "بيزنس إنسايدر".
 
وتابعت الدراسة ما يقرب من 30 ألف شخص في الصين لمدة 10 سنوات، ووجدت أن أولئك الذين لديهم المزيد من "عوامل نمط الحياة الصحية" يعانون من انخفاض أبطأ في الذاكرة من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك، وكان المشاركون جميعهم 60 عامًا أو أكبر في بداية الدراسة.
 
ونظر الباحثون في ستة عوامل: اتباع نظام غذائي صحي، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، التواصل الاجتماعي المنتظم، والأنشطة المعرفية، والامتناع عن التدخين.
إليك كيفية تحديد العلماء لكل عامل
- نظام غذائي صحي: نظام غذائي يومي متنوع يشمل ما لا يقل عن 7 من 12 فئة غذائية مثل الفواكه والخضراوات والأسماك واللحوم ومنتجات الألبان والملح والزيت والبيض والحبوب والبقوليات والمكسرات والشاي.
 
-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: 150 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط القوي كل أسبوع.
 
-التواصل الاجتماعي المنتظم: زيارة الأصدقاء أو الأقارب ، أو حضور الاجتماعات، أو الدردشة عبر الإنترنت مرتين على الأقل في الأسبوع.
 
-الأنشطة المعرفية: القراءة، والكتابة مرتين على الأقل في الأسبوع
-الامتناع عن التدخين: لم تدخن ولم تتوقف عن التدخين قبل ثلاث سنوات على الأقل
-تم تصنيف الأشخاص الذين اتبعوا أربعة إلى خمسة هذه العادات في "المجموعة المفضلة" بينما تم وضع أولئك الذين اتبعوا اثنين إلى ثلاثة في "المجموعة المتوسطة"، تم تصنيف المشاركين مع صفر أو عامل واحد على أنهم "مجموعة غير مواتية".
بعد عشر سنوات، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين اتبعوا عادات صحية يعانون من تراجع أبطأ في الذاكرة من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
 
استخدموا اختبارًا قياسيًا يطلب من المرضى الاستماع إلى قائمة الكلمات ثم تذكرها لتتبع تغيرات الذاكرة بمرور الوقت.
أظهرت الدراسة أيضًا أن عادات نمط الحياة الصحية أفادت المشاركين الذين لديهم عامل خطر معروف للإصابة بمرض الزهايمر وأنواع الخرف الأخرى.
 
قال مؤلفو التقرير إن هذا يشير إلى أنه على الرغم من وجود مخاطر أعلى لفقدان الذاكرة، إلا أن أسلوب الحياة الصحي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على إبطاء تدهور الذاكرة.
 
من بين العوامل الستة التي تناولتها الدراسة، خلص الباحثون إلى أن اتباع نظام غذائي صحي كان له التأثير الأقوى على الذاكرة، يليه النشاط المعرفي ثم ممارسة الرياضة البدنية.
 
قال مؤلفو الدراسة إن أبحاثهم يمكن أن تقدم معلومات مهمة قد تساعد في حماية كبار السن من تدهور الذاكرة وأضافوا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول الصلة بين العادات الصحية وتباطؤ فقدان الذاكرة.
 
وأضافوا أن "الوقاية مهمة نظرا لغياب العلاجات الفعالة لمرض الزهايمر والخرف المرتبط به".

قد يهمك أيضا

نظام غذائي يُعزّز الجهاز المناعي للجسم

 

أفضل نظام غذائي لتجّنب مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة جديدة تكشف أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام تُساعد في الحفاظ على الذاكرة دراسة جديدة تكشف أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام تُساعد في الحفاظ على الذاكرة



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 07:39 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
المغرب اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 10:12 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

بيب غوارديولا يكشف سبب تمديد تعاقده مع مانشستر سيتي
المغرب اليوم - بيب غوارديولا يكشف سبب تمديد تعاقده مع مانشستر سيتي

GMT 08:04 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
المغرب اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 06:31 2017 الثلاثاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

سيارة " X3" الأنجح في سلسلة منتجات "بي ام دبليو"

GMT 06:01 2020 السبت ,25 كانون الثاني / يناير

"أولتراس الوداد" يطالب بدعم المدرب الجديد دوسابر

GMT 13:55 2018 الثلاثاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر

لاعب الجيش الملكي محمد كمال يعود بعد تعافيه من الإصابة

GMT 13:14 2018 الجمعة ,04 أيار / مايو

الكلاسيكية والعصرية تحت سقف قصر آدم ليفين

GMT 20:27 2018 الأربعاء ,02 أيار / مايو

اتحاد السلة يقصي الحسيمة والكوكب من كأس العرش
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib