دراسات حديثة تؤكّد أنّ سباقات الجري تزيد قوة الذاكرة وتنشط القلب
آخر تحديث GMT 19:41:00
الجمعة 3 كانون الثاني / يناير 2025
المغرب اليوم -
الخطوط الجوية القطرية تستأنف رحلاتها على طريق الدوحة - دمشق اعتباراً من يوم الثلاثاء 7 يناير هاكرز صينيون يهاجمون وزارة الخزانة الأميركية سيارة من طراز "تسلا سايبرترك" تنفجر أمام فندق ترامب الفاخر في لاس فيغاس جنوب غرب الولايات المتحدة وزارة الخارجية الايرانية تستدعي السفير السعودي في طهران وسلمته مذكرة احتجاج شديدة اللهجة ضد تنفيذ بلاده حكم الاعدام في حق 6 مواطنين إيرانيين ارتفاع حصيلة الشهداء في قطاع غزة إلى 45,553 أغلبيتهم من الأطفال والنساء منذ بدء عدوان الاحتلال الإسرائيلي في السابع من أكتوبر 2023 جماعة الحوثي في اليمن تُسقط ثاني طائرة مسيرة أميركية من طراز "إم كيو-9 ريبر" خلال 72 ساعة وزارة الخارجية الإسرائيلية تعلن عن إصابة إسرائيليين اثنين في حادث الدهس الذي وقع في مدينة نيو أورليانز الأميركية توقف مطار بن غوريون عقب اعتراض صاروخ اطلق من اليمن وفاة مضيف طيران بسبب دخان في مقصورة طائرة سويسرية شركة الطيران الإسرائيلية "العال" تُقرر استمرار تعليق رحلاتها من تل أبيب إلى موسكو حتى نهاية مارس 2025
الخطوط الجوية القطرية تستأنف رحلاتها على طريق الدوحة - دمشق اعتباراً من يوم الثلاثاء 7 يناير هاكرز صينيون يهاجمون وزارة الخزانة الأميركية سيارة من طراز "تسلا سايبرترك" تنفجر أمام فندق ترامب الفاخر في لاس فيغاس جنوب غرب الولايات المتحدة وزارة الخارجية الايرانية تستدعي السفير السعودي في طهران وسلمته مذكرة احتجاج شديدة اللهجة ضد تنفيذ بلاده حكم الاعدام في حق 6 مواطنين إيرانيين ارتفاع حصيلة الشهداء في قطاع غزة إلى 45,553 أغلبيتهم من الأطفال والنساء منذ بدء عدوان الاحتلال الإسرائيلي في السابع من أكتوبر 2023 جماعة الحوثي في اليمن تُسقط ثاني طائرة مسيرة أميركية من طراز "إم كيو-9 ريبر" خلال 72 ساعة وزارة الخارجية الإسرائيلية تعلن عن إصابة إسرائيليين اثنين في حادث الدهس الذي وقع في مدينة نيو أورليانز الأميركية توقف مطار بن غوريون عقب اعتراض صاروخ اطلق من اليمن وفاة مضيف طيران بسبب دخان في مقصورة طائرة سويسرية شركة الطيران الإسرائيلية "العال" تُقرر استمرار تعليق رحلاتها من تل أبيب إلى موسكو حتى نهاية مارس 2025
أخر الأخبار

تحسن الرغبة الجنسية وعدد الحيوانات المنوية لدى الرجل

دراسات حديثة تؤكّد أنّ سباقات الجري تزيد قوة الذاكرة وتنشط القلب

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - دراسات حديثة تؤكّد أنّ سباقات الجري تزيد قوة الذاكرة وتنشط القلب

ماراثون لندن
واشنطن ـ يوسف مكي

شارك آلاف العدائين من الهواة والمحترفين صباح الأحد في "ماراثون لندن"، الذي يمتد على طول 26 ميلا، ويعتبر ثالث أكبر مسابقة في بريطانيا، وتقام  فعالياته في في الريبع من كل عام.
وكشف عدد من الأطباء عن  تأثير مستوى الرياضة الشاقة على الصحة العامة للجسم.
وأوضح المدير الطبي في شركة الرعاية الصحية العالمية "أبوت"، أجيم بيشيري، أنّ الجسم البشري يحدث داخله تغييرات كثيفة خلال "الماراثون"، أو رياضات قوة التحمل، أو التمارين عالية الكثافة.
دراسات حديثة تؤكّد أنّ سباقات الجري تزيد قوة الذاكرة وتنشط القلب
وأضاف أنه يجب تهيئة الجسم بشكل مناسب، من خلال القيام بالتدريبات التي تكيفه لتحمل نشاط "الماراثون" القوي، والارتقاء إلى مستوى التحدي، وتابع "على سبيل المثال، يمكن لبعض الأعضاء الحيوية داخل الجسم أن تتحمل الانخفاض الكبير في تدفق الدم لفترات قصيرة من الزمن، بوصف أن الدورة الدموية تعطي الأولوية القصوى للقلب والدماغ والعضلات خلال السباق."
ومن أهم التغييرات التي تحدث في أجسام المشاركين في المنافسات، انكماش الطول بواقع 1 سم في المتوسط، عن الطول الطبيعي بعد الانتهاء منها، لأنها تشكل ضغطاً على الفقرات والغضاريف باستمرار.
ويفقد العداء ثلاثة أرطال من كتلة الجسم خلال "الماراثون"، إذ يعرق مابين 0.8 إلى 1.4 لتر في المتوسط كل ساعة أثناء ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، مما يعني أن المشاركين في المنافسات فقدوا من 3.4 الى 6 لترات عرق طوال السباق.
ويضخ القلب البشري خلال "الماراثون" حوالي 16 لتر دم في الدقيقة الواحدة، ما يعادل ثلاثة إلى أربعة أضعاف مستويات ضخ الدم الطبيعية في الفرد العادي التي تبلغ في المتوسط ما بين 4 إلى 6 لترات دم في الدقيقة الواحدة.
وأثبتت دراسة علمية جديدة من معهد "سولك" في كاليفورنيا، أن الجري في السباق يقوي الذاكرة، وتعززالتمارين الرياضية الشاقة من مستويات ضخ الدورة الدموية، مما يساعد الأعضاء الحيوية على أن تعمل بكفاءة خلال الماراثون، الأمر الذي من شأنه أن يحسن مستوى الذاكرة والتعلم.
واعتبرت دراسات أخرى أن عدائي الماراثون يمتلكون ذاكرة أفضل من الشخص العادي.
وكشف العلماء في جامعة كامبريدج، أن المشاركين في الماراثون يتمتعون بجاذبية تفوق الأشخاص العاديين، لتعرضهم  لمستويات عالية من هرمون "تستوستيرون"، مما يعني أن الأوعية الدموية تعمل بكفاءة أفضل، كما تزداد الرغبة الجنسية وعدد الحيوانات المنوية لدى الرجل، كما أن العداءات اشتهرن تاريخياً بجاذبيتهن، وأنهن أكثر النساء المرغوب فيهن.
وتوصي اختصاصية التغذية الرياضية، باميلا نيسيفيتش بيدي، بتناول عصير "حامض الكرز" قبل الماراثون، للتقليل من الإلتهابات وآلام النقرس والتهاب المفاصل، كما نصحت بشرب القهوة، خلافاً للاعتقاد الشائع، وتشير الأبحاث إلى أن المكملات الغذائية من الكافيين فعالة في الحد من الجهد المبذول خلال "الماراثون".
ونصحت بتناول نبات البنغر أو الشمندر، لتحسين الأداء الرياضي خلال السباق، لكونه مصدر للنترات غير العضوية التي تتحول إلى "أكسيد النيتريك" الذي يساعد على تحسن عملية تدفق الدم، وانقباض العضلات والأعصاب.
وأوصت المتخصصة بشرب فنجان من الشاي لصحة وحيوية أفضل، لما يحتويه من آلاف المركبات النشطة البيولوجية، بما في ذلك "الفلافونويد"، القوية التي تقي الصحة من الكثير من الأمراض.
دراسات حديثة تؤكّد أنّ سباقات الجري تزيد قوة الذاكرة وتنشط القلب
وحذرت باميلا نيسيفيتش بيدي من تناول المواد الغذائية من الكربوهيدرات والألياف بطريقة خاطئة، موضحة أنه من دون تناول الكربوهيدرات، سيذهب المجهود هباء في السباق، كما أن الإفراط في تناول الدهون والألياف قد يعيق اليوم بأكمله.

دراسات حديثة تؤكّد أنّ سباقات الجري تزيد قوة الذاكرة وتنشط القلب        

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسات حديثة تؤكّد أنّ سباقات الجري تزيد قوة الذاكرة وتنشط القلب دراسات حديثة تؤكّد أنّ سباقات الجري تزيد قوة الذاكرة وتنشط القلب



اللون الأسود سيطر على إطلالات ياسمين صبري في عام 2024

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 03:01 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

الدفاع الجديدي يهزم حسنية أكادير

GMT 17:39 2024 الجمعة ,06 كانون الأول / ديسمبر

إنستغرام تطلق تحسينات كبيرة على قنوات البث

GMT 03:53 2017 الإثنين ,04 كانون الأول / ديسمبر

فئات الرجاء البيضاوي العمرية تعيش وضعية مزرية

GMT 05:47 2019 الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر

الملكية البرلمانية

GMT 05:37 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

أفضل الفنادق في فيينا ذات القيمة الجيدة

GMT 07:40 2019 الإثنين ,15 إبريل / نيسان

إلينا سانكو تفوز بلقب "ملكة جمال روسيا" لعام 2019

GMT 04:53 2019 السبت ,19 كانون الثاني / يناير

مواطن عراقي يُغرّم شرطة المرور في أربيل 30 ألف دينار

GMT 11:35 2019 الإثنين ,07 كانون الثاني / يناير

فنانات سرقن أزواج زميلاتهن بعد توقيعهم في "شِبال الحب"

GMT 08:41 2018 الأربعاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر

إليك أجمل التصاميم لطاولات غرف المعيشة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib