نصائح مذهلة لتخفيف الضغط النفسي
آخر تحديث GMT 11:39:39
المغرب اليوم -

نصائح مذهلة لتخفيف الضغط النفسي

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - نصائح مذهلة لتخفيف الضغط النفسي

الضغط النفسي
القاهرة - المغرب اليوم

يعاني عدد كبير من الأشخاص حول العالم من مشكلة الضغط النفسي؛ نتيجة التعرّض لضغوط العمل والحياة، مما يُسبب الإجهاد والقلق والتوتر، وهو رد فعل طبيعي للجسم على أي تغيير يتطلب منه الاستجابة له. هذا ويزداد الضغط النفسي في فترة الحجر الصحي وترتفع وتيرته. وبإمكان كل إنسان التحكم في الضغط النفسي حسب قدرته، وللضغط النفسي علامات عديدة، ترتبط إما بالشعور بالخوف أو العصبية أو القلق، وفقدان القدرة على إمتاع الذات، والشعور بالاكتئاب، وقضاء معظم الوقت في التفكير بالأمور التي تشغل البال، وعدم القدرة على التوقف عن ذلك، وعدم الاهتمام بأمور الحياة.

وهناك علامات أخرى ترتبط بشعور الشخص وقيامه بمجموعة من السلوكيات؛ كإظهار الاضطراب الدائم، قضم الأظافر، فقدان القدرة على التركيز، مواجهة صعوبة في اتخاذ القرارات، والتدخين أو تناول الكحول بشكل مبالغ فيه.

"سيدتي نت" يطلعك على أبرز أعراض الضغط النفسي، ويقدم لكِ عدداً من النصائح المذهلة؛ لتساعدك على تخفيف الضغط النفسي:

أعراض الضغط النفسي
هناك أعراض عديدة تنتج عن الضغط النفسي الذي يتعرض له الإنسان، وتنقسم إلى 3 فئات (جسدية – نفسية – سلوكية):
- الأعراض الجسدية: الشعور بالتعب والإرهاق الشديدين، الشعور بآلام في الصدر، والصداع المستمر.
- الأعراض النفسية: اضطرابات في النوم، الشعور بالقلق والتوتر المستمريْن، انخفاض معدل التركيز، والشعور المستمر بالغضب والحزن والكآبة.
- الأعراض السلوكية: تتمثل في فقدان الشهية، أو الإقبال على تناول الطعام بشراهة، وذلك بحسب تأثير الضغط النفسي عليه، وأحياناً يصل الشخص إلى التدخين والإدمان.
نصائح مذهلة لتخفيف الضغط النفسي


1- اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل العناصر الغذائية بشكل متوازن، والحدّ من استخدام الكافيين والتخلي عن الكحول.
2- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، فالرياضة من الأمور الضرورية التي يمكنها التخفيف من التوتر والقلق؛ لأنها تحفز إفراز هرمون الأندروفين المسؤول عن تحسين المزاج.
3- الحصول على قسط كافٍ من النوم؛ منعاً من الإصابة بالأرق الذي يسبب التوتر والضغط النفسي، ويفضل الاعتياد على الاستيقاظ باكراً.
4- التواصل مع الآخرين من الأمور الضرورية التي يمكنها تخفيف الضغط النفسي؛ من خلال التحدث مع الأصدقاء أو الأشخاص المقربين؛ لأنَّ ذلك سيشعرك بتحسن في حالتك الانفعالية، وبالتالي التخلص من الضغوط التي تتعرضين لها.
5- ممارسة تمارين الاسترخاء، والتي تعدُّ ضرورية لتخفيف التوتر والضغط النفسي، وتلعب دوراً في تنظيم ضربات القلب.

قد يهمك ايضا

تعرف على كيفية الاستمتاع بنوم هادئ رغم مسؤولياتك الكبيرة

خبيرة تؤكد أن الضغط النفسي كالبالون من الممكن أن ينفجر في أي وقت

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح مذهلة لتخفيف الضغط النفسي نصائح مذهلة لتخفيف الضغط النفسي



GMT 18:13 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

أسباب تجاهل الرجل للمرأة

GMT 18:11 2023 الإثنين ,16 كانون الثاني / يناير

أسباب حساسية البشرة أثناء الحمل

GMT 23:36 2021 الجمعة ,15 تشرين الأول / أكتوبر

علاج فورما للبشرة هو بديل ممتاز لعمليات شد الوجه

GMT 02:41 2021 الإثنين ,04 تشرين الأول / أكتوبر

أفضل المستحضرات للحصول على بشرة خالية من الجفاف في خريف 2021

GMT 01:40 2021 الجمعة ,01 تشرين الأول / أكتوبر

خلطات بياض الثلج لبشرة مشرقة في فصل الخريف

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 11:39 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

ميس حمدان تتحدث عن تطور السينما السعودية
المغرب اليوم - ميس حمدان تتحدث عن تطور السينما السعودية

GMT 06:41 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

هيفاء وهبي بإطلالات متنوعة ومبدعة تخطف الأنظار

GMT 06:21 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

استغلال وتزيين مساحة الشرفة المنزلية الصغيرة لجعلها مميزة

GMT 20:32 2024 الأحد ,27 تشرين الأول / أكتوبر

ختام المهرجان

GMT 07:32 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

وجهات سياحية في غرب إفريقيا تجمع بين جمال الطبيعة والثقافة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib