فوائد صحية للنوم على الظهر يحميك من الصداع وآلام الرقبة
آخر تحديث GMT 07:42:16
المغرب اليوم -
ريال مدريد يدرس ضم أرنولد من ليفربول في يناير القادم تقديم 21 شخصا أمام وكيل الملك بتارودانت على خلفية أحداث شغب مباراة هوارة وأمل تزنيت وزارة الصحة اللبنانية تُعلن سقوط 3365 شهيداً و14344 مصاباً منذ بدء العدوان الإسرائيلي "حزب الله" يجبر طائرتين مسيرتين لقوات الاحتلال الإسرائيلي على مغادرة الأجواء اللبنانية أوكرانيا تعلن مسئوليتها عن اغتيال ضابط روسي في شبه جزيرة القرم جيش الاحتلال الإسرائيلي يقوم ببناء بؤر الاستيطانية وفتح محاور جديدة للبقاء أطول في قطاع غزة إرتفاع حصيلة الشهداء في قطاع غزة إلى 43,712 أغلبيتهم من الأطفال والنساء منذ بدء عدوان الاحتلال الإسرائيلي فرنسا تستنفر وتمنع العلم الفلسطيني قبل مباراتها مع إسرائيل خشية تكرار أحداث أمستردام حزب الله يُنفذ هجوماً جويًّا بسربٍ من المُسيّرات الانقضاضية على مقر قيادة كتيبة راميم في ثكنة هونين شمال مدينة صفد مقتل مستوطنيين إسرائيليين وإصابة اثنين آخرين جراء سقوط صواريخ لحزب الله في نهاريا
أخر الأخبار

فوائد صحية للنوم على الظهر يحميك من الصداع وآلام الرقبة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - فوائد صحية للنوم على الظهر يحميك من الصداع وآلام الرقبة

ساعات نوم كافية
لندن -المغرب اليوم

 يعد الحصول على ساعات نوم كافية تصل إلى 8 ساعات خلال الليل مهم للبقاء بصحة جيدة، فهناك العديد من المشاكل الصحية المرتبطة بعادات النوم الخاطئة،، ويلعب وضع النوم الصحى دورا مهما فى الحفاظ على صحتك.

ووفقا لتقرير موقع "onlymyhealth"، يعتبر النوم على الظهر أصح وضعيات النوم وله العديد من الفوائد الصحية، وخلال التقريرالتالى نتحدث عن الفوائد الصحية للنوم على الظهر بدلاً من أى وضعية أخرى.
 
فوائد صحية للنوم على الظهر
1. يقلل من آلام الرقبة والظهر
 
النوم على الظهر يقلل من الضغط على الرقبة ويدعم العمود الفقرى، وهذا يجعل الجسم مستقيما، ما يجعله مثاليا، بعكس النوم على البطن الذى يجعل الرأس على كلا الجانبين مما يضغط على العمود الفقرى لأن وضعية الرأس تكون مائلة للخلف، ما قد يسبب الألم


2. يحسن التنفس
 
عند اتخاذ وضعية النوم على الظهر بشكل مستقيم، فإنك تمنح الحجاب الحاجز مساحة مناسبة للتهوية والحركة، وذلك وفقا لدراسة أجرتها المجلة الأمريكية، ما يحسن من حالة التنفس وبالتالى تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية للشخص.
 
 
3. يخفف من مشكلة الجيوب الأنفية
 
يساعد النوم على الظهر فى تصريف المخاط وإزالة الاحتقان من فتحات الأنف وممر الهواء، ما يقلل من تراكم الجيوب الأنفية.


4. يمنع الصداع
 
كما فى حالة الرقبة والظهر، فالنوم على الظهر يقلل من الضغط على الرأس ويبقيه فى وضع ثابت، وهذا يسمح بإخراج الضغط والتوتر من رأسك ويمنع أنواعا معينة من الصداع.


5. قد يقلل من الانتفاخ حول العينين
 
قد يسبب النوم الخاطئ حدوث تراكم للسوائل حول العينين ما يؤدى إلى التورم، ويمكن منع هذه الحالة إذا كنت تنام على الظهر لأنها ستحافظ على ثبات السوائل ولن تتراكم على جانبى الوجه، ويمكن أن يساعدك النوم على الظهر أيضًا على تجنب الانتفاخات تحت العين، وينعش جسمك عند الاستيقاظ.

قد يهمك ايضًا:

أشياء يجب التخلص منها للحصول على غرفة نوم مريحة

 

اللون الفضي موضة الموسم في ديكورات غرف نوم العروس

 

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد صحية للنوم على الظهر يحميك من الصداع وآلام الرقبة فوائد صحية للنوم على الظهر يحميك من الصداع وآلام الرقبة



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 07:08 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك
المغرب اليوم - الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

GMT 00:06 2016 الأربعاء ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة عمل خبز الذرة للإفطار

GMT 16:46 2014 الثلاثاء ,08 تموز / يوليو

الشوفان سلاح ضد السرطان

GMT 03:39 2017 السبت ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

دخول سيارتين قديمتين لـ"مرسيدس بنز" إلى المزاد العلني

GMT 07:11 2015 الإثنين ,05 تشرين الأول / أكتوبر

ارتفاع معدل التلوث جراء حرائق الغابات في إندونيسيا

GMT 19:47 2017 الأربعاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

ميس حمدان تسجّل حلقة رائعة لبرنامج "بيومي أفندي"

GMT 11:02 2022 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

بيروت تتوالد من رمادها وتتزين بكُتابها.

GMT 22:37 2020 الإثنين ,18 أيار / مايو

وفاة رجل الأعمال السعودي صالح كامل
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib