العُلماء يكشفون عن علاج قد يكون الأفضل لتقليل أعراض وألم انتفاخ المعدة
آخر تحديث GMT 08:14:03
المغرب اليوم -

أوضحوا أن النوم طوال الليل يوفر القليل من "إعادة الضبط"

العُلماء يكشفون عن علاج قد يكون الأفضل لتقليل أعراض وألم انتفاخ المعدة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - العُلماء يكشفون عن علاج قد يكون الأفضل لتقليل أعراض وألم انتفاخ المعدة

العلماء
الرباط _ المغرب اليوم

تشمل بعض الأسباب الأكثر شيوعا لانتفاخ البطن: تناول الأطعمة الغازية أو شربها، أو التوتر أو القلق، وفي بعض الحالات مرض الاضطرابات الهضمية أو متلازمة القولون العصبي (IBS). وينصح الخبراء بأن أحد أفضل العلاجات للمساعدة في تهدئة انتفاخ البطن وتخفيف آلام البطن، هو النوم. وقالت تامارا فريمان، أخصائية التغذية المسجلة في نيويورك والمتخصصة في اضطرابات الجهاز الهضمي، ومعدة The Bloated Belly Whisperer: "يجد الكثير من الناس أن النوم طوال الليل يوفر القليل من "إعادة الضبط" عندما يتعلق الأمر بالانتفاخ المرتبط بالطعام. إن قضاء ثماني ساعات أو أكثر مع عدم دخول أي شيء في الجهاز الهضمي يسمح بتقليص محتويات الأمعاء (حجم الطعام والغاز) قليلا وتهدئة الانتفاخ". كما أوضحت فريمان، أنه غالبا ما

تعني هذه العملية أن وقت الصباح هو أفضل وقت في اليوم للشخص، الذي يعاني من الانتفاخ. ومع ذلك، لكي يدخل النوم حيز التنفيذ، حذرت فريمان من تناول الطعام في وقت متأخر من الليل: "الأشخاص الذين يعانون من بطء فراغ المعدة من محتوياتها، قد يستيقظون منتفخين إذا تناولوا عشاء دسما أو متأخرا في الليلة السابقة". كما أقرت بأن المشكلة قد تستمر إذا كانت ناجمة عن حالة أساسية أكثر خطورة، وقالت: "الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن ولا يستطيعون تحريك أمعائهم بشكل كاف كل يوم، قد يعانون من انتفاخ مزمن منخفض الدرجة لا يختفي أبدا". ويعد الحصول على قسط كاف من النوم مهما للجميع، لكنه مهم بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من اضطرابات مزمنة مثل مشاكل الجهاز الهضمي. ويمكن أن تؤثر قلة النوم الجيد على  الجهاز الهضمي. وعلى العكس من ذلك، يمكن أن تؤثر أعراض الانتفاخ أيضا على جودة نوم الفرد. ووفقا لـ Healthline، يمكن أن تشمل الطرق الأخرى لتخفيف الانتفاخ ما يلي: • تحديد وتجنب الأطعمة التي تسبب عسر الهضم لديك. • تقليل أو القضاء على استهلاك الكافيين والكحول. • استبدال ثلاث وجبات كبيرة في اليوم بخمس أو ست وجبات صغيرة. • إدارة القلق والتوتر. • ممارسة الرياضة بانتظام. • الحفاظ على وزنك. • تجنب مسكنات الألم المحددة، مثل الأسبرين والأيبوبروفين.

قد يهمك ايضا

أخصائية التغذية تكشف طرق معالجة قرحة المعدة عبر النظام الغذائي

معلومات وأسرار عن أطعمة تسبب انتفاخ المعدة والشعور بالانزعاج

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

العُلماء يكشفون عن علاج قد يكون الأفضل لتقليل أعراض وألم انتفاخ المعدة العُلماء يكشفون عن علاج قد يكون الأفضل لتقليل أعراض وألم انتفاخ المعدة



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 08:14 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

ألمانيا تحاكم 4 أشخاص بزعم الانتماء لـ "حماس"
المغرب اليوم - ألمانيا تحاكم 4 أشخاص بزعم الانتماء لـ

GMT 02:13 2018 الأربعاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

تمثال لدبين قطبيين يُثير ذهول عملاء مركز تسوق

GMT 07:35 2016 الأحد ,18 كانون الأول / ديسمبر

أفضل مناطق لسياحة التزلج على الجليد في أوروبا

GMT 14:22 2023 الأحد ,18 حزيران / يونيو

زلزال بقوة 3.2 درجة تضرب ولاية "مانيبور" الهندية

GMT 19:58 2020 الخميس ,09 كانون الثاني / يناير

أسماك القرش تنهش جثة لاعب كرة قدم في أستراليا

GMT 18:31 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

تشابي ألونسو يؤكد جوارديولا سبب رحيلي عن ريال مدريد

GMT 21:58 2019 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

لطيفة رأفت تلهب مواقع التواصل الاجتماعي بمظهر جذاب

GMT 19:58 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

دراسة تكشف عن قدرات النمل في علاج نفسه والنباتات

GMT 16:57 2019 الأحد ,06 تشرين الأول / أكتوبر

تأجيل مباراة الرجاء البيضاوي ورجاء بني ملال

GMT 13:23 2019 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

لعبة SPIDER-MAN الأكثر مبيعا داخل اليابان في سبتمبر

GMT 15:35 2019 الأربعاء ,27 آذار/ مارس

وفاة شخص في حادثة سير خطيرة وسط الدار البيضاء
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib