فوائد صحية للنوم على الظهر يحميك من الصداع وآلام الرقبة
آخر تحديث GMT 20:00:14
المغرب اليوم -

فوائد صحية للنوم على الظهر يحميك من الصداع وآلام الرقبة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - فوائد صحية للنوم على الظهر يحميك من الصداع وآلام الرقبة

ساعات نوم كافية
لندن -المغرب اليوم

 يعد الحصول على ساعات نوم كافية تصل إلى 8 ساعات خلال الليل مهم للبقاء بصحة جيدة، فهناك العديد من المشاكل الصحية المرتبطة بعادات النوم الخاطئة،، ويلعب وضع النوم الصحى دورا مهما فى الحفاظ على صحتك.

ووفقا لتقرير موقع "onlymyhealth"، يعتبر النوم على الظهر أصح وضعيات النوم وله العديد من الفوائد الصحية، وخلال التقريرالتالى نتحدث عن الفوائد الصحية للنوم على الظهر بدلاً من أى وضعية أخرى.
 
فوائد صحية للنوم على الظهر
1. يقلل من آلام الرقبة والظهر
 
النوم على الظهر يقلل من الضغط على الرقبة ويدعم العمود الفقرى، وهذا يجعل الجسم مستقيما، ما يجعله مثاليا، بعكس النوم على البطن الذى يجعل الرأس على كلا الجانبين مما يضغط على العمود الفقرى لأن وضعية الرأس تكون مائلة للخلف، ما قد يسبب الألم


2. يحسن التنفس
 
عند اتخاذ وضعية النوم على الظهر بشكل مستقيم، فإنك تمنح الحجاب الحاجز مساحة مناسبة للتهوية والحركة، وذلك وفقا لدراسة أجرتها المجلة الأمريكية، ما يحسن من حالة التنفس وبالتالى تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية للشخص.
 
 
3. يخفف من مشكلة الجيوب الأنفية
 
يساعد النوم على الظهر فى تصريف المخاط وإزالة الاحتقان من فتحات الأنف وممر الهواء، ما يقلل من تراكم الجيوب الأنفية.


4. يمنع الصداع
 
كما فى حالة الرقبة والظهر، فالنوم على الظهر يقلل من الضغط على الرأس ويبقيه فى وضع ثابت، وهذا يسمح بإخراج الضغط والتوتر من رأسك ويمنع أنواعا معينة من الصداع.


5. قد يقلل من الانتفاخ حول العينين
 
قد يسبب النوم الخاطئ حدوث تراكم للسوائل حول العينين ما يؤدى إلى التورم، ويمكن منع هذه الحالة إذا كنت تنام على الظهر لأنها ستحافظ على ثبات السوائل ولن تتراكم على جانبى الوجه، ويمكن أن يساعدك النوم على الظهر أيضًا على تجنب الانتفاخات تحت العين، وينعش جسمك عند الاستيقاظ.

قد يهمك ايضًا:

أشياء يجب التخلص منها للحصول على غرفة نوم مريحة

 

اللون الفضي موضة الموسم في ديكورات غرف نوم العروس

 

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد صحية للنوم على الظهر يحميك من الصداع وآلام الرقبة فوائد صحية للنوم على الظهر يحميك من الصداع وآلام الرقبة



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 18:30 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

حماس تعلن مقتل رهينة بقصف إسرائيلي شمالي غزة
المغرب اليوم - حماس تعلن مقتل رهينة بقصف إسرائيلي شمالي غزة

GMT 18:36 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
المغرب اليوم - ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة

GMT 18:42 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

نائبة الرئيس الفلبيني تتفق مع قاتل مأجور لاغتياله وزوجته
المغرب اليوم - نائبة الرئيس الفلبيني تتفق مع قاتل مأجور لاغتياله وزوجته

GMT 07:41 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

إكس" توقف حساب المرشد الإيراني خامنئي بعد منشور بالعبرية

GMT 02:37 2024 السبت ,26 تشرين الأول / أكتوبر

الأسهم الأوروبية تنهي تداولات الأسبوع على انخفاض طفيف

GMT 03:49 2024 الجمعة ,25 تشرين الأول / أكتوبر

كيف يمكن إحلال 40 مليار دولار واردات سنوية من مجموعة بريكس

GMT 21:29 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

الدولار عند أعلى مستوى في شهرين ونصف والين يتراجع

GMT 01:10 2024 السبت ,26 تشرين الأول / أكتوبر

بعض دول الـ«بريكس» لها مؤشرات اقتصادية عالية

GMT 02:26 2024 السبت ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ارتفاع الاحتياطي النقدي المصري 279% في 10 سنوات

GMT 02:41 2016 الأحد ,07 شباط / فبراير

دبي تطلق مشروع أكبر مكتبة في العالم العربي

GMT 03:05 2019 الخميس ,21 شباط / فبراير

ساندي تُبدي سعادتها بدورها في فيلم "عيش حياتك"

GMT 00:30 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

عبد الحق الخيام يلقي نظرة الوداع على والدته

GMT 15:43 2015 الأربعاء ,14 تشرين الأول / أكتوبر

أسعار سيارة بيجو 301 في المغرب

GMT 02:03 2017 الإثنين ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

بالوتيلي يقود نيس للفوز على ديغون ومهدد بعقوبة مشددة

GMT 17:36 2024 الأحد ,14 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة تتعرض لهجوم حاد بعد حضورها عزاء والدة لطيفة

GMT 14:13 2019 الإثنين ,23 كانون الأول / ديسمبر

داري يُنقل إلى مصحة خاصة لتشخيص إصابته
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib